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        拍打通經絡養(yǎng)生抗衰老

        2023-03-13 15:07:33孟媛媛
        家庭科學·新健康 2023年2期
        關鍵詞:方法

        孟媛媛

        《黃帝內經》說:“經脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”經脈決定著生命是否存在,決定著疾病是否發(fā)生,也決定著疾病的治療效果。經脈不通是萬病之源,痛則不通,通則不痛。養(yǎng)生保健也要從疏通經脈開始。

        拍打經絡健身法是從古代流傳的“拍擊功”“排打功”“搖身掌”及按摩法等演變而來,以手指、掌、拳等拍打經絡、穴位或患處,以達到防病祛病和健康身心的作用。其手法輕者為“拍”,重者為“打”。可疏通經絡、活躍氣血、消除疲勞、解痙止痛、強身健體,而且方法獨特,簡便易行,效果明顯。

        ●拍打手三陰手三陽經

        先以右手自左胸前向手臂內側、手掌方向拍打,再從手指外側向臂肩外側拍打,反復3遍;然后以同樣的方法和節(jié)奏用左手拍打右側。手三陰和手三陽經包括肺、心、大腸、小腸、三焦等臟腑,如此拍打能通心絡、補心陽、振奮心陽、宣肺清痰,增加肺活量,促進腸蠕動,通便理氣消腹脹。

        ●拍打足三陰足三陽經

        兩手從雙足踝內側向上沿腿內側拍打至腹部,再沿骶髂關節(jié)向下沿腿外側拍打至足外踝,反復3遍。然后單腿放在椅子上,右手拍左腿內側,左手拍左腿外側,自上而下,反復3遍;再以同樣方法拍打右腿。足三陰足三陽經包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃等臟腑,如此拍打能健脾利濕、疏肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰,有通利小便、增強衛(wèi)氣的功效。

        ●拍打任督二脈

        左手握拳,自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶(尾骨處),再從腹下沿正中線向上過胸拍打至咽喉;換右手再重復拍打一次,反復拍打3遍??烧{理十二臟腑功能,助陽氣生發(fā),通利三焦,理順陰陽,增強免疫力,防治冠心病、高血壓、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良、腰脊疼痛、婦科疾病等。

        ●拍打肩頸部

        以左手托右肘,用右手拍打大椎、頸部和左肩、背部,再用同樣方法換左手拍打右側同樣部位。然后雙手叉腰,收腹,以順時針方向轉動腰部兩個八拍,再逆時針方向轉動腰部兩個八拍,轉動幅度不宜過大??纱龠M肩頸和腰部氣血流通,活動臟腑,強腎補精,有助于防治肩周炎、頸椎病、腰背疼痛、消化不良等。

        ●拍膝

        直膝,彎腰,將腿放在椅子上,左手拍打左膝后部,右手拍打左膝前部;再用左手拍打左膝外側,右手拍打左膝內側。然后以同樣方法拍打右膝。有利于兩膝的氣血運行,加速局部組織的新陳代謝,防止或延緩老年關節(jié)退行性病變。

        拍打最好在早晨起床后進行。拍打時全身放松,頸直胸挺,呼吸平穩(wěn),排除雜念;用力要柔中有剛,力量適度。有病變處可用力稍大些,節(jié)奏可稍快些,以能耐受為度。拍打胸腹時用力稍輕些,以免傷及內臟。拍打應周到全面,循序漸進,持之以恒。

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