路斯·哈里斯

莎拉，一個失業(yè)的舞蹈演員，她說如果自己更有自信，就能參加更多試鏡，在裁判面前跳得更好。

莎拉的大腦是異常富有創(chuàng)造性的，它想出了無窮無盡的不去參加試鏡的借口。

大腦不斷地告訴她，說她會感到多么困窘、尷尬和焦慮；為了做得更好，她得經(jīng)過多少練習(xí)，以及那些練習(xí)有多么困難、無聊和乏味。

大腦提醒她說，乘坐公交去試鏡地點(diǎn)有多么麻煩，然后還要在那里等很久很久，緊張不安地等待著輪到自己。

大腦指出了她所有跳得不好的地方，并且告訴她說她太懶了，沒有毅力和自控力去練習(xí)舞蹈動作。

大腦將她和其他自己認(rèn)識的舞蹈演員相比，還指出了她們比她更有運(yùn)動細(xì)胞、更優(yōu)雅、更有天賦。然后，大腦告訴她說完全沒有必要去嘗試，因為她一定會失敗的。

莎拉來找我咨詢的時候，已經(jīng)十分沮喪了。她花了很多時間挑戰(zhàn)自己的消極思想，但是，這并沒能讓她的大腦停止制造逃避試鏡的借口。

有四種最常見的借口類型：

1.設(shè)置障礙。大腦會指出我們前進(jìn)道路上的所有障礙和困難。

2.自我批判。大腦會指出自己不能勝任這項任務(wù)的各種原因。

3.與人比較。大腦會拿自己和做得更好、更有天賦或處境更好的人相比。

4.預(yù)測最壞。大腦會預(yù)測失敗、被拒絕或其他令人不悅的結(jié)果。

大腦建設(shè)性的做法應(yīng)該是這樣的：客觀地評估危險，計劃如何應(yīng)對最壞情形，提醒我們?nèi)绾挝〗?jīng)驗教訓(xùn)。

比如：“是的，即使我寫了這本書，也不能保證會出版，確實如此。實際上，很多書都沒能出版；甚至即使出版了，大部分書都賺不到什么錢。這本書成為暢銷書的概率只有百萬分之一。但是，如果我寫了，至少還有一線希望；如果我不寫，就沒有一點(diǎn)兒希望了。只要盡了最大的努力，不管結(jié)果如何，我也就滿足了。另外，寫書還可以提高我的創(chuàng)作能力?！?/p>

這樣的想法可能會有所幫助。但是，如果你的大腦只是在宣揚(yáng)悲觀和失望——“開始寫作毫無意義，永遠(yuǎn)也不會出版的，就是浪費(fèi)時間”——那么，讓這些想法來影響你就沒有幫助了。

注意，在以上的每一個例子中，有益的想法都與“找借口”（也就是為“做不到”找出各種原因）毫無關(guān)聯(lián)。相反，大腦提出了關(guān)于我們可以做些什么的建設(shè)性意見。

留意一下你的大腦關(guān)于“找借口”有什么想說的。你的大腦在提出反對意見嗎？它是否在說：“但是，你要是真的做不到呢？如果是你想騎自行車卻沒有雙腿呢？”

顯然，如果真的有一個無法逾越的障礙，那么，就需要去改變，找到更現(xiàn)實的目標(biāo)。但幸運(yùn)的是，這種情況極少發(fā)生。即使大腦堅持說我們不能，我們也可以克服多數(shù)障礙。

引用納爾遜·曼德拉的一句話：“事情完成之前看起來總像是不可能的?！?/p>

（摘自機(jī)械工業(yè)出版社《自信的陷阱》）