王翔

（四川商務(wù)職業(yè)學(xué)院 四川 成都 610000）

前言

伴隨北京奧運(yùn)會的圓滿成功，國務(wù)院將全民健身的戰(zhàn)略的制定提上了日程，經(jīng)過各環(huán)節(jié)的審查、批復(fù)，確定2009年起，之后每年的8月8日都是“全民健身日”，同時配有《全民健身?xiàng)l例》推出，要求各級人民政府及體育行政主管部門做好相應(yīng)的組織和宣傳，通過提供相應(yīng)的健身指導(dǎo)和服務(wù)提高群眾對全民健身的參與度，以增強(qiáng)人民體質(zhì)，推動中國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展。在此背景下，開展怎樣的指導(dǎo)訓(xùn)練、如何開展指導(dǎo)訓(xùn)練成了各相關(guān)機(jī)構(gòu)需要探究的問題。功能性訓(xùn)練作為各健身項(xiàng)目的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，可為參與健身的群眾帶來身體的調(diào)節(jié)，能幫助其快速融入到更進(jìn)一步的體育鍛煉中，相關(guān)機(jī)構(gòu)可從功能性訓(xùn)練的指導(dǎo)著手工作，分析其對不同人群身體機(jī)能的影響，為全民健身的深入開展帶來推動。

1、功能性訓(xùn)練在全民健身語境中的作用

1.1、功能性訓(xùn)練概述

功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)運(yùn)動基礎(chǔ)動作的練習(xí)，對增強(qiáng)人體肌肉、神經(jīng)的控制有一定的作用，但不完全針對于肌肉部位，主要是訓(xùn)練人機(jī)體的協(xié)調(diào)性，使人在開展運(yùn)動訓(xùn)練時保證動作的流暢銜接性，屬于身體協(xié)調(diào)、整合的一種訓(xùn)練類型。其具體的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括完整運(yùn)動訓(xùn)練中各個環(huán)節(jié)的針對性訓(xùn)練，通過逐一地開展細(xì)節(jié)化的訓(xùn)練，幫助訓(xùn)練者自身和指導(dǎo)者找到訓(xùn)練者身體機(jī)能的薄弱環(huán)節(jié)，從而制定符合訓(xùn)練者科學(xué)鍛煉的計(jì)劃、任務(wù)。因?yàn)楣δ苄杂?xùn)練是循序漸進(jìn)的，所以在各個群體當(dāng)中有著廣泛的應(yīng)用。不過由于全民健身的活動在目前的開展還不算深入，不少群眾對功能性訓(xùn)練這類基礎(chǔ)訓(xùn)練仍存在誤解，有些人認(rèn)為功能性訓(xùn)練側(cè)重力量鍛煉，只適合于年輕群體。實(shí)際功能性訓(xùn)練的方向比較多，不僅有力量、肢體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練內(nèi)容，在平衡能力的提升方面也極具優(yōu)勢。平衡訓(xùn)練就是功能性訓(xùn)練的基本構(gòu)成之一，分為整體身體素質(zhì)平衡發(fā)展訓(xùn)練和運(yùn)動員平衡能力鍛煉兩種，且都是在打破身體平衡和保持平衡之間動態(tài)展開，適合不同年齡段鍛煉。

功能性訓(xùn)練的模式一般是四層金字塔模型，處于基礎(chǔ)位置的（第一層）是圍繞人身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，主要是提升人身體的柔韌性、保證人身體在運(yùn)動過程中的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性，訓(xùn)練者通過此訓(xùn)練的可以減少之后運(yùn)動過程中受到的傷害。處于金字塔第二層的動作訓(xùn)練模型是身體功能動作模型，其中模型的具體動作與競技體育項(xiàng)目中的一些動作一致，相比人們自己在家中隨意進(jìn)行的動作訓(xùn)練，這一訓(xùn)練的效果質(zhì)量更高，對人身體功能的調(diào)節(jié)發(fā)揮著較為有效的作用。處于金字塔再上一層的訓(xùn)練模型有向?qū)ｉT訓(xùn)練靠攏的“趨勢”，其主要圍繞體育專項(xiàng)技術(shù)所需的各項(xiàng)運(yùn)動能力來展開，包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力及爆發(fā)力等的訓(xùn)練，用于專業(yè)的運(yùn)動員或具有一定運(yùn)動素養(yǎng)的人，而對于大多數(shù)群眾則具有一定的難度。處于金字塔頂層的訓(xùn)練模型是完全面向職業(yè)選手的，主要是在正式運(yùn)動項(xiàng)目開展前職業(yè)選手的專項(xiàng)運(yùn)動能力訓(xùn)練，相關(guān)人員在選擇這一內(nèi)容時要仔細(xì)結(jié)合選材對象能力、水平。

