孫東升

體育課程作為大學(xué)教學(xué)工作中的重要內(nèi)容，對增強(qiáng)學(xué)生體魄，提升學(xué)生運動技能都具有十分重要的意義。通過戶外運動訓(xùn)練，不僅能夠讓學(xué)生對體育項目有充分的了解，鍛煉學(xué)生的體育技能，還能夠使學(xué)生在運動中放松身心，實現(xiàn)身心健康的全面發(fā)展。基于此，本文主要分析了戶外運動訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的開展策略，希望對相關(guān)研究帶來一些幫助。

在新時代背景下，體育課程除了需要培養(yǎng)學(xué)生的體育技能以外，還要注重學(xué)生的身體健康及心理健康，推動學(xué)生綜合能力的發(fā)展。因此，在體育教學(xué)過程中，教師必須通過有效的教學(xué)方法，幫助學(xué)生掌握運動技能，并形成勇于克服困難的頑強(qiáng)品質(zhì)，以積極科學(xué)的心態(tài)來面對體育課程的教學(xué)，這對于學(xué)生未來的成長具有非常重要的作用。

1 戶外運動訓(xùn)練有效開展的重要意義

1.1 保證學(xué)生身體健康

首先，通過戶外運動訓(xùn)練可以促進(jìn)大學(xué)生骨骼和肌肉的生長發(fā)育，提高人體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的各項功能，從而增強(qiáng)大學(xué)生對疾病的抵抗能力。所以戶外運動訓(xùn)練是培養(yǎng)大學(xué)生身體素質(zhì)的最科學(xué)有效的方式之一，通過有效的戶外運動訓(xùn)練活動，可以為學(xué)生的身體健康帶來極大的益處。鍛煉可以提供巨大的健康益處。此外，戶外運動訓(xùn)練與學(xué)生的身高之間也存在著一定關(guān)系，通過科學(xué)有效的戶外運動訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。其次，從長遠(yuǎn)來看，戶外運動訓(xùn)練可以改善學(xué)生的心肺功能，并降低學(xué)生患心血管疾病的風(fēng)險。同時，戶外運動訓(xùn)練也是控制體重的最有效方法之一，可以幫助學(xué)生控制卡路里的攝入量，從而幫助學(xué)生獲得更加勻稱、健康的身材。借助戶外運動訓(xùn)練還可以改善皮膚松弛現(xiàn)象，并減少多余的脂肪，使學(xué)生的身材更加緊實、健康。此外，戶外運動訓(xùn)練有助于減慢衰老跡象，防止學(xué)生造成年后患心臟病、高血壓、糖尿病和其他疾病的可能性，從而降低學(xué)生應(yīng)疾病原因過早進(jìn)入衰老。最后，戶外運動訓(xùn)練可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)功能，提升學(xué)生的反應(yīng)速度與應(yīng)變能力。例如，學(xué)生能夠在有效的戶外運動訓(xùn)練活動中，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)能力，能夠?qū)ν饨缜闆r做出及時、迅速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，使身體內(nèi)部的各項神經(jīng)系統(tǒng)能夠充分適應(yīng)外界環(huán)境的變化，確保機(jī)體各項功能的有效運轉(zhuǎn)。因此，通過良好的戶外運動訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，從而有效提升學(xué)生的體育專業(yè)素養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

