陳日益

在日常夫妻生活中，一般人都習(xí)慣將“性事”安排在晚上進行，而且許多男性在結(jié)束后倒頭就呼呼大睡（英國一項最新調(diào)查顯示：在接受調(diào)查的大量英國男性中，有48%的人會在性生活后立刻入睡），很多人以為這樣能夠及時消除疲勞感，使因性生活而消耗的體能盡快得到恢復(fù)。殊不知，這樣做是不科學(xué)的，后果常常會適得其反。

易引起女性的不快

性學(xué)家認(rèn)為，性生活是一件不大不小的體力活，但事后男方轉(zhuǎn)身只顧自己睡覺，往往會引起女方的反感。美國知名性治療家朱迪博士指出，人在性生活過程中（包括男女間輕柔的肌膚撫摸），因性興奮對相關(guān)神經(jīng)的刺激作用，大腦垂體會分泌出一種“后葉催產(chǎn)素”的化學(xué)物質(zhì)（屬于鎮(zhèn)定激素的一種）。該物質(zhì)素有“愛情激素”“戀愛興奮劑”及“催情素”之稱，可使人產(chǎn)生溫暖和想擁抱的欲望，而女性比男性更容易產(chǎn)生。所以，性生活過后，女性會更渴望擁抱及愛撫。加上女性比男性性興奮來得緩慢，同樣消退得也緩慢。如果男性在性生活后，因身體疲乏便倒頭就睡，而把妻子冷落在一邊。許多妻子常常會這么想：“他只是把我當(dāng)成泄欲工具，他根本沒把我當(dāng)妻子”。時間一長，可能會給婚姻和愛情帶來一定的負(fù)面影響。

男性易出現(xiàn)身體不適

再者，性生活后男性立刻睡覺，疲勞感可能持續(xù)到第二天，甚至給次日的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來不良影響。一般來說，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結(jié)束，通常持續(xù)時間10～20分鐘。在這個性活動過程中，人體交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，體內(nèi)各種激素尤其是性激素分泌旺盛，不僅使雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，人在進行性生活時，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)研究證明，正常情況下，一次性活動所消耗的體能并不大（有研究顯示，每人每次性生活平均消耗的熱量相當(dāng)于100米短跑的體能消耗），不至于造成機體過久的疲勞；多數(shù)男性之所以會在性生活后出現(xiàn)疲乏感，大多是由于射精時交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛而出現(xiàn)事后想睡。不過，這個松弛的過程會因年齡和身體狀況的不同而存在差異：年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。而中老年人，由于神經(jīng)反應(yīng)較遲鈍，恢復(fù)的時間相對要長一些，如果射精后馬上入睡，而睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激后的放松和犯困，則會使引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感自然就難以消除，從而影響到第二天或更長時間，甚至還會讓人感到全身酸軟等不適。

“事后”如何消除困意

性生活是夫妻生活不可或缺的組成部分，更是加深與鞏固夫妻情感、促進家庭和睦的重要紐帶。因此性專家建議，為了不讓妻子在性生活后感到不滿，以及避免性生活后的疲勞感持續(xù)到第二天，男性在性生活過程中，應(yīng)盡可能讓妻子與自己同步達到性高潮；且在之后即使很有睡意，也要切記不能立刻轉(zhuǎn)身就睡。當(dāng)然，夫妻同步達到性滿足，需要經(jīng)過長期的夫妻生活，并不斷總結(jié)經(jīng)驗和相互密切配合、交流來完成。

事后消除睡意不妨采用以下方法：如躺在床上與妻子竊竊私語，總結(jié)性生活的感受及經(jīng)驗，或馬上起身洗一下外陰，喝杯溫開水，再與妻子一起看一會兒電視，或者下床伸展一下腰背，在室內(nèi)散散步，活動活動腿腳，同時與妻子進行柔情交談等，這些都有利于迅速消除性生活后的疲勞感。如有條件，最好能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的百會穴，不僅可以改善腦部及軀體的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，并可提高睪丸的生理機能，對提高睡眠質(zhì)量與增強性欲都有幫助。

消除疲勞簡單操

下面再介紹一套對消除性事后疲勞很有幫助的簡單操，有興趣者值得一試。具體做法如下：

1.站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

這套看似簡單的動作能增強脊髓神經(jīng)的運動功能，促進性事后疲勞感的消除。男性不妨在性生活后、睡覺之前做，每次反復(fù)做5～10分鐘即可。

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