1.2、全民健身視域下功能性訓(xùn)練的作用

功能性訓(xùn)練方法重視對訓(xùn)練者的平衡性塑造，尤其有利于規(guī)范訓(xùn)練者身體的不穩(wěn)定狀態(tài)，在此之上開展的訓(xùn)練則強(qiáng)調(diào)肌肉、神經(jīng)等全面性的協(xié)調(diào)，但是在訓(xùn)練內(nèi)容上要更有針對性，方法上強(qiáng)調(diào)一端固定地向心收縮與兩端固定地靜力性收縮，靜力動力的交替更具有科學(xué)性，且功能性訓(xùn)練一般是徒手或輕重量符合，比較具有便捷性，十分適合全年齡段人群展開練習(xí)。總結(jié)說來，功能性訓(xùn)練就是正式健身開展前的準(zhǔn)備性訓(xùn)練，動作內(nèi)容相對簡單、基礎(chǔ)，如果針對專業(yè)運(yùn)動員或?qū)I(yè)的賽事，則會在動作難度和訓(xùn)練強(qiáng)度上有所提高，這樣一看功能性訓(xùn)練在普通人群中的應(yīng)用與專業(yè)角度的應(yīng)用具有一定的矛盾、對立性，因而在訓(xùn)練開展前區(qū)分好對應(yīng)的群體十分重要。如對于一些年邁的老人，功能性訓(xùn)練相對柔和、輕松，且在內(nèi)容上更具針對性，能有效改善老年群體的心肺功能、肢體協(xié)調(diào)水平；對于一些初學(xué)者而言，功能性訓(xùn)練能夠保證其運(yùn)動訓(xùn)練的穩(wěn)定性，提高其身體靈活性；對于專業(yè)的運(yùn)動員選手，這種訓(xùn)練能夠保證其在專項(xiàng)比賽中保持穩(wěn)定的發(fā)揮，不令身體受到傷害；總體體現(xiàn)出了這一訓(xùn)練類型面向的廣泛性，因而對全民健身這一理念的落實(shí)具有較強(qiáng)的推動作用。

功能性訓(xùn)練的常規(guī)動作都是些簡單但科學(xué)的動作，有的與專向訓(xùn)練中的某個環(huán)節(jié)動作一致，有的則是人們?nèi)粘Ｉ钪兴究找姂T的鍛煉動作，如高抬腿。但實(shí)際上，高抬腿是短跑前非常有必要的訓(xùn)練動作，其能讓訓(xùn)練者跑步速度有所提升，也能避免訓(xùn)練者在跑步過程中肌肉拉傷，雖然看起來不甚復(fù)雜，卻對跑步訓(xùn)練有著較好的鋪墊效果；再如站立動作，人們對這一動作想必都不陌生，但是其不同于一般的站立，訓(xùn)練中訓(xùn)練者需要挺胸收腹，長時間也會讓人產(chǎn)生疲乏的感覺，但這一動作訓(xùn)練的效果卻不可小覷，其看似與運(yùn)動并無關(guān)聯(lián)，但卻會為一些站立運(yùn)動的展開規(guī)范身形和平衡，如站立抬杠鈴等；再有就是跳樓梯動作，一些人認(rèn)為這是孩童的運(yùn)動方式，其實(shí)這一動作訓(xùn)練對韌帶鍛煉十分有效，田徑場上的許多競技項(xiàng)目都需要對參賽者展開這一賽前鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)等。功能性訓(xùn)練說到底是運(yùn)動訓(xùn)練的一個分類，包含力量、敏捷度、爆發(fā)力訓(xùn)練等，所采用的輔助道具不多或比較常見，需要提供專業(yè)設(shè)施的情況也就是敏捷梯、平衡半球一類，比較容易獲取和大規(guī)模的投建，因而從這一角度來看，這一訓(xùn)練類型也比較適合在全民健身活動中應(yīng)用、推廣。