1.2 保證學(xué)生心理健康

首先，戶外運動訓(xùn)練可以舒緩大學(xué)生的心理壓力。從實際來看，隨著社會競爭的逐漸加深，大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中往往面臨著繁重的心理壓力，如果長期處于高度緊張的狀態(tài)，將對大學(xué)生的心理健康造成嚴(yán)重的消極影響。而借助科學(xué)的戶外運動訓(xùn)練活動，可以有效緩解大學(xué)生緊張的情緒，使其能夠放松身心，以更加充足的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。同時，很多學(xué)生由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，通常會存在嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，為學(xué)生的生活帶來很大困擾。而在經(jīng)過一系列的戶外運動訓(xùn)練后，能夠有效改善學(xué)生的睡眠質(zhì)量，從而更好維護(hù)學(xué)生的身體及心理健康。其次，戶外運動訓(xùn)練可以幫助大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。當(dāng)前，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷發(fā)展，很多大學(xué)生都將手機(jī)作為主要的娛樂及消遣工具，很少參加體育活動。在此過程中，學(xué)生在生活過程中會出現(xiàn)作息時間不規(guī)律、飲食習(xí)慣不健康等問題，不僅影響到學(xué)生的身體健康，也不利于養(yǎng)成積極健康的心理素質(zhì)。而通過有效的戶外運動訓(xùn)練，學(xué)生可以養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，并能夠?qū)θ偷臅r間進(jìn)行合理安排，從而有效調(diào)整學(xué)生的生物鐘，積極投身于體育活動中，這對于實現(xiàn)學(xué)生的心理健康發(fā)展具有重要幫助。最后，戶外運動訓(xùn)練可以提升學(xué)生的意志力，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力與進(jìn)取精神。從當(dāng)前來看，有些學(xué)生在學(xué)習(xí)及生活中缺乏足夠的意志力，在做一件事情的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。而在戶外運動訓(xùn)練中，包含眾多的體育項目，例如，長跑、跨欄、籃球、足球等。學(xué)生可以通過參加這些體育活動，不斷提升自身的耐力與克服困難的勇氣，充分發(fā)揚(yáng)體育精神，使自己擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。此外，學(xué)生在參加戶外運動訓(xùn)練的過程中還能夠深刻意識到團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要價值，培育學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

2 現(xiàn)階段阻礙大學(xué)戶外運動訓(xùn)練有效開展的因素

首先，新時代已經(jīng)處于一個非常開放的領(lǐng)域，然而對學(xué)校而言，學(xué)生文化課永遠(yuǎn)大于體育課，其中老師也秉持著相同的觀念。在大部分學(xué)校中，無論是小學(xué)、大學(xué)、高中還是大學(xué)，一星期只有一節(jié)體育課。最直接的原因就是課程太少，潛在原因直接導(dǎo)致了學(xué)生對戶外運動訓(xùn)練的不重視，學(xué)生潛意識忽視了體育課程，讓一些不愛鍛煉的學(xué)生更加不喜歡鍛煉。

其次，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報告調(diào)查結(jié)果顯示，在大多數(shù)學(xué)生眼里，體育課是用來玩耍的，導(dǎo)致學(xué)生對體育缺乏基礎(chǔ)知識，即使有所了解，也是非常表面的部分。由于對體育課程的忽略，必然也會導(dǎo)致缺乏運動技能。同時，體育老師也存在一定的問題，對這門課程理解不當(dāng)，對學(xué)生的要求不高，教學(xué)理念不清晰，教學(xué)素養(yǎng)不完善，這一系列都會讓學(xué)生們產(chǎn)生對體育這門課的誤解。久而久之，體育基礎(chǔ)知識和運動技能的缺乏，也就顯而易見。

此外，就現(xiàn)階段我國大學(xué)教育過程中能夠看出，體育課程是大學(xué)生發(fā)展強(qiáng)健體魄的重要課程，同時也是學(xué)生全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。國家教育政策明確規(guī)定，必須要強(qiáng)化教育階段的戶外運動訓(xùn)練，既要抓住文化學(xué)習(xí)，同時也要加強(qiáng)體育教學(xué)，從而為社會培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)素質(zhì)人才。但觀望眼下大學(xué)體育教育現(xiàn)狀，并沒有達(dá)到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，乃至于大部分大學(xué)對體育教學(xué)并不重視，認(rèn)為文化課才是教學(xué)重點，并且每周并沒有按照要求開展一定次數(shù)的體育課，保證不了學(xué)生在學(xué)校期間的體育運動量。而且很多學(xué)校以及教師也缺少對于戶外運動訓(xùn)練的重視程度，在教學(xué)中縮短了學(xué)生戶外運動訓(xùn)練的時間，這種行為已經(jīng)嚴(yán)重影響了大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，并且與大學(xué)體育教學(xué)的理念背道而馳。

最后，由于在大學(xué)體育教學(xué)過程中開展戶外運動訓(xùn)練的最終目的，就是為了增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生堅韌的意志。但是依照現(xiàn)在的體育教學(xué)模式來看，很難達(dá)到這一教學(xué)目標(biāo)。究其原因，主要是因為在進(jìn)行戶外運動訓(xùn)練時，沒有規(guī)范的訓(xùn)練方法。最普遍的方式就是體育教師進(jìn)行動作講解、示范，學(xué)生進(jìn)行模仿。但是這種訓(xùn)練方式很容易導(dǎo)致學(xué)生動作不夠規(guī)范，而且班級學(xué)生數(shù)量較多，教師不可能仔細(xì)檢查到每一個學(xué)生的動作，而這也會導(dǎo)致學(xué)生會出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。另一方面，當(dāng)前學(xué)生由于在日常生活中缺少運動，所以在訓(xùn)練時體力跟不上，會造成學(xué)生產(chǎn)生厭倦的心理。

