李施漫

用科學(xué)拆解“奇怪”，用知識解釋“神奇”。奇奇怪怪研究所，帶你用科學(xué)的知識探索生活，點燃學(xué)習(xí)熱情，喚醒內(nèi)驅(qū)力，原來知識這么有意思！

我一直覺得自己是一個非常不會把控時間的人。比如，說好了只是去超市買瓶醬油，結(jié)果一逛就是幾個小時，出來的時候天都黑了；明明規(guī)劃好半天學(xué)語文，半天寫數(shù)學(xué)，中間休息一小時，一個沒剎住，一張語文卷子就做了大半天；考試的時候，經(jīng)常就是前面的題洋洋灑灑地寫，后面的題一看快收尾了就草草結(jié)束了。

我們常常認(rèn)為：“唉，一定是我時間管理沒做好，沒有按實際情況規(guī)劃和執(zhí)行，下次一定要改?！钡趺次易霾粫念}的時候就沒覺得時間過得這么快呢？到底是什么在悄悄吸走我們的時間和注意力呢？

直到我在一本書上看到一個詞，解開了我心中的疑惑。在心理學(xué)上有一個概念叫“注意力遮蔽”，就是說我們對一件事越喜歡，越熟悉或者越想在這上面表現(xiàn)得好就越容易使得我們把更多的注意力放在這件事上，由此遮蔽住我們對時間的感知，在這上面消耗更多的時間。

一個人的時間和注意力最多只有24小時，商家們總是想“要怎么讓大家看我的產(chǎn)品多一些呢？”于是，一些人開始將它用于經(jīng)濟或文化上的競爭。希望通過一些手段來爭奪人們的注意力，從而給自己創(chuàng)造更多的效益。

手機軟件的開發(fā)者希望我們多多使用他們的APP，在上面傾注更多的時間和關(guān)注，留住我們，最后讓我們在這上面多花錢。于是就利用大數(shù)據(jù)收集我們在手機上的瀏覽記錄，用算法推測我們的興趣，然后推送類似的內(nèi)容吸引我們的注意力，讓我們在這里面流連忘返。這就是為什么我們常常覺得手機像黑洞，會吸走我們的注意力和時間了。

這么看來，“注意力遮蔽”可不是什么好事情。其實咱們很多人都是只能進(jìn)行單線行動，也就是完成一件事再去做下一件，所以會出現(xiàn)注意力遮蔽是很正常的事情。

既然咱們沒辦法改變它，那就改變自己的策略。一天做好一件事，比如，復(fù)習(xí)的時候，利用它讓自己更加專注，把今天一天都用來學(xué)語文，明天一天都學(xué)英語，這樣至少可以保證自己在每一部分都投注了對等的注意力，而不是寫語文的時候想著英語，結(jié)果兩邊都沒學(xué)好。

當(dāng)然，也不是什么時候都可以這樣，像考試這種情況就不可以了。考試的時候咱們就要盡量減輕“注意力遮蔽”對我們的影響，把控好答題時間。我的小竅門就是在日常的練習(xí)中用計時器來提醒自己，嚴(yán)格執(zhí)行自己的時間規(guī)劃方案，鍛煉自己對有限時間的感知和控制，提高自己的效率，這樣考試的時候才能夠更好地對時間做出判斷和控制。除此之外，我們還可以在做事時遠(yuǎn)離那些容易誘惑我們分散注意力的因素，比如在做練習(xí)時關(guān)掉手機，遠(yuǎn)離游戲等等。你看，關(guān)掉手機，跨過開頭的我已經(jīng)把今天的小知識分享完了。