2、功能性訓(xùn)練對不同人群身體機(jī)能的影響

2.1、功能性訓(xùn)練對專業(yè)運(yùn)動員身體機(jī)能的影響

隨著各地對全民健身運(yùn)動的深化組織與開展，功能性訓(xùn)練內(nèi)容在其中的占比逐步提高，其優(yōu)化了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的一些高強(qiáng)度開展方式，讓更多群眾、群體得以參與到其中。但是負(fù)責(zé)活動舉辦的主辦人員還是要注意對參與對象年齡段、從事職業(yè)進(jìn)行劃分，畢竟從長效的訓(xùn)練角度來看，不同的群體對相同的功能性訓(xùn)練反應(yīng)不同，其身體機(jī)能變化情況也是差異巨大，如不能針對不同年齡群體對訓(xùn)練內(nèi)容有所偏重，統(tǒng)一的開展訓(xùn)練必然會產(chǎn)生許多問題，不利于相關(guān)訓(xùn)練的推廣。對此，有關(guān)人員要針對訓(xùn)練人群做好分析。對于專業(yè)運(yùn)動員來說，密集、難度、強(qiáng)度較高的訓(xùn)練是必要的，但是功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)的訓(xùn)練還是具有一定的差別，傳統(tǒng)訓(xùn)練以增強(qiáng)訓(xùn)練者體力為主，一般通過高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練內(nèi)容來換取訓(xùn)練者力量、速度等水平的提升，但往往忽視人在訓(xùn)練和比賽中的身體平衡、協(xié)調(diào)等方面的鍛煉，容易為機(jī)體帶來損傷；功能性訓(xùn)練在此基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)身體平衡和穩(wěn)定性的訓(xùn)練，提出高質(zhì)量動作訓(xùn)練這一概念，打破了體育訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主的局限判斷，讓訓(xùn)練的展開系統(tǒng)性更強(qiáng)，讓原本的力量、速度等訓(xùn)練效果的提升更快。一般來說不同專項(xiàng)、不同部位的鍛煉在方法上也有所不同，功能性訓(xùn)練更加側(cè)重肌肉與神經(jīng)關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)聯(lián)系，以讓訓(xùn)練者的各個部位都得到綜合的鍛煉和調(diào)整，進(jìn)而提高其身體機(jī)能素質(zhì)。對于專項(xiàng)的項(xiàng)目開展和比賽來說，功能性訓(xùn)練側(cè)重身體肌肉、神經(jīng)的控制力聯(lián)系，可有效預(yù)防運(yùn)動傷害的產(chǎn)生，并對運(yùn)動性傷病的康復(fù)具有較好的效果，能保證功能訓(xùn)練的長效開展。以賽艇運(yùn)動為例，專業(yè)的運(yùn)動員要保證運(yùn)動開展中的速度、力度，而在起伏的水面上劃槳，還需要運(yùn)動員具有一定的平衡力，這就需要平時的訓(xùn)練中增加平衡訓(xùn)練內(nèi)容。功能性訓(xùn)練可借助瑞士球、平衡墊、懸掛系統(tǒng)等輔助工具來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果，專業(yè)的運(yùn)動人員可在其中完成腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)鞋機(jī)等的專項(xiàng)控制訓(xùn)練，以保證其在大量扭轉(zhuǎn)運(yùn)動中減少損傷。

