嘉莉妹妹

頻繁爭(zhēng)吵、互相埋怨、口出惡言，拒絕溝通……當(dāng)婚姻遇到挫折或危機(jī)時(shí)，你會(huì)怎么處理？是選擇離婚，換一個(gè)人重新過(guò)日子；還是消極處理，不溝通、不聯(lián)系，各過(guò)各的；或者責(zé)怪對(duì)方，發(fā)生沖突，鬧得人盡皆知；亦或是兩個(gè)人各退一步，合力修復(fù)破裂的婚姻關(guān)系。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些走得長(zhǎng)遠(yuǎn)的婚姻，不是沒(méi)有爭(zhēng)吵，沒(méi)有矛盾分歧，沒(méi)有沖突與危機(jī)，而是懂得修復(fù)感情，懂得攜起手來(lái)一起應(yīng)對(duì)壓力、沖突與困境。

中國(guó)首部心理學(xué)實(shí)驗(yàn)紀(jì)錄片《幸福實(shí)驗(yàn)室》，邀請(qǐng)過(guò)一對(duì)素人嘉賓。夫妻二人相戀5年，結(jié)婚1年半。幾年前，妻子的父母欠下一筆巨額債務(wù)。為了幫父母還債，妻子兼職了多份工作。早上4點(diǎn)就起來(lái)工作，晚上11點(diǎn)半開(kāi)車(chē)回家，第二天又要4點(diǎn)爬起來(lái)，周而復(fù)始。每天的生活，都被工作填滿。

兩個(gè)人用過(guò)的碗，就一直擺在水池里，沒(méi)有人洗。在妻子看來(lái)，丈夫可以不幫自己還父母的債務(wù)，但至少在生活上應(yīng)該給予她一些支持；而丈夫卻認(rèn)為，洗碗就不是一個(gè)男人應(yīng)該做的事，雖然自己不用參與還債，但妻子的狀態(tài)卻給他帶來(lái)了很大的壓力。那些沒(méi)洗的碗，就像是兩個(gè)人無(wú)聲的反抗，訴說(shuō)著對(duì)彼此的抱怨和不滿。

而當(dāng)抱怨和不滿累積到一定程度時(shí)，爭(zhēng)吵就不可避免地發(fā)生了。其實(shí)，真正擊潰妻子的，并不是那幾個(gè)碗，更多的是對(duì)丈夫的失望。

體力上的勞累，進(jìn)一步帶來(lái)的是溝通的消失。激烈的爭(zhēng)吵，每天都在發(fā)生。兩個(gè)人都恨不得奪門(mén)而出，立馬離婚換人。但最后，夫妻關(guān)系還是奇跡般地恢復(fù)了。

每個(gè)人在婚姻中，或許都經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：日復(fù)一日的指責(zé)、埋怨與爭(zhēng)吵；想劃清界限、想離家出走、想痛打?qū)Ψ揭活D、想離婚……

這就是婚姻中的常態(tài)。

與其去“乞求”自己的婚姻一帆風(fēng)順、毫無(wú)波瀾，不如提前考慮：我們能不能一起度過(guò)那些即將來(lái)到的難關(guān)。度不過(guò)去，一拍兩散；但度過(guò)去了，感情就會(huì)愈加堅(jiān)固。

“重壓之下，人們很容易忘記，伴侶不是你的敵人，你們共同面臨的困難才是?！痹谛睦碛^察室里，心理咨詢(xún)師陳海賢這樣說(shuō)道。

為什么這樣說(shuō)？

首先，一個(gè)人的精力是有限的。當(dāng)我們把主要精力消耗在外部的挫折或壓力上時(shí)，是沒(méi)有足夠的精力去經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的。對(duì)方顧不上去照顧你的感受，也沒(méi)有精力去傾聽(tīng)你的想法，更別提一起培養(yǎng)感情了。而更關(guān)鍵的原因，是外部的重壓和挫折，會(huì)讓我們產(chǎn)生各種消極情緒，比如，焦慮、憤怒、悲傷、崩潰等，進(jìn)而將這些負(fù)面情緒無(wú)意識(shí)地發(fā)泄在伴侶身上。慢慢地，婚姻就變成了硝煙場(chǎng)，充滿了指責(zé)和攻擊。次數(shù)多了，兩個(gè)人的關(guān)系，就變得岌岌可危了。

