林君姐：

你好！我想談戀愛，但是每當(dāng)遇到還不錯(cuò)的、有可能發(fā)展的對象時(shí)，我會(huì)在對方嘗試靠近時(shí)逃得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，覺得自己無法處理親密關(guān)系中的問題，害怕受傷害。

這個(gè)特點(diǎn)在工作中也有體現(xiàn)，因?yàn)楹ε伦龅煤锰嵘I(lǐng)導(dǎo)的期望值，就會(huì)在工作中有保留，但這影響了我的職業(yè)發(fā)展。

生活中也是這樣，一有困難，我的第一反應(yīng)總是逃避。

雖然網(wǎng)友們都笑言，逃避不可恥并有用，但我內(nèi)心里還是想有所調(diào)整。我該怎么辦？

栗子

親愛的栗子：

你好！當(dāng)我看到你的這封信時(shí)，感受到了你的勇氣。當(dāng)人們想要有所改變的時(shí)候，勇氣就隨之而來了。改變慣性模式并不容易，很開心你能看到并且非常真實(shí)地把這一切描述出來。

你說無論在生活、工作中，還是面對可能的戀愛，都有不自覺想要逃避的行為，那么，我想問的是，在這些行為的背后，發(fā)生了什么呢？往往當(dāng)我們擔(dān)心犯錯(cuò)、失敗，擔(dān)心結(jié)果和期待不一樣的時(shí)候，會(huì)有兩種模式：一種是雖然擔(dān)心，但還是砥礪向前；另一種是，事情尚未發(fā)生，因?yàn)閾?dān)心就早早放棄。顯然你是后一種人。

咱們先不去糾結(jié)這一切到底因何而導(dǎo)致，只需看到這些行為中，你一定產(chǎn)生了很多假想、擔(dān)心和恐懼。因?yàn)轭^腦中的這些假想，你無法面對困難和失敗，索性一跑了之。

當(dāng)你和心儀的男生接觸時(shí)，親密關(guān)系尚未開始，你便擔(dān)心會(huì)破裂，而過早地逃離；當(dāng)你面對工作或生活上的困難時(shí)，你因?yàn)閾?dān)心無法承擔(dān)而在第一時(shí)間選擇逃避。這些恐懼支配著你，讓你看不見事實(shí)，也許事實(shí)并非你想象的那么糟糕。

遇到這樣的情況該如何改善呢？我教你幾個(gè)小方法：

1．每當(dāng)自己內(nèi)心深處因?yàn)榭謶侄a(chǎn)生想要逃離的想法時(shí)，深吸一口氣，告訴自己：所謂的恐懼和擔(dān)心只是想象，并非事實(shí)。你需要第一時(shí)間識破頭腦制造出來的“恐懼”，看到現(xiàn)實(shí)并沒有你想象的那么糟糕。

2．接著，你可以對治它了。有句話送給你：別轉(zhuǎn)頭，繼續(xù)看，看著被包扎起來的地方，那正是光亮進(jìn)入你的身心之處。那種不由自主升起的自我保護(hù)意識，會(huì)被那道不帶有任何苛責(zé)和擔(dān)心的光亮溫柔照耀，從而在你的持續(xù)直面中，消失殆盡。

3．看到自己第一時(shí)間的“逃避”是下意識的行為，下次就有意識地讓自己勇敢地穩(wěn)穩(wěn)地立在那里。從自動(dòng)駕駛的被動(dòng)模式切換到有意識清醒的主動(dòng)模式，是需要不斷練習(xí)的。

4．假如下一次還是下意識地逃避了怎么辦？不要自責(zé)，可以在看到之后，讓自己勇敢地面對。當(dāng)你第一時(shí)間逃掉了，可以在定神后的第二時(shí)間再迎面上前。這并不可恥，反而是有勇氣、有擔(dān)當(dāng)?shù)南笳鳌?/p>

無論是工作、生活還是情感，都可以運(yùn)用這幾個(gè)步驟來進(jìn)行。此外，再送給你三個(gè)詞：選擇、決定、負(fù)責(zé)。面對生命中的一切未知，你都是有選擇權(quán)的；而一旦選擇之后，你就有所決定，要或不要；當(dāng)你決定之后，就要為此承擔(dān)責(zé)任。說到底，我們每個(gè)人都要對自己的生活負(fù)起百分百的責(zé)任來，不是嗎？

順便說一句，我不大同意網(wǎng)友們說的，逃避不可恥并有用。逃避也是自己當(dāng)下的一種選擇，它不可恥，但并不一定有用。因?yàn)榭傆幸惶?，你?huì)發(fā)現(xiàn)你逃無可逃，那時(shí)候可能會(huì)承受更多來自生活和工作的壓力。

祝你平安順利！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書。