2.2、功能性訓(xùn)練對青年人身體機(jī)能的影響

功能性訓(xùn)練在青年人群體訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用要對準(zhǔn)這一群體的身體素質(zhì)的基本情況以及發(fā)展需求。一般青年人步入社會，面臨的工作壓力比較大，同時要兼顧好家庭，雙重壓力環(huán)境下要求年輕人擁有較強(qiáng)的體質(zhì)和抵抗力，以在承受環(huán)境的同時更好地獲得發(fā)展。即如果青年人群具有較好的身體素質(zhì)，其就能以更充沛的狀態(tài)應(yīng)對生活中的各種問題，這是社會建設(shè)者健康生活的前提基礎(chǔ)，也是年輕人在此階段解決一切問題的最好方式。結(jié)合青年人群的這一生活背景、參與運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)，可知他們最常出現(xiàn)的身體問題就是亞健康，容易感到疲憊，像長時間坐著工作的人腰部、腿部大多有損傷，讓他們開展鍛煉不可過于激烈，要一切以舒展全身、肢體的訓(xùn)練為主，這樣的訓(xùn)練有益于練習(xí)者全身的血液循環(huán)，減輕其因血液淤堵導(dǎo)致的諸多病痛針對幫助青年群體充實(shí)工作、學(xué)習(xí)熱情很有幫助。以體操訓(xùn)練為例，這是全面訓(xùn)練人身體素質(zhì)的有效方式之一，青年群體在具體的訓(xùn)練中可采取腿部蹦跳的方式激活其血液在腦補(bǔ)等重要部位的暢快流通，維持一個相對較好的精神狀態(tài)。做體操的好處不僅能讓疏通人身體血液流通，保證大腦的休息、讓肌肉放松，還能提高人的心肺功能，幫助氧氣供應(yīng)全身，使各個器官良好運(yùn)轉(zhuǎn)；同時全身心的活動能夠加速身體代謝，減少運(yùn)動中乳酸的積累，人的睡眠質(zhì)量在終身的運(yùn)動過后也會有所提高。年輕時采取這一運(yùn)動方式，能夠防治老年時一些慢性疾病的發(fā)生，而全身的體操一般有美妙的音樂伴奏，如果經(jīng)常練習(xí)這種體操，訓(xùn)練者的精神也可以得到陶冶，生活的樂趣得到提升。所以對青年人群來說，做全身的體操屬于訓(xùn)練相對簡捷、性價(jià)比更高的一種功能性訓(xùn)練方式，可以在青年群體中大規(guī)模的組織推廣，有利于該群體身體問題的改善和解決。

2.3、功能性訓(xùn)練對學(xué)生身體機(jī)能的影響

相對于身強(qiáng)力壯的青年群體來說，學(xué)生群體的身體素質(zhì)比較脆弱，但有著較高的發(fā)展需求，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于發(fā)育之中，所以對其展開科學(xué)的功能性鍛煉很有益處；另一方面，當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)的時間都比較長，一天以內(nèi)甚至有超過12h的情況，尤其初三、高三的學(xué)生，急需要適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練來幫助他們增強(qiáng)體質(zhì)。對于這種情況，功能性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際需求來設(shè)置，即對學(xué)生的情況進(jìn)行分層，再具體瞄準(zhǔn)不同學(xué)生的體育訓(xùn)練需求，以讓訓(xùn)練的展開對學(xué)生具有較為高效的體質(zhì)提升作用。如對于身體較弱的學(xué)生，可讓其多開展走路或跑步等訓(xùn)練，鍛煉其心肺功能，提升其肺活力，以使其更好地應(yīng)對長期的學(xué)習(xí)生活；對于肺活力本身就很好的學(xué)生，功能性訓(xùn)練可以在學(xué)生運(yùn)動承受力之內(nèi)加強(qiáng)訓(xùn)練輕度，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，以使其在學(xué)習(xí)過程中更加的投入——人的體質(zhì)越強(qiáng)，精神越容易集中。與此同時，調(diào)高訓(xùn)練也可改善學(xué)生局部身體的功能、素質(zhì)，比如讓學(xué)生的腿部、腰部更具有爆發(fā)力，這對于長期坐在課桌前學(xué)習(xí)的學(xué)生來說也是緩解全身壓力的一種訓(xùn)練方式。學(xué)生訓(xùn)練跳高能夠舒展腿部，并連接腰部的力量鍛煉，能有效避免學(xué)生久坐而導(dǎo)致的腰部問題。當(dāng)然，跳高、跳遠(yuǎn)過程中刷新新的高度和長度，能夠釋放學(xué)生的心情，使其保持愉悅，更好地調(diào)節(jié)身心，這對于處于壓力之下的畢業(yè)生來說格外有益。實(shí)際上對于一些要應(yīng)考的學(xué)生來說，運(yùn)動對心理的調(diào)節(jié)一直被人們所忽略，而這卻正是學(xué)生發(fā)展中所必須的調(diào)節(jié)內(nèi)容，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式只側(cè)重對學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行鍛煉，鮮少注意對學(xué)生此方面的激發(fā)和促進(jìn)。用功能性訓(xùn)練來維持學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中的活力，不得不說是一種很好的補(bǔ)充，其表面是鍛煉了學(xué)生的身體，實(shí)際上也排解了學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的苦悶心理，以至于恰當(dāng)?shù)墓δ苄杂?xùn)練能夠?qū)W(xué)生成績的提高都還有進(jìn)一步的促進(jìn)作用。

