夏裕祁

坐公交還是乘地鐵？牛肉飯還是雞肉飯？奶茶要中杯還是大杯？筆記本買好看的還是實用的呢？啊——每天要面對的選擇也太多了吧！誰來救救選擇困難癥患者！

小盧同學就是這樣一個容易陷入到選擇的泥沼里的孩子，面對選擇，他經(jīng)常把時間都花費在了猶豫和糾結(jié)上。深受選擇困難癥困擾的她，最近來到了學校的心理輔導室。這一次，他糾結(jié)的是，興趣班該選什么。

“老師，能選的興趣班太多了，輪滑、編程、籃球、街舞……我糾結(jié)了好久，最后在輪滑和編程中，我實在選不出來，你要救救我呀！”

“嗯， 做選擇有時確實好難，老師能理解你現(xiàn)在的心情，我們先做個深呼吸，冷靜下來，一起來整理一下思路。”看著因為選擇困難而陷入焦慮的小盧，我安撫著他的情緒，腦海中浮現(xiàn)出了一個工具——“決策平衡單”，不過是簡化版的。

我拿出了一張白紙，對折3次，分成了8個格子。然后在豎著的兩列分別寫下“輪滑”和“編程”，橫著的四行標上“自己+”“自己-”“他人+”“他人-”后交給小盧。

“我們想一想，如果你選了輪滑，對自己和別人，有什么好處，又會帶來什么不太好的影響呢？”

一邊寫，小盧一邊嘀咕道，“編程，最近還挺火的，班里好多同學在學，應該會找到共同的話題，之前他們討論我都插不進去嘴。不過我時間比較少，學編程要連續(xù)不斷地學習，我的時間保證不了……”一會兒工夫，小盧就把表格寫完了。

“看你剛才寫得很快，好像沒怎么糾結(jié)呢？”我笑著說道。

“是呀，不要讓我同時想太多的方面，我就沒那么焦慮了?！?/p>

我把紙翻到背面，然后開始引導小盧思考自己報興趣班，最在意最想要的是什么。最終，小盧寫下了兩個關鍵詞：身體、時間。將這張紙翻回到有選項的一面后，又讓小盧把和“身體”“時間”有關的內(nèi)容都圈了出來。

思考片刻，小盧點點頭，說道：“謝謝老師，我選好了。我體能不太好，報興趣班的初衷也是想鍛煉身體，這么看，輪滑更合適。時間的話，學編程的地方比較遠，我也擔心平時沒那么多的時間練習。相對于學編程帶來的好處，我更在意輪滑帶來的直接提升?！?/p>

很多時候，我們的選擇困難，一方面因為對自己的核心需求不明確，另一方則是不能接納自己選擇后所帶來的結(jié)果，適當降低對自己的要求和責備很重要。

簡單來說，面對選擇，你可以積極嘗試“縮”選項，列表對比優(yōu)劣項，對照需求做判斷，降低要求不為難。