王斌：

您能認(rèn)識(shí)到自己平時(shí)感覺到壓抑，說(shuō)明您對(duì)自己的性情性格非常了解。其實(shí)，老師身邊就有您這樣現(xiàn)狀的同事。有的人追求完美，希望做的每件事得到所有人的認(rèn)可。在家是好老婆、好媽媽、好兒媳；在公司是好員工、好下屬、好領(lǐng)導(dǎo)。有的人，為了得到別人的肯定，會(huì)做出違背內(nèi)心的行為，但又不能向外透露，向別人訴說(shuō)。心思太重，長(zhǎng)期心理壓抑，活得太累，偷偷哭泣又怕人看見自己脆弱的一面，甚至用自虐的方式發(fā)泄負(fù)能量。總之，對(duì)自己太不友善了。

所以奉勸您，當(dāng)心情抑郁沮喪時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)整為自己解壓，換個(gè)視角考慮問(wèn)題。一旦調(diào)整不過(guò)來(lái)，又死死抓著問(wèn)題不放時(shí)，就像是掉進(jìn)了一個(gè)黑洞，無(wú)窮盡地消耗自己，把壞情緒發(fā)展成抑郁，很快各種心靈的痛苦也會(huì)隨之而來(lái)。

也就是說(shuō)，如果不理性面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，把起因、結(jié)果、解決辦法想個(gè)清楚明白，只能在抑郁的漩渦里越陷越深，無(wú)法自拔，最終結(jié)果必然是損害健康，甚至生命受到威脅。下面，作為老師提出以下三個(gè)方面的建議供您參考。

首先，要突出問(wèn)題導(dǎo)向，找到癥結(jié)所在。究竟是因?yàn)槭裁醋屇偸巧鷲灇?？是您?duì)事物太敏感還是事物對(duì)您來(lái)說(shuō)太在意？是您對(duì)自己的要求太高還是太低了？等等。系鈴人還需解鈴人。相信問(wèn)題已存在很久了，冰凍三尺非一日之寒，想要搞清楚這些問(wèn)題需要時(shí)間。當(dāng)您找到了問(wèn)題所在也就是癥結(jié)時(shí)，自然就找到了突破口。不過(guò)，自我找到問(wèn)題確實(shí)是很難的，就好比自己把自己拉起來(lái)一樣，無(wú)論力氣多大，肯定是拉不動(dòng)的。您可以找朋友幫助，從他人的角度來(lái)客觀的分析這個(gè)問(wèn)題，或許能找到“出路”。那個(gè)時(shí)候，相信您定會(huì)有不一樣的收獲，心情釋放，豁然開朗。

其次，要改善人際關(guān)系，提升處理能力。您總是生悶氣，“心理堵得慌”，必然會(huì)帶來(lái)心理陰影，造成情緒煩躁。就像水管道，如果不及時(shí)通開就容易爆裂。所以，改善人際關(guān)系就是打開排泄口，平時(shí)要多與同事朋友拉呱交流，最好能結(jié)交一位敞開心扉、無(wú)話不說(shuō)的閨蜜。這樣有問(wèn)題時(shí)可以互相傾訴，與對(duì)方相處過(guò)程中盡量展示自己優(yōu)點(diǎn)，獨(dú)自一人的情況下反思自己的缺點(diǎn)，讓自己的問(wèn)題悄然化解，從而逐步緩解心理壓力，進(jìn)而保持心態(tài)的平衡。

再次，要學(xué)會(huì)放手解壓，回歸自己本性。心理壓力猶如一個(gè)泳池，慢慢的積累而不釋放的話最終只有漫出來(lái)。對(duì)于個(gè)人而言也是一樣，壓力慢慢積累，一開始以為是小事不以為然，但是多了就消解不了，最終成為抑郁或其他心理問(wèn)題。當(dāng)自己心里難過(guò)也不知道找誰(shuí)訴說(shuō)的時(shí)候，也就是被抑郁情緒包裹時(shí)，那就適當(dāng)停下腳步放空自己，放松解壓，學(xué)會(huì)放手。只有這樣，才能放自己一條生路。如果總是拿著誓不罷休的態(tài)度與抑郁癥結(jié)鬧個(gè)天翻地覆，打個(gè)頭破血流，那么最終傷害的還是自己。

暫時(shí)的停止，不代表永遠(yuǎn)的沉淪。調(diào)整好自己重新出發(fā)，說(shuō)不定會(huì)收獲意想不到的驚喜。多想想自己的優(yōu)勢(shì)，重新認(rèn)識(shí)自己，理性分析現(xiàn)狀，去接納自己，調(diào)整方向。相信您的明天，一定會(huì)更加美好！

紀(jì)青海