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        2月進補宜清淡

        2023-01-20 03:34:12鄧福發(fā)
        鳳凰生活 2023年2期
        關(guān)鍵詞:栗子素食肉類

        鄧福發(fā)

        說到進補,不少人會有誤區(qū),認為貴價食材才是進補良材。2月已入春,滋補宜清淡,部分肉類食材較難消化,用作進補未必人人合適。反而以素食取代,可在乍暖還寒的時節(jié)作為食療養(yǎng)生,有扶陽益陰、強化臟腑及激發(fā)氣血之效。

        不少人誤解,用骨肉類滋補才稱得上“補”字;事實上,傳統(tǒng)中醫(yī)所指的補益,主要以五谷及五菜為主,配以少量五果及五畜。主力以清淡而富有營養(yǎng)的食物,調(diào)理身體至自然健康運作狀態(tài)。更有中醫(yī)指出,肉脂過多反會虛不受補;宜多菜少肉配搭餐食,減少身體負擔。注重五谷及蔬菜,原理與飲食金字塔所指的多菜少肉,有異曲同工之效。立春后萬物生發(fā),此時進補,恢復身體內(nèi)部機能之余,可令較多營養(yǎng)吸收而于於體內(nèi),增強體質(zhì),起扶正固本作用。

        仁康中醫(yī)中心注冊中醫(yī)洪俊強表示,四類人士不宜肉類補品,包括長者、兒童、腸胃虛弱或皮膚病者,以及久病人士。

        中醫(yī)解釋:“長者攝取過多肉類會令體內(nèi)尿酸上升,容易引致痛風及關(guān)節(jié)問題。兒童過多攝取肉脂容易令身體招濕積痰,誘發(fā)哮喘、等慢性疾病?!?/p>

        至于腸胃敏感或皮膚病患者,以及久病人士要盡量少吃肉類,例如牛肉容易有濕氣,羊肉容易熱氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有指“肥甘厚味”易令全身出現(xiàn)痤瘡、腹脹及胃脘問題。肥指肉類,郁積內(nèi)熱引致疾病。若選用素食取代之,可免卻以上的憂慮。其實只要針對身體虛癥選用適當素食,人人皆宜以素食進補。

        常見四大虛癥,分別是氣、血、陰及陽缺乏癥。中醫(yī)洪俊強表示,肉食容易引起脾胃積滯,可能引起脾胃不適。一般虛癥可分四大類別,包括氣虛、血虛、陽虛及陰虛。推介以下四款對應全素湯水,兩人分量,每周飲用一至兩次。

        時常表現(xiàn)倦怠乏力、氣短氣喘、食欲不振、排便無力或溏瀉或汗多等特征。

        這類人士可用雞蛋、木耳、蓮藕等、提升肺脾功能,緩解氣虛狀態(tài)。

        淮山藥15克、蓮子12克、五指毛桃30克、茨實12克、熟薏米15克、白扁豆15克、白朮15克及陳皮6克;另可添加適量黑木耳。

        洗凈黑木耳,同其余材料浸半小時。

        六碗水猛火煲至水沸,將全部材料放下,用中火煲至兩碗水。

        常見面色無華、唇甲色淡、頭昏眼花或心神不安等。

        這類人士可選食胡蘿卜、菠菜、豆品及木耳等,補充脾、心、肝三個臟腑的生血和行血等功能。

        黨參15克、 白朮15克、茯苓15克、炙甘草8克、當歸10克、熟地12克、白芍15克及川芎8克;另可加入生姜兩片。

        將材料浸半小時。加六碗水猛火煲至水沸,將全部材料放下,用中火煲至兩碗水。

        常見面色淡白、形寒肢冷、精神萎靡或大便易見完谷不化等。

        這類人士可進食核桃、韭菜、栗子、黑豆或黑芝麻等溫補類食物,加強陽氣。

        杜仲20克、牛膝20克、寄生40克、菟絲子20克、女貞子20克及大棗8克,另可加入適量栗子。

        將材料浸半小時。材料加六碗水以大火煮滾;后加栗子用中火煲至兩碗,適量加調(diào)。

        常見心煩失眠,手腳發(fā)熱,頭暈易累,皮膚乾燥或便秘等。

        這類人士可進食滋潤養(yǎng)陰素食,如銀耳和百合等。

        熟地20克、山茱萸12克、淮山藥12克、澤瀉9克、茯苓9克、丹皮9克、杞子12克及菊花9克。

        將材料浸半小時。材料加七碗水以大火滾。

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