張鳴斐 孫祝平 杜向東

王阿姨退休前是一位高級工程師，工作繁忙，經(jīng)常加班。盡管每天很忙，但是王阿姨的身體一直很健康，就盼著退休后能享享清福。去年終于退休了，她每天在家不是看電視就是上街遛彎，但這樣的生活又讓她覺得少了些什么，有了一種莫名的空虛感，生活沒有了目標(biāo)，感情變得沒有寄托。一個平時忙慣了的人突然閑下來，非常不適應(yīng)，好像被全世界冷落和遺忘。

一天傍晚，王阿姨突然心悸并伴有手抖、出汗、臉紅、頭暈、惡心等。家人立即將她送到醫(yī)院，醫(yī)生為她做了頭顱CT、心臟功能、血生化檢查，結(jié)果均顯示正常。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她除心跳較快外，沒有其他異常體征，做了對癥處理后王阿姨很快就出院了。

可自從這件事后，王阿姨每天都很緊張，總感覺有不好的事情要發(fā)生。她經(jīng)常感到心慌，睡眠質(zhì)量也越來越差，有時候甚至整夜失眠，白天卻總睡不醒，整日里胡思亂想，電視也因?yàn)楦械叫臒┎幌肟戳恕Ｗ顕?yán)重的時候，她甚至?xí)袨l死感，并且這些癥狀發(fā)生惡性循環(huán)，讓她越發(fā)焦躁不安。去醫(yī)院檢查又發(fā)現(xiàn)不了問題，最后醫(yī)生建議她去看心理門診。剛開始她并不理解，總說自己沒有心理問題，但因?yàn)橹委熜Ч恢辈焕硐?，抱著試試看的心態(tài)，王阿姨看了心理醫(yī)生。醫(yī)生在了解王阿姨的病史后診斷她患的是一種常見的心理障礙——焦慮癥。經(jīng)過系統(tǒng)的心理治療及服用抗焦慮藥物治療后，折磨王阿姨很久的不適感消失了，她也終于可以安度晚年了。

老年人為何會患上焦慮癥？

門診經(jīng)常遇到退休后的老年人出現(xiàn)焦慮癥狀，這些患者大多經(jīng)濟(jì)條件很好，子女也很孝順。他們?yōu)槭裁磿忌辖箲]癥呢？退休后，原來規(guī)律的生活節(jié)奏被突然打亂，很多老年人無法適應(yīng)，而且退休生活會讓老年人產(chǎn)生一種寂寞感和無用感，這些都會影響老年人的心理狀態(tài)從而導(dǎo)致焦慮。

老年人如何才能擺脫焦慮癥？

焦慮癥患者常常表現(xiàn)出長時間不明原因的緊張、恐懼，同時伴隨注意力下降、注意力無法集中、記憶力減退、便秘、腹瀉等癥狀?？梢娊箲]癥會對老年人的身心造成巨大的傷害，不但會損害老年人的心理健康，還會隨著心理問題的不斷加劇導(dǎo)致其他一系列病變。所以，家人要重視老年人焦慮癥的發(fā)生，同時老年人可以通過以下方式來緩解自身的焦慮情緒。

1.多與家人溝通

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，獨(dú)居老年人焦慮癥的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于與家人生活在一起的老年人。如果老年人長期一個人居住，那家人一定要通過電話、視頻等方式多與老年人進(jìn)行溝通。

聊天是宣泄情緒的最好方式。老年人自身可以積極營造聊天的氛圍，多與年輕人聊聊最近發(fā)生的趣事。同時，獨(dú)居老年人應(yīng)多出門走動，不僅可以呼吸新鮮空氣，也可以結(jié)交一些新朋友，或許還能結(jié)交到與自己一樣獨(dú)居的好友，以后還可以結(jié)伴出行。

2.多給自己找“麻煩”

很多老年人很怕給兒女添麻煩，怕影響孩子們的工作和生活，又或是怕孩子們覺得自己一無是處。而這些“麻煩”恰恰是溝通交流的好機(jī)會。在自己力所能及的范圍內(nèi)主動幫子女做做飯、帶帶孩子、當(dāng)當(dāng)助手，在發(fā)揮余熱的同時還能體現(xiàn)出自己的價值。同時也增加了與年輕人相處的機(jī)會，既可以把自己豐富的經(jīng)驗(yàn)傳授給孩子們，也可以從年輕人那里接收到新鮮的事物，更新自己的知識庫。

3.多參加有益活動

老年人退休后有大量的時間可以自由支配，可以學(xué)習(xí)樂器、繪畫或其他技能，根據(jù)自己的興趣愛好合理地安排晚年生活。運(yùn)動可以刺激大腦皮質(zhì)，使大腦神經(jīng)興奮，從而改善、消除人的不良情緒，使人得到放松，心情逐漸愉悅，因此運(yùn)動也是一個不錯的選擇。老年人可以多參加一些適合自身的集體活動，如唱歌、下棋、跳廣場舞等來緩解自身的焦慮情緒，防止受到心理疾病的傷害。自己還可以按照從上到下的順序，依次對頭部、上肢、腹部、下肢的各組肌肉進(jìn)行收縮和放松的訓(xùn)練從而達(dá)到緩解焦慮的作用。

4.藥物治療

服用抗焦慮藥物也是改善焦慮情緒的方式之一。一些癥狀嚴(yán)重的患者需要服用抗焦慮藥物才能控制自身的病情。若以上方法無法緩解癥狀，一定要及時就醫(yī)，通過藥物治療的方式改善自身的情緒，千萬不能諱疾忌醫(yī)。因?yàn)閲?yán)重的焦慮癥是無法通過自身調(diào)解的，抗焦慮藥物的使用都有嚴(yán)格的指征，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

以上幾種措施都能起到緩解焦慮的作用。其實(shí)，緩解焦慮情緒最主要的方法還是家人的陪伴及自己對社會的主動融入。因?yàn)樯盍?xí)慣的不同，現(xiàn)在很多年輕人不愿意與父母一起生活，覺得有代溝，加上父母經(jīng)常嘮叨，不能理解自己，這樣的想法也使老年人和孩子之間越來越疏遠(yuǎn)、越來越?jīng)]有話題，而這樣會讓老年人更加感到孤獨(dú)。

如果想要治愈焦慮癥，子女平時一定要多陪伴、關(guān)心父母，讓他們感受到溫暖，從而緩解負(fù)面情緒；可以抽空教會老年人使用抖音、微信、微博等社交平臺，幫助他們更快、更及時地獲取外界信息，充實(shí)生活；還可以在空閑的時候多花時間陪伴家中的老年人，與他們一起出去旅行，讓他們看看外面的世界。

人老心不老，老年人自身保持年輕心態(tài)，積極主動融入社會，這樣“焦慮癥”自然就離你而去了。