想要練好太極拳，必須堅(jiān)持練習(xí)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)練，重復(fù)的動(dòng)作用心練，才能深得太極拳真諦。

在南京鐘山風(fēng)景區(qū)里，有一處深藏于山林間的人工湖泊，周圍林木蓊郁，山青水碧，因與紫霞洞相連而得名紫霞湖。每日清晨，成群結(jié)隊(duì)的市民前來(lái)晨練，或跑步，或爬山，或跳舞，或練拳等。湖邊草地上，經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一位面容和藹的長(zhǎng)者在指導(dǎo)弟子練太極拳。不時(shí)有路人經(jīng)過(guò)，揮手問(wèn)候：“楊老師，早啊！”長(zhǎng)者亦笑應(yīng)：“早！”這位長(zhǎng)者叫楊錦富，江蘇南京人，陳式太極拳第十二代傳人。

結(jié)緣太極

太極拳名列國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是我國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)之一。清朝乾隆年間，山西民間武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，太極拳之名方確定。太極拳以中國(guó)傳統(tǒng)儒道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，兼具頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體和技擊對(duì)抗等功能為一體，是一種內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)。

關(guān)于太極拳的起源，眾說(shuō)紛紜，相傳由河南溫縣陳姓家族一位卓有創(chuàng)見(jiàn)的武術(shù)家陳王廷初創(chuàng)，歷經(jīng)百年演變出多個(gè)流派，流傳較廣的主要有陳式、楊式、孫式、吳式和武式五種。楊錦富1964年拜金士明老師為師，學(xué)習(xí)六路少林拳、長(zhǎng)拳；1979年拜凌志安老師學(xué)習(xí)陳式太極拳，習(xí)拳至今。

初見(jiàn)楊錦富老師，記者眼前一亮?；字甑乃跃褊氰p，站如松，練拳時(shí)神態(tài)安舒、喜笑盈腮。

采訪之時(shí)恰逢小寒，楊錦富先向記者展示了一套強(qiáng)身健體的功夫。他說(shuō)：“小寒節(jié)氣，氣溫驟降，人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)，代謝處于相當(dāng)緩慢的階段，此時(shí)做好養(yǎng)生保健非常重要。而太極拳是一種身心兼修的健身運(yùn)動(dòng)，在冬季練太極拳，能夠有效地御寒取暖，增強(qiáng)體質(zhì)?！?/p>

太極拳是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化從里及外的形體表達(dá)，是東方傳統(tǒng)智慧的動(dòng)態(tài)符號(hào)，有著深厚的文化底蘊(yùn)和豐富的內(nèi)涵。楊錦富在練拳之余經(jīng)常閱讀《五行》《八卦》《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)國(guó)學(xué)書(shū)籍，再結(jié)合自己在學(xué)業(yè)、工作和社會(huì)不同領(lǐng)域里的認(rèn)知，對(duì)太極文化逐漸有了更為深刻的理解，不僅發(fā)表過(guò)1000余篇學(xué)術(shù)類文章，在實(shí)戰(zhàn)上也是屢獲殊榮。憑借突出的表現(xiàn)和對(duì)傳承太極拳文化的貢獻(xiàn)，2011年，楊錦富被確認(rèn)為陳式太極拳第十二代傳承人。

數(shù)十年來(lái)，楊錦富每日晨練于紫霞湖邊。于己，他強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性，享受圓滿、隨性、閑淡的人生；于人，他義務(wù)教授慕名而來(lái)學(xué)習(xí)的弟子，豐富民眾的閑暇生活。新年伊始，每周日上午，在南京月牙湖邊，楊錦富又開(kāi)啟了新的一處義務(wù)教學(xué)點(diǎn)，不遺余力地助推太極文化發(fā)揚(yáng)光大。

解讀太極

站樁乃是太極拳基礎(chǔ)之功。通過(guò)多年練習(xí)和融會(huì)貫通，楊錦富對(duì)站樁有了自己的領(lǐng)悟：“練習(xí)站樁時(shí)身體應(yīng)如掛衣架般挺直，外養(yǎng)形態(tài)，內(nèi)固精神，配合呼吸吐納，靜中引出內(nèi)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)人體的陰陽(yáng)開(kāi)合，氣血通暢，固本培元，內(nèi)氣充盈。”

練習(xí)站樁有以下三個(gè)步驟：首先，選擇一個(gè)安靜的環(huán)境；其次，調(diào)整好身形，兩腳平行站立，比肩略窄，找肩井穴與涌泉穴垂直相對(duì)的感覺(jué)，使內(nèi)氣上下貫通；最后，周身放松、凝神調(diào)息，做到“關(guān)節(jié)開(kāi)，氣貫竅，肉離骨，全體空”，即頭部放松、手臂放松、脊柱放松、腿部放松、六面撐開(kāi)?！傲妗敝傅氖侨松眢w的上下?lián)伍_(kāi)、左右撐開(kāi)、前后拉開(kāi)。