3 戶外運動訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的開展策略研究

3.1 引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正確訓(xùn)練技巧

大學(xué)體育課程主要以戶外活動為主，在進(jìn)行室外運動時，體育教師要在教學(xué)中向?qū)W生傳授科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，并引導(dǎo)學(xué)生完成正確的運動訓(xùn)練。在具體的訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)該在訓(xùn)練正式開始之前，指導(dǎo)學(xué)生開展正確的熱身運動，并在體育活動中教授學(xué)生相關(guān)的運動技能，對錯誤的練習(xí)方法進(jìn)行及時的指導(dǎo)與修正。例如，在戶外運動訓(xùn)練開始之前，應(yīng)組織學(xué)生利用適當(dāng)?shù)睦爝\動緩解身體，舒展學(xué)生的肌肉，避免學(xué)生在體育活動中可能受到的傷害，保證學(xué)生的充分運動。例如在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球運動的訓(xùn)練時，由于這項運動的活動范圍比較大，而且風(fēng)險系數(shù)相對較高，對學(xué)生運動能力及運動技巧的要求也比較高。因此，教師可以先對學(xué)生的身體狀況有一個整體的了解，確保學(xué)生的身體狀況可以承擔(dān)此項練習(xí)的運動強(qiáng)度。在排除由于學(xué)生體質(zhì)可能帶來的潛在危險之后，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行籃球運動前的熱身活動，主要是一些合理的伸展運動，如原地抬腿，活動關(guān)節(jié)等，避免學(xué)生在運動中由于過度運動造成扭傷等事故。在教授籃球運動技巧時，教師可以將籃球運動中的每一個動作及步驟詳細(xì)的示范給學(xué)生，并在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時，時刻關(guān)注每一個學(xué)生的運動姿勢及具體動作。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在操作不規(guī)范的現(xiàn)象時，應(yīng)進(jìn)行及時的指導(dǎo)并嚴(yán)格糾正學(xué)生的錯誤姿勢，確保學(xué)生能夠掌握規(guī)范的運動技巧。此外，在進(jìn)行一些特定的運動練習(xí)中，以跳躍運動為例，教師要預(yù)見到學(xué)生的腰、腿肌肉以及膝、踝關(guān)節(jié)受傷的可能性，并提供具體的熱身運動和一些運動技巧的指導(dǎo)。而對于一些使用某些運動器具的運動項目，例如鉛球、籃球、排球等，教師也應(yīng)注意到在訓(xùn)練過程中，學(xué)生在運球時可能會由于不小心脫球造成砸到自己或他人的情況。

3.2 提升學(xué)生對于運動技巧的掌握情況

在參與戶外運動訓(xùn)練活動中，學(xué)生不僅使身心得到了很好的舒展與放松，還能夠通過科學(xué)的鍛煉方法增強(qiáng)身體的免疫力。對此，體育教師應(yīng)針對學(xué)生的運動情況進(jìn)行全面的考核與評價，運用科學(xué)的評價方法對學(xué)生的日常表現(xiàn)予以考核。只有在嚴(yán)格完善的體系下，學(xué)生才能掌握正確的運動技巧，從而使身體得到有效鍛煉。例如在進(jìn)行體育項目的有關(guān)練習(xí)時，教師可以根據(jù)學(xué)生平時的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評估與審核，針對不足的地方要進(jìn)行及時指導(dǎo)，做得好的部分要予以肯定與夸獎。同時定期開展考核活動，并從評估結(jié)果中告訴學(xué)生自己哪方面技能存在欠缺，監(jiān)督學(xué)生積極改正。例如，有些學(xué)生在進(jìn)行籃球活動時，在運球方面體現(xiàn)出很多不足，教師可以根據(jù)這一反饋情況著重訓(xùn)練學(xué)生的運球技巧，提升學(xué)生運球過程中的穩(wěn)定性。通過這樣的教學(xué)模式，可以幫助學(xué)生克服在體育活動中遇到的困難，將運動劣勢轉(zhuǎn)化為運動優(yōu)勢，使學(xué)生能夠在戶外運動訓(xùn)練中呈現(xiàn)出更加濃厚的興趣。通過科學(xué)的訓(xùn)練模式，不斷提升自身的運動技巧，推動身體素質(zhì)的良好發(fā)展。

