■傅青

高血壓是生活中較為常見(jiàn)的基礎(chǔ)疾病。在人們的印象中，高血壓多表現(xiàn)為高壓（收縮壓）、低壓（舒張壓）同時(shí)升高，或高壓高、低壓正常。事實(shí)上，有不少中青年高血壓患者表現(xiàn)為單純低壓升高，即高壓未超過(guò)140 毫米汞柱，而低壓卻超過(guò)了90 毫米汞柱，這種情況也稱(chēng)為單純舒張期高血壓。

雖然高壓與低壓相比，高壓升高更危險(xiǎn)，但低壓升高也會(huì)增加患心血管疾病的概率。有相關(guān)統(tǒng)計(jì)，單純舒張期高血壓患者如果不及時(shí)接受治療，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加七成以上。

影響低壓升高的因素

通常低壓的變動(dòng)與兩個(gè)因素有關(guān)，一是心率，二是血管的外周阻力。所以，單純低壓升高可以考慮3個(gè)方面的原因：

心率加快

血管外周阻力不變，心臟每次跳動(dòng)輸出的血量也不變，心率加快，使低壓升高。

血管外周阻力變大

雖然主動(dòng)脈血管中的血量不變，但阻力導(dǎo)致血流變慢，在心臟舒張期流入外周血管和毛細(xì)管的血量變少，主動(dòng)脈中存留的血量增多，導(dǎo)致低壓升高。

血液黏稠

血液黏稠時(shí)，血流變慢，影響外周血管阻力，同時(shí)使主動(dòng)脈血管中的血容量增加，導(dǎo)致低壓升高的情況發(fā)生。

生活中單純舒張期高血壓患者有一個(gè)比較明顯的特點(diǎn)，即多數(shù)為體重超標(biāo)的人，而且常常伴有血脂、血糖和血尿酸的異常，其次與飲酒、熬夜、不健康的飲食、精神壓力過(guò)大以及交感神經(jīng)過(guò)度興奮也有關(guān)。

所以，單純舒張期高血壓患者除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療外，還需要注意生活方式的健康。

生活方式干預(yù)

減肥

造成外周血管阻力增加的原因中，最常見(jiàn)的就是肥胖。身體多余的脂肪會(huì)壓迫小動(dòng)脈，造成血流的阻力增加。有研究顯示，體重每減輕5.1 公斤，高壓和低壓分別降低4.4 毫米汞柱和3.6 毫米汞柱。

心理減壓

不良情緒會(huì)造成交感神經(jīng)緊張，使心率加快，增加收縮血管激素的釋放，造成外周小動(dòng)脈收縮。所以對(duì)于工作、生活壓力大的情緒敏感型患者，可以通過(guò)心理咨詢等方式進(jìn)行心理減壓。

限鹽補(bǔ)鉀

鹽中的鈉離子是誘發(fā)高血壓的主要因素之一，限鹽是高血壓治療的基礎(chǔ)。日常飲食中應(yīng)嚴(yán)格控鹽，我國(guó)膳食指南建議每天鈉鹽攝入不超過(guò)6 克，世界衛(wèi)生組織建議每天不超過(guò)5 克。鉀離子可以對(duì)抗鈉離子的升壓作用，每天攝入足夠量的鉀離子（約2 克），最多可以使低壓降低2.7 毫米汞柱左右。

限制飲酒

長(zhǎng)期大量飲酒可顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，且其風(fēng)險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而增加，建議低壓高的人最好做到“滴酒不沾”。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的重要原因。每天堅(jiān)持30 分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速微循環(huán)建立，使血液能夠更順暢地流向小動(dòng)脈血管，低壓也會(huì)隨之降低。