枳為橙

余秋雨在《借我一生》中寫道：“人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護(hù)你的，是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反過來，真正能傷害你的，也是一樣，自己的選擇?！?/p>

回顧過去幾年，再看眼前瞬息萬變的世界，越來越理解這兩句話的意義，也慢慢懂得：在無法預(yù)料的日子里，平安健康就是最大的幸福。安頓好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。從現(xiàn)在開始，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人，才是對人生真正的負(fù)責(zé)任。所以，后疫情時(shí)代，請讓自己養(yǎng)成這7種生活習(xí)慣。

有規(guī)律：營養(yǎng)均衡，早睡早起

古語云：飲食有節(jié)，起居有常。吃好每頓飯，睡好每個(gè)覺，看似簡單，實(shí)則是人生一大修行。一個(gè)人如果生活沒有規(guī)律，打亂了正常節(jié)奏，身體也會(huì)隨之出現(xiàn)各種問題。經(jīng)常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等自我放縱的習(xí)慣，或許能帶來一時(shí)的快樂，但給自身造成的傷害卻是持久的。

接下來的每一天，別再抱有僥幸心理，別再繼續(xù)透支生命?！端吒锩分姓f得很對：“一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活?！比粘Ｉ钪?，請按時(shí)吃飯，葷素合理搭配，多吃蔬菜和水果，也注重粗糧、細(xì)糧的均衡，盡量保證多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；請?jiān)缢缙?，作息?guī)律，睡前早早放下手機(jī)，盡量在夜里11點(diǎn)前入睡，每天保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間；請戒煙限酒，提升自控力，不隨性而為。

后疫情時(shí)代，一個(gè)規(guī)律的生活節(jié)奏，一個(gè)安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。

多運(yùn)動(dòng)：保養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力

疫情給人們敲響了警鐘：免疫力，是一個(gè)人最強(qiáng)大的競爭力。免疫力越差，越難抵擋病毒的侵襲，越難抵抗病痛的折磨。免疫力強(qiáng)，即使感染了病毒，機(jī)體也能有所抵抗，癥狀也會(huì)相對較輕，甚至沒有癥狀。增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是當(dāng)下每個(gè)人都不可忽視的健康法則。作家周嶺曾說：“時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?！?/p>

請相信：堅(jiān)持鍛煉，是富養(yǎng)身體最好的方式。那就開始運(yùn)動(dòng)吧?？梢郧谧呗?，百練走為先；也可以多跑步，通過跑步增強(qiáng)心肺功能、改善情緒、緩解壓力。切記不可久坐，因?yàn)榫米菀自斐缮眢w各個(gè)部位的負(fù)擔(dān)。

穩(wěn)心態(tài)：不慌不亂，靜能生慧

有句話說得好：心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，此亦長壽之道。面對疫情的各種變化，有的人瞬間慌神，有的人從容應(yīng)對，有的人抱怨連連，有的人積極生活，根本就在于不同的心態(tài)。其實(shí)，不管遇到什么坎坷，越慌亂越容易出錯(cuò)，越冷靜越容易找到出路。人只有擺正心態(tài)、穩(wěn)住自己、扛得住事，才能讓生活井然有序，才能“關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過”。

心態(tài)好的人，往往都有這些特質(zhì)：遇事冷處理，靜能生慧，慧能生智，冷靜下來更容易做出正確判斷，更容易找到解決辦法；不精神內(nèi)耗，不為沒發(fā)生的事情憂慮，不為無法改變的過去后悔；學(xué)會(huì)清理心里的垃圾，輕裝上陣；永遠(yuǎn)保持樂觀，即使沒有如愿也能釋然。你能經(jīng)得住多大的風(fēng)浪，就能成就多么美好的人生。

勤翻書：提升認(rèn)知，獨(dú)立思考

楊絳先生曾收到一位年輕人的來信，信中多處抱怨社會(huì)浮躁、人心難測。她看完后回復(fù)：“你主要的問題在于讀書太少，而想得太多?！鄙钜詾槿?。一個(gè)人讀書的多少?zèng)Q定了認(rèn)知的層次，認(rèn)知的層次又決定了處世的高度。