回到上面的那對(duì)夫妻，在面臨家庭財(cái)政壓力時(shí)，妻子和丈夫也發(fā)生過(guò)無(wú)數(shù)次爭(zhēng)吵。但我們一起來(lái)看看他們后來(lái)是怎么做的。

丈夫問(wèn)妻子：“我要怎么做，你才能消氣？”妻子的回答是：“你抱我一下?！北б幌拢娴臅?huì)消氣嗎？并不會(huì)。但你會(huì)自我訓(xùn)練。他在第10次擁抱你的時(shí)候，你會(huì)感謝他還記得你說(shuō)過(guò)的這個(gè)要求。他在第20次擁抱你的時(shí)候，你就更需要感謝他。

妻子的原生家庭并不幸福，父母就是那種耗盡精力跟對(duì)方吵架的類(lèi)型。在這樣的影響下，她的情緒很容易失控。

但就像她自己說(shuō)得那樣，“你會(huì)自我訓(xùn)練”，會(huì)試著改變、做出調(diào)整、控制情緒，進(jìn)而挽救感情、修復(fù)婚姻關(guān)系。

在親密關(guān)系面臨考驗(yàn)時(shí)，沒(méi)有人想立刻就逃跑。而當(dāng)兩個(gè)人一起度過(guò)最難的時(shí)刻，那些共同經(jīng)歷的痛苦、艱難與磨礪，都會(huì)成為婚姻中的養(yǎng)分，夫妻間的感情也會(huì)得到升華。

原生家庭，幾乎是談到婚姻時(shí)繞不開(kāi)的話題。那么它的影響到底是什么呢？

首先，原生家庭會(huì)塑造一種情感反應(yīng)的模式：我們會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)自己心里的愛(ài)和怕。同時(shí)，原生家庭也會(huì)塑造我們對(duì)親密關(guān)系和伴侶的信念。比如，這段親密關(guān)系到底可不可靠，會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？伴侶到底會(huì)不會(huì)背叛我？

相對(duì)于妻子不幸的原生家庭，丈夫則剛好相反。他父親每次進(jìn)門(mén)的時(shí)候，家里一定有一杯溫度剛好的茶水；他母親下班時(shí)，也可以吃到溫度剛好的飯菜。家里的音量也不會(huì)超過(guò)40分貝。結(jié)婚這么多年，他的父母從來(lái)沒(méi)有紅過(guò)一次臉。

反觀妻子的父母，總是在吵架。每一次爭(zhēng)吵，她就會(huì)覺(jué)得，自己是被遺棄的，自己的喜怒哀樂(lè)也沒(méi)有人會(huì)關(guān)注。

在紀(jì)錄片《幸福實(shí)驗(yàn)室》中，這位妻子分享了這樣一段話：“如果你是山谷里的一朵花，你從花骨朵到綻放，沒(méi)有人經(jīng)過(guò)你，那你開(kāi)過(guò)沒(méi)有？我需要有人知道它開(kāi)過(guò)，知道它可能在第幾天的時(shí)候最香。當(dāng)它掉落第一個(gè)花瓣的時(shí)候，其實(shí)心里很難過(guò)。當(dāng)它塵歸塵的時(shí)候，或許很平靜，或許很掙扎，但有人見(jiàn)證過(guò)，就夠了?！?/p>

所以妻子一直希望能找到一個(gè)能一直把她放在心上的人。

幸運(yùn)的是，她遇到了。她的丈夫就是這樣的人。

他把自己在原生家庭中學(xué)習(xí)到的治愈、接納和溫暖，都給了妻子。

可即便如此，原生家庭帶給這位妻子的不安、困惑、焦慮等，還是會(huì)時(shí)不時(shí)反映在他們的婚姻中。

所幸，他們倆都做好了當(dāng)戰(zhàn)友的準(zhǔn)備。他們能夠攜起手來(lái)，應(yīng)對(duì)外在的壓力和考驗(yàn)、戰(zhàn)勝原生家庭的負(fù)面影響。

這個(gè)超越原生家庭的過(guò)程，就是關(guān)系的新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。

在這個(gè)過(guò)程中，妻子收起了脾氣，丈夫也選擇了退讓。兩個(gè)人用彼此的愛(ài)，共同修復(fù)原生家庭帶來(lái)的心理創(chuàng)傷。在適應(yīng)關(guān)系的過(guò)程中，不斷增長(zhǎng)新的經(jīng)驗(yàn)，成長(zhǎng)為新的自我。

