李睿秋

什么是“時(shí)間黑洞”呢？它指的是，在你每一天的日常生活中，你無(wú)意識(shí)地、習(xí)慣性去做的事情。盡管這些事情看起來(lái)都很小，但累積起來(lái)，就可能吞噬我們的時(shí)間資源。

這些時(shí)間開(kāi)支一般包括兩種。一種是日?，嵤?，例如家務(wù)。如果把生活比喻成一個(gè)瓶子，它們就像瓶子里的沙子，細(xì)微而不起眼，卻散落在我們生活的方方面面。

如何處理這些事情呢？首先要考慮的是，能不能盡可能縮短它們的時(shí)間？比如，請(qǐng)人幫忙打掃衛(wèi)生，用洗碗機(jī)等現(xiàn)代科技節(jié)省勞動(dòng)力，一次性購(gòu)買(mǎi)一周的食材并簡(jiǎn)單預(yù)處理……避免把自己寶貴的時(shí)間，空耗在這些維持日常運(yùn)轉(zhuǎn)的瑣事上。

如果實(shí)在難以縮短，也可以考慮另一種方式，那就是把這些時(shí)間黑洞，轉(zhuǎn)化為我們的能量倉(cāng)庫(kù)。一個(gè)有效的做法是，把這些瑣事轉(zhuǎn)化為日常生活中的“儀式感”，讓它們成為自己休息和療愈的契機(jī)。

你可以把做日?，嵤碌臅r(shí)間、步驟，甚至場(chǎng)景，固定下來(lái)。重復(fù)的行為能夠帶來(lái)一種奇妙的力量，它能增強(qiáng)我們對(duì)生活的掌控感。比如，在下午4點(diǎn)散步，做一下拉伸；午飯后給自己泡杯茶，讀兩頁(yè)書(shū)；每工作半小時(shí)，聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)。

什么樣的儀式才能起到作用呢？答案非常簡(jiǎn)單：只要它足夠精確，經(jīng)常重復(fù)，并且遵循嚴(yán)格的順序。關(guān)鍵是把它內(nèi)化到每一天的生活軌跡里。通過(guò)這種方式，讓自己重新找回對(duì)生活的掌控感。

另一種時(shí)間開(kāi)支，就是當(dāng)我們感到無(wú)聊、無(wú)所事事時(shí)，會(huì)下意識(shí)去“打發(fā)時(shí)間”，填充生活間隙。比如，看小說(shuō)、上網(wǎng)“閑逛”等。這些事情有價(jià)值嗎？?jī)r(jià)值很低。一個(gè)有用的建議是：為這些事情設(shè)定一個(gè)明確的邊界。

我自己的習(xí)慣是：為所有這種“打發(fā)時(shí)間”的行為設(shè)定一個(gè)明確的時(shí)間點(diǎn)。比如，我現(xiàn)在想看一會(huì)兒小說(shuō)，那么我就定一個(gè)20分鐘的鬧鐘，時(shí)間到了，就讓自己停下，避免長(zhǎng)時(shí)間不由自主地沉浸在里面。

當(dāng)然，一旦你習(xí)慣了這種做法，就不需要定鬧鐘了。你可以在腦海中培養(yǎng)起一個(gè)時(shí)間觀念，不論你在做什么事情，都能夠大致估算一下現(xiàn)在大概過(guò)了多久？我已經(jīng)做了多久？那么，你就可以及時(shí)提醒自己：是時(shí)候停下這些低價(jià)值的“打發(fā)時(shí)間”，去做更有意義的事情了。

（四月摘自中信出版社《打開(kāi)心智》）