如何激勵(lì)人們?nèi)ュ憻?/h1>
2022-12-31 00:00:00欣欣
青少年科技博覽(中學(xué)版) 2022年8期
鍛煉對(duì)健康很重要，但鍛煉又是非常辛苦的。相比于在健身房汗流浹背地?cái)]鐵，人們更喜歡躺在家里的沙發(fā)上看電視。如何才能激勵(lì)人們?nèi)ュ憻捘兀拷?，美?guó)科研團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究給出了不錯(cuò)的建議。
研究采取分組對(duì)照實(shí)驗(yàn)。對(duì)于不同組的志愿者，研究人員采取了不同的激勵(lì)手段，如提供鼓勵(lì)堅(jiān)持的標(biāo)語，或在鍛煉時(shí)可以免費(fèi)收聽節(jié)目，或可以使用積分兌換優(yōu)惠券等。
結(jié)果表明，這些激勵(lì)手段都不算理想，只有不到一半的志愿者增加了去健身房的頻率，總體頻率的增加也是聊勝于無。在所有激勵(lì)手段中，效果最好的是當(dāng)志愿者沒有按計(jì)劃去健身房時(shí)，下次再去就會(huì)給予一定的額外獎(jiǎng)勵(lì)。此外，提供獎(jiǎng)金的效果也比較不錯(cuò)。
研究人員認(rèn)為，督促自己鍛煉身體，可以制定一個(gè)小目標(biāo)，如果完成，就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以更容易堅(jiān)持鍛煉。
鍛煉對(duì)健康很重要，但鍛煉又是非常辛苦的。相比于在健身房汗流浹背地?cái)]鐵，人們更喜歡躺在家里的沙發(fā)上看電視。如何才能激勵(lì)人們?nèi)ュ憻捘兀拷?，美?guó)科研團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究給出了不錯(cuò)的建議。
研究采取分組對(duì)照實(shí)驗(yàn)。對(duì)于不同組的志愿者，研究人員采取了不同的激勵(lì)手段，如提供鼓勵(lì)堅(jiān)持的標(biāo)語，或在鍛煉時(shí)可以免費(fèi)收聽節(jié)目，或可以使用積分兌換優(yōu)惠券等。
結(jié)果表明，這些激勵(lì)手段都不算理想，只有不到一半的志愿者增加了去健身房的頻率，總體頻率的增加也是聊勝于無。在所有激勵(lì)手段中，效果最好的是當(dāng)志愿者沒有按計(jì)劃去健身房時(shí)，下次再去就會(huì)給予一定的額外獎(jiǎng)勵(lì)。此外，提供獎(jiǎng)金的效果也比較不錯(cuò)。
研究人員認(rèn)為，督促自己鍛煉身體，可以制定一個(gè)小目標(biāo)，如果完成，就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以更容易堅(jiān)持鍛煉。
