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        拒絕自我折磨

        2023-03-31 15:37:02劉萬(wàn)祥
        北方人(B版) 2023年3期

        劉萬(wàn)祥

        心理學(xué)家加拉德做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):行刑前,法官把死囚帶進(jìn)一間黑屋子,綁在床上,告訴死囚,他會(huì)滴血而死。然后,法官讓人用木片在死囚的左腕上劃了一下。接著,打開(kāi)水龍頭,對(duì)著床下的銅盆滴水,發(fā)出叮咚的聲音。滴水聲由快到慢,死囚心里產(chǎn)生了巨大的恐懼。他感應(yīng)到手腕劇痛,自己的血正在一點(diǎn)一點(diǎn)地流失。過(guò)了半天,法官再次來(lái)到這里,發(fā)現(xiàn)死囚已經(jīng)暈死過(guò)去了。監(jiān)測(cè)記錄顯示,暈死癥狀與因失血而死一樣,但是,實(shí)際上,他一滴血也沒(méi)有流。于是心理學(xué)家得出結(jié)論:死囚暈死于自我折磨。

        自我折磨最典型的狀態(tài)便是如此,身體不動(dòng),思想活躍。俗話說(shuō)“可慮多則心散,心散則志衰”。唯有拒絕自我折磨,才是人生最好的解藥。

        北京冬奧會(huì)期間,短道速滑男子1500米半決賽中,世界排名第一的任子威,因?yàn)楸慌辛P犯規(guī),提前出局,無(wú)緣決賽。復(fù)盤(pán)自己的失誤時(shí),任子威說(shuō)得最多的一句話是:“我之所以失敗,是因?yàn)橄氲锰??!卑霙Q賽前,大家都看好任子威,期待他能夠拿下第三塊金牌。任子威自己也一直在思考決賽中該怎么沖第一、用哪種戰(zhàn)術(shù)贏得快、拿不到第一怎么辦……賽前的思慮過(guò)度,讓他背上沉重的思想包袱,以至于正式比賽時(shí)滑行狀態(tài)差,犯下低級(jí)錯(cuò)誤,因碰撞犯規(guī),被取消成績(jī)。

        很多時(shí)候,人活得累,并不是因?yàn)橛龅降睦щy有多大,而是源于自己想得太多。一件小事,你想多了,就會(huì)悶悶不樂(lè);一件大事,你想多了,就會(huì)背負(fù)壓力;一件好事,你想多了,就會(huì)患得患失;一件壞事,你想多了,就會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。要牢記:心簡(jiǎn)單,世界就簡(jiǎn)單;心復(fù)雜,世界就復(fù)雜。

        心理學(xué)家邁克講過(guò)一位患者的故事:一天,霍爾臨睡前翻看朋友圈,發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊,唯獨(dú)沒(méi)給自己點(diǎn)贊?;魻栃那槭?,他聯(lián)想到自己工作業(yè)績(jī)平平,跟領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系也一般,近期也沒(méi)有升遷希望。他覺(jué)得不只艾倫,好像同事們都瞧不起自己?;魻栐较朐诫y過(guò),以至于整晚失眠。第二天一大早,霍爾送女兒去幼兒園。經(jīng)老師提醒,他才想起幼兒園今天搞活動(dòng),老師昨天發(fā)了通知要穿禮服,自己把這事給忘了。回家換衣服已經(jīng)來(lái)不及了,女兒被取消了活動(dòng)資格。望著孤零零站在一邊的女兒,霍爾非常自責(zé),覺(jué)得都是因?yàn)樽约簺](méi)出息,家人才會(huì)受到排擠。從那以后,霍爾變得意志消沉,別人隨便一句不經(jīng)意的話,都讓他陷入深深的自責(zé)和難過(guò)中。他開(kāi)始失眠,大把大把地掉頭發(fā),人也變得憔悴不堪。

        世上本無(wú)事,庸人自擾之。著名的“菲斯汀格法則”指出:生活中的10%,是由發(fā)生在你身上的事情組成的,而另外的90%,則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的。對(duì)于心思敏感的人而言,別人一句簡(jiǎn)單的話,一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作,都可能牽動(dòng)他的內(nèi)心,左右他的情緒,影響他的心情。你越在乎什么,什么就會(huì)越折磨你。一個(gè)人最清醒的認(rèn)知,是明白別人的言行與自己無(wú)關(guān)。

        人生總有不如意,與其自我折磨不休,不如用行動(dòng)去治愈自己。也許,行動(dòng)不能馬上帶給你效果,卻可以讓你慢慢擺脫困境的陰影。電影《阿甘正傳》中,資質(zhì)平庸的阿甘,最終成了戰(zhàn)斗英雄、體育冠軍、政界名人、百萬(wàn)富翁。人們毫不懷疑阿甘的成功,對(duì)阿甘成功之道的剖析也從未停止。網(wǎng)上有一個(gè)獲得高贊的說(shuō)法:“阿甘為什么會(huì)成功?因?yàn)榘⒏蕪膩?lái)沒(méi)想過(guò)要成功。做任何事,他只管去做,不問(wèn)結(jié)果。”打橄欖球,他拿到球就一直往前跑;打乒乓球,他牢記“眼睛不要離開(kāi)球”的教導(dǎo)。這就是他取得成功的專一念頭。

        日日行,不怕千萬(wàn)里;天天做,不懼千萬(wàn)事。那些看起來(lái)比你優(yōu)秀的人,只是比你更早地?cái)[脫了自我折磨。不被外界的事物干擾,才能豐富自己的靈魂;不用別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己,才會(huì)活得輕松自在。立即行動(dòng),拒絕自我折磨,是人生變好的開(kāi)始;平和心情,走出自我折磨,才是人生強(qiáng)大的開(kāi)始。

        (摘自2022年第20期《做人與處世》)

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