孟媛媛

《黃帝內經》說：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”經脈決定著生命是否存在，決定著疾病是否發(fā)生，也決定著疾病的治療效果。經脈不通是萬病之源，痛則不通，通則不痛。養(yǎng)生保健也要從疏通經脈開始。

拍打經絡健身法是從古代流傳的“拍擊功”“排打功”“搖身掌”及按摩法等演變而來，以手指、掌、拳等拍打經絡、穴位或患處，以達到防病祛病和健康身心的作用。其手法輕者為“拍”，重者為“打”。可疏通經絡、活躍氣血、消除疲勞、解痙止痛、強身健體，而且方法獨特，簡便易行，效果明顯。

●拍打手三陰手三陽經

先以右手自左胸前向手臂內側、手掌方向拍打，再從手指外側向臂肩外側拍打，反復3遍;然后以同樣的方法和節(jié)奏用左手拍打右側。手三陰和手三陽經包括肺、心、大腸、小腸、三焦等臟腑，如此拍打能通心絡、補心陽、振奮心陽、宣肺清痰，增加肺活量，促進腸蠕動，通便理氣消腹脹。

●拍打足三陰足三陽經

兩手從雙足踝內側向上沿腿內側拍打至腹部，再沿骶髂關節(jié)向下沿腿外側拍打至足外踝，反復3遍。然后單腿放在椅子上，右手拍左腿內側，左手拍左腿外側，自上而下，反復3遍;再以同樣方法拍打右腿。足三陰足三陽經包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃等臟腑，如此拍打能健脾利濕、疏肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰，有通利小便、增強衛(wèi)氣的功效。

●拍打任督二脈

左手握拳，自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶（尾骨處），再從腹下沿正中線向上過胸拍打至咽喉;換右手再重復拍打一次，反復拍打3遍?？烧{理十二臟腑功能，助陽氣生發(fā)，通利三焦，理順陰陽，增強免疫力，防治冠心病、高血壓、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良、腰脊疼痛、婦科疾病等。

●拍打肩頸部

以左手托右肘，用右手拍打大椎、頸部和左肩、背部，再用同樣方法換左手拍打右側同樣部位。然后雙手叉腰，收腹，以順時針方向轉動腰部兩個八拍，再逆時針方向轉動腰部兩個八拍，轉動幅度不宜過大?？纱龠M肩頸和腰部氣血流通，活動臟腑，強腎補精，有助于防治肩周炎、頸椎病、腰背疼痛、消化不良等。

●拍膝

直膝，彎腰，將腿放在椅子上，左手拍打左膝后部，右手拍打左膝前部;再用左手拍打左膝外側，右手拍打左膝內側。然后以同樣方法拍打右膝。有利于兩膝的氣血運行，加速局部組織的新陳代謝，防止或延緩老年關節(jié)退行性病變。

拍打最好在早晨起床后進行。拍打時全身放松，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)，排除雜念;用力要柔中有剛，力量適度。有病變處可用力稍大些，節(jié)奏可稍快些，以能耐受為度。拍打胸腹時用力稍輕些，以免傷及內臟。拍打應周到全面，循序漸進，持之以恒。