對(duì)于練好站樁的秘訣，楊錦富總結(jié)道：“靜靜地站，虛虛地守；悄悄地動(dòng)，緩緩地行；綿綿地吸，微微地呼；順其自然，悟其必然；唯道集虛，貴在堅(jiān)持。”

站樁站好了，再談拳架。“拳架好不好，標(biāo)準(zhǔn)有四個(gè)：快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵?！睏铄\富說(shuō)，練拳要先放松，放松是演練太極拳的前提和基礎(chǔ)，也是衡量一個(gè)太極拳愛(ài)好者功底如何的重要方面。

如何做到放松呢？楊錦富說(shuō)，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。而心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，相輔相成。

關(guān)于“松”的理解，楊錦富還有很多個(gè)人體會(huì)：松開(kāi)、松勻、松展、松旋、松穩(wěn)、松膨、松透、松串、松通、松放、松彈、松炸、松空……每一種感覺(jué)，都是他從日復(fù)一日、年復(fù)一年的練習(xí)中領(lǐng)悟到的心得。

楊錦富說(shuō)，太極拳這種形神兼?zhèn)?、?dòng)靜有度、養(yǎng)練結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式非常適合現(xiàn)代人。一方面，它符合中華民族內(nèi)斂的性格；另一方面，它入門容易，演練易行，場(chǎng)所易選，并且不受季節(jié)氣候的限制，給現(xiàn)代人以回歸自然之感，具有放松身心、增進(jìn)健康、延年益壽的作用。

傳承太極

太極拳不僅是中國(guó)武術(shù)中技擊效果很強(qiáng)的一種拳術(shù)，更是中華民族源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深的傳統(tǒng)文化。楊錦富堅(jiān)信，練拳固然重要，但“知其所以然”更為關(guān)鍵。

在數(shù)十年的練拳生涯中，楊錦富明白了練拳和很多領(lǐng)域都有相通之處。比如“四兩撥千斤”作為太極拳的核心技術(shù)之一，從物理角度分析就是利用了杠桿原理；“借力打力”是太極拳技擊技法的重要原則，反映出了彈簧的工作原理，還有更深?yuàn)W的結(jié)構(gòu)力學(xué)知識(shí)等。

太極，不單只是對(duì)內(nèi)自我的修行，對(duì)外交流亦不可缺。抱著互相學(xué)習(xí)交流的心態(tài)，楊錦富走出國(guó)門，介紹了太極拳的十大好處，得到了新西蘭有識(shí)志士的廣泛認(rèn)可。他還參加了2011年江蘇省“國(guó)檢杯”太極拳（械）比賽，榮獲陳式太極拳項(xiàng)目第一名。自獲獎(jiǎng)后，他主要致力于拳理拳法的弘揚(yáng)和對(duì)學(xué)員的培養(yǎng)上。

太極薪火，生生不息。長(zhǎng)期以來(lái)，楊錦富積極響應(yīng)政府全民健身的號(hào)召，傳承弘揚(yáng)太極文化，在工作單位以及紫霞湖畔對(duì)太極拳愛(ài)好者免費(fèi)培訓(xùn)指導(dǎo)。2019年12月1日，楊錦富開(kāi)山收徒，20余名太極拳愛(ài)好者正式拜入他的門下，師徒齊心協(xié)力，共同努力傳承推廣陳式太極拳。

在眾多弟子中，有幾名學(xué)歷頗高的學(xué)生，令楊錦富極為滿意?！八麄兊奈幕e淀深厚，領(lǐng)悟能力強(qiáng)，讓師徒之間的溝通變得極為順利，教與學(xué)的成果轉(zhuǎn)化自然也比較顯著?！睏铄\富欣慰地說(shuō)。

重慶大學(xué)博士生劉奇是楊錦富的徒弟之一。師父對(duì)太極拳的孜孜探索和過(guò)人的悟性，讓他得以見(jiàn)到太極拳的本來(lái)面貌，加深了對(duì)太極拳拳理和拳法的理解，并逐漸在盤練拳架中體悟太極先輩們的至理名言，收獲頗豐。

“沒(méi)有全民健康就沒(méi)有全民小康?！弊鳛殛愂教珮O拳傳承人，楊錦富深感使命和責(zé)任的重大，決心投入更多的精力，繼續(xù)普及推廣陳式太極拳，讓更多人參與其中，讓這一中華民族文化瑰寶發(fā)揚(yáng)光大。

太極拳的精神奧義無(wú)法用語(yǔ)言完整表述，練習(xí)者需要沉心靜氣去體悟，再把領(lǐng)悟與實(shí)踐融合，互相促進(jìn)。談到悟的重要性，楊錦富說(shuō)：“我最佩服的是民國(guó)初年的鄭曼青大師，每天只練七八分鐘，其他時(shí)間都在悟，他的功力極其深厚。”

楊錦富每日清晨都到紫霞湖畔練太極拳，不敢一日有懈怠。他對(duì)太極拳愛(ài)好者說(shuō)：“想要練好太極拳，必須堅(jiān)持練習(xí)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)練，重復(fù)的動(dòng)作用心練，才能深得太極拳真諦?！?/p>

（編輯 謝云鳳 2861126366@qq.com）