2.4、功能性訓(xùn)練對老年人身體機(jī)能的影響

老年人群在近幾年也是健身運(yùn)動、訓(xùn)練的主流群體。一來老年群體在維持健康體質(zhì)方面需求較高；另一方面老年人有更多的時間投入到身心運(yùn)動當(dāng)中，其不僅能增強(qiáng)老年人群的身體體質(zhì)，還能有效調(diào)節(jié)其情緒、心境，使其在退休過后能夠很好地過渡生活，減少老年抑郁等不良的心理健康問題的產(chǎn)生。當(dāng)然，老年群體因?yàn)樯眢w年齡較大，各個部位機(jī)能相對較弱，不加以運(yùn)動會降低其自身的活動效率，影響日常生活中各項(xiàng)實(shí)踐的有效處理，但若開展運(yùn)動訓(xùn)練，也要考慮到其對不同運(yùn)動項(xiàng)目的適應(yīng)性，避免引導(dǎo)其接受強(qiáng)度過大的訓(xùn)練內(nèi)容，而造成不必要身體損傷的產(chǎn)生。對老年群體開展功能性訓(xùn)練主要是緊扣“提升老年人實(shí)際生活中的各項(xiàng)能力，提高其生活質(zhì)量”、“增強(qiáng)老年人在家庭生活中的責(zé)任分擔(dān)，加強(qiáng)其老年生活的價(jià)值感”等目標(biāo)進(jìn)行具體的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)。要知道，老年人的睡眠方式有礙于其體內(nèi)血液流通，容易造成其一側(cè)身體麻木的情況，因而初步的訓(xùn)練可以就改善老人的睡眠方式展開，增強(qiáng)平衡站立等的訓(xùn)練，使老年群體日常起居“自由度”更高；對于老年群體各關(guān)節(jié)逐漸衰退的問題，功能性訓(xùn)練有必要對其日常站立、行走等內(nèi)容展開針對性的訓(xùn)練，主要是提升其在此過程中的平衡能力和肌肉控制能力，以讓老年群體的身體更加靈活，身心都得到較好的調(diào)節(jié)。另外由于老年人從工作崗位退下來，腦部活躍度有所降低，生活中也需要及時地展開相應(yīng)的訓(xùn)練來保持其腦部反應(yīng)的敏感度，避免其語言等功能加快退化。此時的功能性訓(xùn)練可以是花色、數(shù)字的認(rèn)識、反應(yīng)訓(xùn)練，也可以是一些其他的辨識訓(xùn)練，注意保證訓(xùn)練內(nèi)容符合老人的實(shí)際需求和傾向，增強(qiáng)老年群體的參與性，訓(xùn)練的目標(biāo)、效果就算是達(dá)到了一半。

3、功能性訓(xùn)練的其他應(yīng)用與鑒別

3.1、功能性訓(xùn)練的更多應(yīng)用

功能性訓(xùn)練所提倡的觀點(diǎn)很符合當(dāng)前時代的一些價(jià)值觀，與其相關(guān)的一些語錄使人們對這一訓(xùn)練方式生出了盲目的 “崇拜”，諸如 “最根本的目的是功能”、“訓(xùn)練，而不是耗盡”、“先正確地運(yùn)動，再多做運(yùn)動”、“訓(xùn)練動作而不是肌肉”等金句讓這一訓(xùn)練模式的科學(xué)性更加凸顯，同時也令這一概念陷入了被“片面定義”的命運(yùn)中。通過上文的分析我們指導(dǎo)功能性訓(xùn)練對不同的人群有不同的效果，且重視鍛煉人的協(xié)調(diào)性，就有人斷定這一訓(xùn)練模式不適用于需要增肌的人。而事實(shí)是功能性訓(xùn)練對增肌人群來說也十分重要，雖然增肌人群需要做大量的力量訓(xùn)練，且這些訓(xùn)練往往都是孤立性的，主要為讓訓(xùn)練者的肌肉受到刺激，但如果就此忽視了功能性訓(xùn)練的作用，訓(xùn)練者的肌肉增長也會面臨不均衡的情況，即部分部位肌肉強(qiáng)，而有的部位則較弱，可見增肌人群的訓(xùn)練也需要功能性訓(xùn)練對其訓(xùn)練動作的調(diào)節(jié)。

