李蕙君

我出生在一個“樊勝美”式的家庭，從小就很努力學習，為的就是能逃離那種壓抑。本應最親的父母都能一次次傷害我，所以我不信任任何人?？僧斘医K于可以自食其力逃離家庭后，這么多年卻找不到愛人，交不下朋友，更感受不到幸福。這就是宿命嗎？? 杭州：楊揚

“有些人，一輩子都在被童年的幸福治愈，而有些人一輩子都在耗盡精力去治愈童年的創(chuàng)傷。”那些童年的不幸，把一些人徹底地困住了。即使生理年齡已經(jīng)長大，但心理的自我一直被困在過去，不斷地內(nèi)耗，又不自知地無限重復。

“移情”極具破壞性

抱殘守缺，與現(xiàn)實脫節(jié)，這是不少人的通病。堅守過時的觀念，對現(xiàn)實漠然置之，是構(gòu)成諸多心理疾病的根源，這種情形，心理學家稱之為“移情”。

移情過程可能很微妙，也極具普遍性和破壞性。童年時期父母的漠不關(guān)心，會讓孩子常常被悲傷和失望的感覺所纏繞，孩子最初的結(jié)論是：“我不能相信父母，他們是不值得信任的。”后來進一步認清了“事實”：“我不能相信任何人，沒有誰是靠得住的。”這種結(jié)論會一直伴隨其進入青春期和成年時期。雖然現(xiàn)實環(huán)境已經(jīng)改變，但“任何人都不值得信任”這一結(jié)論仍無法放棄。因為做出調(diào)整就意味著必須重新評價父母。所以只能繼續(xù)維系過去的心態(tài)：就是不能信任任何人，甚至強迫自己疏遠所有人，創(chuàng)傷對他們最直觀的影響便是在成人親密關(guān)系中愛和安全感的缺失。

學會“翻篇”的能力

莫言在《生死疲勞》中寫過這樣一段話：“世事猶如書籍，一頁頁翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬?！蔽覀円獙W會“翻篇”的能力，如果一直沉溺于過去，只能夠受困于過去的情緒之中永遠出不來。這也是我們常常不能夠快樂的原因。

在心理學中有一個詞叫“過道原理”，說的就是過道里面有一盞感應燈，當我們走到相應的位置，燈就會打開，為我們照亮前路。這其實就和我們的人生一樣，有的時候我們要做的就是一直往前走，或許會經(jīng)歷一段黑暗的道路，但是只要我們向前走總是會有一個位置能夠給我們帶來光亮。這個世界上遺憾的不是已失去，而是因為沉溺過去而一直在失去。

學會和內(nèi)在感受友好相處

學會給自己翻篇，也是一種認知和能力。困在過去，走不出來，只是自己在無端消耗自己，讓自己的心和人生走進一條死胡同，進入一種死性循環(huán)，耗損著自己的精力，還會因為走不出來而喪失對未來的希望。

想走出創(chuàng)傷，你需要真正接納創(chuàng)傷，并且了解它如何影響了自己。在接納創(chuàng)傷之后，重要的下一步便是自我意識的提升。創(chuàng)傷會影響我們大腦的情緒控制能力，在意識到情緒之后，人們還需要培養(yǎng)控制情緒的能力，恢復理性和情緒之間的平衡。神經(jīng)心理學研究表明，我們唯一可以改變感覺的方式是不帶有任何批判地體會我們的內(nèi)在感覺，學會和內(nèi)在的感受友好相處?？梢越柚は胗柧殠椭覀儼l(fā)展這種能力。當然，若創(chuàng)傷的影響實在讓你痛苦不堪，甚至影響到你日常的生活和社交，請一定要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助。