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        重視“五養(yǎng)” 眼睛更明亮

        2023-04-21 01:04:52李曉夢
        保健與生活 2023年7期
        關(guān)鍵詞:明目有益眼球

        李曉夢

        眼睛是人體最精密、結(jié)構(gòu)最復雜的器官,它的健康受多種外界因素的影響。特別是春夏至初秋季節(jié),容易受到紫外線的照射,加快其衰老速度,天氣炎熱還容易上火而誘發(fā)多種眼病。所以,必須重視“五養(yǎng)”,加強對眼睛的養(yǎng)護。

        食養(yǎng) 要保護雙眼的正常功能,就要補充多種營養(yǎng)成分,以滿足雙眼的需要。其中,特別是維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素E和鈣等最為重要。所以,平時的飲食一定要重視多品種、多變化,做到合理搭配,多吃些蔬菜、水果,少吃些辛辣之品,以免助熱生火。

        水養(yǎng) 水對維持正常眼壓和眼睛的滋潤至關(guān)重要。要養(yǎng)成重視飲水的好習慣,每天飲用1500~2000毫升水,水以白開水、礦泉水等為主。必須注意:青光眼患者不宜過量飲水,以免引起眼壓升高。

        藥養(yǎng) 對于眼睛表現(xiàn)有疲勞、雙眼干澀、眼前有黑影、飛蚊癥,或伴有頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀者,常服明目地黃丸(杞菊地黃丸)。該藥物有良好功效,而且對預防與減輕黃斑變性有益。也可在醫(yī)生的指導下選用眼藥水點眼。

        動養(yǎng) 經(jīng)常運動眼球,鍛煉眼球的活力,可達到加強血液循環(huán)、明目醒腦、改善視力的目的。方法:雙腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰,睜大雙眼,盡量使眼球不停運動。先從左向右運動20次,再從右向左運動20次,如此反復進行,每次堅持10 ~20分鐘。

        靜養(yǎng) 要保證足夠的休息和睡眠時間,不熬夜。當感到全身疲倦、精力不集中和視物疲勞時可閉目養(yǎng)神10分鐘,對消除疲勞很有益。

        此外,春夏陽光熾熱的時候,應盡量避免外出,若必須外出,則應戴有帽檐的帽子或打遮陽傘,戴防護紫外線的眼鏡,鏡片以淺色為宜,如茶色、淡綠色等對眼睛有益的顏色。若大雪天外出,也要戴墨鏡,以防引發(fā)雪盲。若年輕人患近視、老年人患老花眼,都要及時檢查,佩戴度數(shù)適宜的眼鏡。還要注意用眼衛(wèi)生,如:不躺著看書,不在搖動的環(huán)境中(如行進中的汽車、火車、顛簸晃動較大的船中)看書??磿鴷r要注意光線充足、柔和、舒適,光線太強或太暗都不適宜。

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