3.2、傳統(tǒng)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練的聯(lián)系

其實(shí)人們對功能性訓(xùn)練的好感主要源自于其在訓(xùn)練理念、方法上與傳統(tǒng)訓(xùn)練的區(qū)別，但很多人不知道，功能性訓(xùn)練也與傳統(tǒng)訓(xùn)練有著千絲萬縷的關(guān)系。比如，在有證據(jù)支持的這一原則上，二者具有一定的共通性——在傳統(tǒng)訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練的抗阻訓(xùn)練中，都有三個共通原則，即符合漸進(jìn)原則、多樣化原則和專項(xiàng)化原則。其中符合漸進(jìn)是指以漸進(jìn)的方式一次一次開展訓(xùn)練，給訓(xùn)練者的身體逐步增加符合，使其抗阻能力得到循序漸進(jìn)的提升；多樣化原則是指某一段時間內(nèi)系統(tǒng)地對短期訓(xùn)練計(jì)劃中的變量進(jìn)行操控，以增加訓(xùn)練者對各項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目的適應(yīng)性；專項(xiàng)性原則是指通過選擇某一訓(xùn)練動作展開轉(zhuǎn)向的訓(xùn)練，以刺激訓(xùn)練者適應(yīng)該專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。這三原則說明了功能性訓(xùn)練并非完全脫離于傳統(tǒng)訓(xùn)練，只是其注重的訓(xùn)練方向、具體的點(diǎn)與傳統(tǒng)訓(xùn)練不同，并不代表其在各方面一定強(qiáng)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

3.3、功能性訓(xùn)練與其他訓(xùn)練的區(qū)分

有人對功能性訓(xùn)練理解片面，也有人將這一概念濫用，以偏概全。為避免人們在訓(xùn)練中被一些偽功能性訓(xùn)練所誤導(dǎo)，下面就圍繞幾個相近詞匯對功能性訓(xùn)練和其他的訓(xùn)練展開簡單的區(qū)分。首先功能性訓(xùn)練側(cè)重對平衡感的鍛煉，但其不等同于平衡訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練在于對訓(xùn)練速度、難度的反復(fù)勤換，以增強(qiáng)大腦和神經(jīng)對不同刺激的反應(yīng)，一些機(jī)械重復(fù)的工作不能因此包含在功能性訓(xùn)練當(dāng)中，但平衡訓(xùn)練并沒有這樣的要求，比之讓人保持身體的平穩(wěn)，平衡訓(xùn)練更側(cè)重讓人在不穩(wěn)定狀態(tài)中找尋平衡；其次功能性訓(xùn)練需要周期地展開，但其與周期性訓(xùn)練也有差別，像是很多高強(qiáng)度的訓(xùn)練、游泳瑜伽等單一重復(fù)的訓(xùn)練可能出現(xiàn)在周期性訓(xùn)練的任何階段，其不符合功能性訓(xùn)練的種種特征，但卻也著實(shí)為周期性訓(xùn)練的效果帶來了促進(jìn)，由此可看出功能性訓(xùn)練也不完全等于周期性訓(xùn)練。

4、結(jié)語

全民健身是面向全國人民的健康鍛煉理念，其推廣的主要目的在于增強(qiáng)國民體質(zhì)，不論男女老少，相關(guān)活動訓(xùn)練都會被納入到地方政府、體育行政部門的考慮當(dāng)中，以為國民身體力量、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)度帶來提高。功能性訓(xùn)練在訓(xùn)練強(qiáng)度、適用廣泛度方面與全民健身的理念相通，地方的活動組織可圍繞這一訓(xùn)練類型展開嘗試，或可為健身活動的規(guī)模帶來擴(kuò)張。不過在相關(guān)活動開展前，有關(guān)人員需要清楚功能性訓(xùn)練對不同人群身體機(jī)能的影響，只有如此，活動的內(nèi)容、形式才能更具針對性，進(jìn)而為有需要的群眾帶去有效的幫助。