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        腰痛別睡硬板床

        2023-05-17 05:08:32崔錦娜
        保健醫(yī)苑 2023年4期
        關(guān)鍵詞:板床床墊腰痛

        文/崔錦娜

        近日先后接診了兩位患者,他們都是在搬重物后腰痛發(fā)作,就診后經(jīng)過康復治療、無痛動作宣教后癥狀明顯緩解,但是情況難以維持,常常白天遵醫(yī)囑治療后覺得癥狀緩解甚至無明顯癥狀,睡一覺醒來就又腰痛了。

        這兩位患者一位是社區(qū)醫(yī)生,一位是神經(jīng)外科專家,依從性非常好,回家的治療動作與日常動作都能按醫(yī)囑堅持執(zhí)行??蔀槭裁此挥X就癥狀加重了呢?我不禁想到,也許與床有關(guān)。于是我進一步詢問患者睡的什么床,兩人的回答都是睡的硬板床。這讓我想起之前常聽老百姓流傳的腰痛“常識”:腰不好,千萬別睡軟床,就睡硬板床。我頓時明白了,原來讓兩名患者癥狀反復發(fā)作,康復治療效果難以維持的“真兇”就是硬板床。

        您可能不禁要問了,都說過軟的床不能對腰椎進行支撐,硬板床難道不應該有較好的支撐作用嗎?那么硬板床是怎么導致腰痛反復的呢?

        我們知道人類脊柱不是一條筆直的直線,它是有生理曲線的,腰椎頸椎是向前凸的,而堅硬的床面不能滿足人體生理曲線的變化需要,支撐點較少,腰部懸空而得不到該有的放松,所以休息一夜反倒不會輕松。腰部長期缺乏支撐,不僅會造成勞損、加重腰酸背痛等不適,還會影響腰椎的前凸生理曲度。

        那我們睡什么樣的床最適合呢?首先,身體不能墜入到床墊里,床墊太軟不能很好地支托軀干;另外,當您平臥卻絲毫不能感到舒適時,這個床墊也許對您來說就太硬了。舒適的床墊應該是當我們仰臥時身體下陷3~4厘米,手稍微用一點點力就能插入腰下就比較合適。其次,側(cè)臥時要從背后觀察一下,脊柱應該呈水平狀態(tài),也就是說床墊的表面會被塑形成曲線來適應身體。再加上您在床上能翻身自如、晨起腰痛癥狀無加重甚至減輕,那么這個床就是合適的了。

        想到兩位患者腰痛反復發(fā)作的原因可能就是硬板床,我讓患者立刻調(diào)整了床墊,并繼續(xù)之前的治療,果然腰痛未再反復。因此,各位老年人要相信科學,不可人云亦云,適合自己的才是最好的。

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