前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來去讀書，提升認(rèn)知，豐富大腦。勤讀書，能夠打破思維局限，遇見更好的自己；多記錄，將書中所學(xué)所得銘記于心，能補(bǔ)充知識盲區(qū)；常思考，在讀書過程中和自己對話，能夠反省不足。熱愛讀書的人，哪怕深陷泥濘，也依然可以仰望星空。

會(huì)存錢：節(jié)制物欲，留份保障

俗話說得好：世人慌慌張張，不過是圖碎銀幾兩；可這碎銀幾兩，能解萬千惆悵。走過半生，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，越來越覺得：存錢，是一個(gè)人最頂級的自律。尤其是疫情之下，生活充滿不確定性，考驗(yàn)每個(gè)人的就是抵御未知風(fēng)險(xiǎn)的能力。兜里有錢，才能坦然渡過每一道難關(guān)；心里有安全感，才不至于在風(fēng)險(xiǎn)來臨時(shí)自亂陣腳。而擁有這些的關(guān)鍵就在于懂得存錢，不亂花錢。余生，請好好賺錢，給未來存夠底氣；請認(rèn)真存錢，給自己留好退路。

有三個(gè)關(guān)于金錢的建議，希望你能懂：堅(jiān)持存錢，錢多時(shí)多存，錢少時(shí)可以少存；節(jié)制物欲，不買無意義的物品，理性消費(fèi)，把有限的錢投入到有價(jià)值的事情中；學(xué)會(huì)省錢，無論商家說什么，當(dāng)物品超出預(yù)算時(shí)堅(jiān)決不買。

忙起來：充實(shí)自己，為生活蓄能

漫畫界泰斗方成先生活在這世上百年，直至逝世前還在堅(jiān)持創(chuàng)作。退休后，老先生仍像上班一樣每天早起，晨間作畫，下午作文，堅(jiān)持不懈。他在自畫像里曾作過一首小詩：生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙。閑會(huì)生惰，忙能養(yǎng)身，人懶則病多，人忙則興旺。

人無所事事就容易生出雜念，從此刻起，試著在忙碌的過程中為自己增值，為生活蓄能。培養(yǎng)至少一個(gè)興趣愛好，如畫畫等，放松緊繃的神經(jīng)，豐富生活的色彩；合理分配時(shí)間，時(shí)間花在哪里，哪里就會(huì)有回報(bào)；遠(yuǎn)離干擾，保持專注，集中注意力去做一件事，自會(huì)收獲想要的果實(shí)；行動(dòng)起來，積攢能量，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。

家干凈：整理房間，管理好自己

日本作家舛田光洋在《掃除力》中提到一個(gè)觀點(diǎn)：如果房間臟亂不堪的話，“好運(yùn)”“夢想”都會(huì)溜走。不僅如此，如果一直放任不管，臟亂的房間還會(huì)招來厄運(yùn)。換而言之，家越干凈，人越有福；人越干凈，生活越自在；心越干凈，人生越高級。

疫情之下，保持環(huán)境衛(wèi)生，是做好預(yù)防的重要一步。家凈人自安。擁有一個(gè)干凈的家，先從這三個(gè)改變開始：勤打掃，清理掉垃圾，定期換洗床單衣物，保持窗明幾凈；常通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)兩到三次，每次20到30分鐘；堅(jiān)持?jǐn)嗌犭x，別堆砌太多無意義的東西，不再使用的物品該扔就扔，該送就送。

你怎么過一天，就怎么過一生。你擁有什么樣的生活方式，決定了你未來人生的打開方式。終有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些多年來養(yǎng)成的好習(xí)慣會(huì)成為時(shí)間里的藥，助你渡過一次又一次難關(guān)。

（來源：“洞見”微信公眾號）

本欄編輯／彩虹