3.3 通過戶外運動訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的意志力

體育課程包含的運動項目雖然相對簡單，但由于學(xué)生的意志力與自控能力都相對較差，因此在面對一些需要較強(qiáng)耐力的運動項目時，往往缺乏足夠的毅力與堅持的決心，常常在運動的中途就選擇放棄。針對這一現(xiàn)象，教師應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的情感教育，幫助學(xué)生養(yǎng)成克服困難的勇氣與品質(zhì)。例如，為了營造良好的體育教學(xué)氛圍，教師可以在課堂中分享一些學(xué)生喜歡的運動明星，并將運動員取得的體育成就及背后鮮為人知的艱苦訓(xùn)練過程對學(xué)生進(jìn)行滲透。通過這樣的教學(xué)方式，可以使學(xué)在具體人物事例中直觀感受到體育運動蘊(yùn)含的拼搏精神與無限魅力，從而受到思想與精神上的有效鼓舞，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的決心與意志，獲得成功的經(jīng)驗。例如，在足球戶外訓(xùn)練過程中，針對一些身體素質(zhì)良好但是意志力較差、不愿面對困難的學(xué)生，教師可以將其分為一個小組，并在教學(xué)中適當(dāng)縮短有關(guān)足球技能知識的傳授，而應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生耐力方面的培養(yǎng)。例如在課程中添加遠(yuǎn)距離運球，折返跑等項目，并在學(xué)生運動的過程中進(jìn)行嚴(yán)格的督促，對于在活動中有所進(jìn)步的學(xué)生，教師給予積極的肯定與夸獎，而針對一些在活動中消極、懈怠的學(xué)生，教師應(yīng)不斷增強(qiáng)學(xué)生的運動意志，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇往直前的良好品質(zhì)，讓學(xué)生養(yǎng)成積極向上的體育精神。此外，教師還可以在訓(xùn)練場地或者教室內(nèi)粘貼一些有關(guān)體育精神的勵志標(biāo)語，使學(xué)生在日常練習(xí)中感受到濃厚的情感氛圍，不斷以更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)體育運動的動力與決心，有利于學(xué)生形成積極正確的體育觀念。

3.4 營造良好的戶外運動訓(xùn)練氛圍

體育不僅是一種運動項目，更是一種豐富的文化形式，從本質(zhì)上來看，學(xué)習(xí)體育的過程就是學(xué)習(xí)體育文化的過程。為了更好的貫徹體育精神，實現(xiàn)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的全面提升，教師在進(jìn)行體育知識技能的傳授時，不應(yīng)局限于教授特定的運動技能上，而應(yīng)重視對學(xué)生思想情感上的教育，幫助學(xué)生樹立良好的體育品德，使學(xué)生感受到體育精神的魅力。例如在學(xué)生進(jìn)行籃球比賽的過程中，教師首先將比賽的各項規(guī)則明確的傳達(dá)給學(xué)生，讓學(xué)生可以在具體的活動中用嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)來約束自己，并規(guī)范自身的行為。在學(xué)生發(fā)生爭吵甚至引起肢體上的沖突時，教師應(yīng)從中進(jìn)行及時的勸導(dǎo)。首先，教師要告知學(xué)生這樣的行為違反了體育運動的相關(guān)規(guī)定，以及會給自身和其他同學(xué)帶來哪些不好的影響，讓學(xué)生從思想上轉(zhuǎn)變觀念，積極投入到健康的體育活動中。此外，對于一些運動天賦較好的學(xué)生，體育教師可以讓其擔(dān)任體育委員，讓學(xué)生感知到自己的責(zé)任與使命，并發(fā)揮自己的運動優(yōu)勢，帶動班級其他同學(xué)投入到積極健康的體育活動中，從而使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氛圍下開展體育課程的各項活動。

4 結(jié)語

總之，科學(xué)的戶外運動訓(xùn)練對學(xué)生的身心健康發(fā)展具有很多好處，體育教師應(yīng)充分考慮學(xué)生的身體素質(zhì)與情感需要，為學(xué)生設(shè)計出具有針對性的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)形式，只有這樣，學(xué)生才能有踴躍參與到體育活動中，實現(xiàn)個人健康的良好發(fā)展。

（作者單位：晉中信息學(xué)院）