其實(shí)，這對(duì)夫妻做了很多努力，包括愛(ài)的練習(xí)，包括對(duì)抗原生家庭的負(fù)面影響，最終體現(xiàn)的都是“婚姻修復(fù)力”。它指的是，在面對(duì)沖突或矛盾時(shí)，兩個(gè)人能夠正視存在的問(wèn)題，并愿意通過(guò)改變來(lái)解決問(wèn)題。

婚姻，有時(shí)候或者說(shuō)大多時(shí)候，都是很脆弱的。生活的瑣碎、家務(wù)的繁瑣、育兒的崩潰，都容易導(dǎo)致婚姻關(guān)系的破裂。但另一方面，婚姻也可以變得堅(jiān)不可摧，前提就是擁有修復(fù)親密關(guān)系的能力。

那么，如何才能成為擁有修復(fù)婚姻關(guān)系的能力呢？在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想先問(wèn)3個(gè)問(wèn)題：

A.對(duì)方犯的是原則性問(wèn)題，還是非原則性問(wèn)題？

如果是原則性問(wèn)題，比如出軌、家暴等，而你始終無(wú)法原諒，或一直在承受著傷害。這樣的關(guān)系，再去修復(fù)的意義就不大了。不如放手，給自己一個(gè)重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。

如果是非原則性問(wèn)題，只是暫時(shí)處于低谷和困境。不妨給彼此一些時(shí)間，共同去應(yīng)對(duì)外界的壓力和磨難。

B.這段關(guān)系，是否值得去“修復(fù)”？對(duì)方是不是對(duì)的人？在婚姻中，你感受到的是快樂(lè)多，還是痛苦多？

如果一段關(guān)系總是讓你感到委屈、壓迫、煎熬，這說(shuō)明這段關(guān)系本身就是一個(gè)錯(cuò)誤，也就不值得再去修修補(bǔ)補(bǔ)。

C.婚姻是你單方面在付出，還是兩個(gè)人都在付出？

好的婚姻關(guān)系，一定是情感的雙向流動(dòng)，是良性的情感反饋，而不是單方面的要求和付出。只靠一個(gè)人的苦苦維系和修復(fù)，是支撐不起來(lái)兩個(gè)人的婚姻的。

回答完以上的問(wèn)題，再來(lái)說(shuō)一下如何擁有修復(fù)婚姻關(guān)系的能力。

換位思考，其實(shí)可以解決大部分問(wèn)題。當(dāng)你站在對(duì)方的角度，切身體會(huì)他所經(jīng)歷的事，你就會(huì)明白他這樣做的原因，也就會(huì)多一些體諒和包容。

有些時(shí)候，很多爭(zhēng)吵的話，只是內(nèi)心無(wú)處安放的焦慮、崩潰情緒的釋放。與其針尖對(duì)麥芒地去“戰(zhàn)斗”，不如先去探索一下對(duì)方為什么會(huì)這樣說(shuō)。

如果你說(shuō)出來(lái)的話、做出來(lái)的事，會(huì)把你們的關(guān)系越推越遠(yuǎn)，那就不要這樣做，因?yàn)檫@不是你想要的結(jié)果。這句話聽(tīng)起來(lái)很容易，但很多人一旦氣上頭，就會(huì)忘了這句話。你的目的是把婚姻維系下去，是不想失去眼前這個(gè)人。運(yùn)用“目的倒推法”，可以讓我們?cè)诎l(fā)生沖突時(shí)，能夠冷靜下來(lái)，不至于說(shuō)出太傷人的話、做出太出格的事。

可以和對(duì)方開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撟约旱母惺?，包括你的不滿和你憤怒的點(diǎn)。談完感受后，再和對(duì)方探討，如何才能更好地解決當(dāng)下的危機(jī)。

兩個(gè)人都拿出共患難的決心，商量出一個(gè)雙方都能接受的方案，然后一起努力解決問(wèn)題。

就像前面講到的，遭遇危機(jī)其實(shí)是婚姻中的常態(tài)。所有的親密關(guān)系，都應(yīng)該提前做好這樣的準(zhǔn)備。

這不是你們的問(wèn)題，而是婚姻進(jìn)步的標(biāo)志。

這世上，沒(méi)有完美的愛(ài)人。是愛(ài)和包容，把我們變成了對(duì)的人。

這世上，也沒(méi)有絕對(duì)完美的婚姻。具有修復(fù)能力的婚姻，才是好的婚姻。

責(zé)編/伊和和

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