譚素怡：廣州聽說吧心理咨詢中心資深咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問。

分享是在向?qū)Ψ桨l(fā)出邀請，讓伴侶了解我們的生活。在一來一往的分享中，可以更深入地了解彼此，而了解會讓人產(chǎn)生安全感、親密感。

分享欲本質(zhì)是自我表達(dá)欲和自我認(rèn)同感的融合，我們希望別人了解我們，同時(shí)也希望了解別人對于我們分享事物的看法，來自于重要的人的看法，能給予我們長久的滿足感。

伴侶間的分享欲既是在戀情初始讓感情升溫的催化劑，也是在漫長歲月里讓愛意持久的保鮮劑。

生活中，沒有那么多驚天動(dòng)地的大事，更多是由庸常的、瑣碎的小事所組成。而分享卻可以讓這些平凡的小事變得熠熠生輝。因?yàn)樵诜窒肀澈螅[藏著的是對方滿滿的愛意。因?yàn)橄矚g你、在乎你，所以愿意把自己的所見所聞、所感所想，一股腦兒地抖落出來呈現(xiàn)給你。

同時(shí)，與分享同等重要的是對方的回應(yīng)。好的回應(yīng)是能讓分享者感覺到理解與鼓勵(lì)。若想讓分享欲長久存在，便需要有積極的回應(yīng)。

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，伴侶間的分享更多的是情感分享，而分享出去的情緒需要有人接收并且積極反饋，有來有回，情緒持續(xù)被看見、被重視，分享欲便能一直持續(xù)。而當(dāng)分享變成一種單方面的輸出時(shí)，分享也就漸漸失去意義了。

這時(shí)，你肯定疑惑，為何自己明明回應(yīng)了，但對方卻說是在敷衍，不買賬呢？這是因?yàn)槟銉H僅是回復(fù)了，而非積極地回應(yīng)。

例如：對方說：“今天上司批評了我。”你回復(fù)說：“那你下次就不要犯類似的錯(cuò)誤了。”

對方說：“我有點(diǎn)感冒，身體不舒服?！蹦慊貜?fù)說：“哦，那你要多喝熱水注意保暖?！?/p>

對方說：“今天我吃到了一個(gè)很好吃的蛋糕?！蹦慊貜?fù)說：“我不太喜歡甜的東西。”

……

這確實(shí)是事事在回應(yīng)，但這種回應(yīng)沒有讓對方感受到自己的情緒與情感被重視、被理解。那么，怎樣才是積極有效的回應(yīng)呢？能讓伴侶感應(yīng)到我們對其的回應(yīng)應(yīng)包含這三個(gè)元素：

1.理解：我的另一半理解我對自己的認(rèn)識，也明白我重視什么。

2.肯定：我的另一半尊重我的身份，也尊重我的需求。

3.關(guān)心：我的另一半會積極支持我，幫助我滿足需求。

如何讓我們的回應(yīng)具有這三個(gè)元素呢？這里有三個(gè)小方法，希望能對你有所幫助。

一個(gè)人在成為好的回應(yīng)者之前，首先得是個(gè)好的傾聽者。只有在好好地傾聽后，才能清楚對方的想法是什么，也才明白對方重視什么、需要什么。

當(dāng)伴侶在談起自己的煩心事時(shí)，不需要太快給出所謂的指導(dǎo)或建議，更切忌隨意評判，而是要讓對方先把難受的情緒宣泄出來，有空間說出自己的想法、感受。

這種理解是真實(shí)地、設(shè)身處地地理解對方的感受。自己需要的不是什么錦囊妙計(jì)，而是希望伴侶能與自己站在一起，清楚自己的想法與感受，也理解自己的需求。

這種贊賞不是凡事都說你真棒，這只會讓對方覺得很虛假，覺得你在表演。而最好是贊賞對方的獨(dú)特性，越具體越好，能讓對方覺得你是真的了解她，真的欣賞她，這才是一種積極的認(rèn)可。

責(zé)編/劉璐

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