李蕾

李老師：

您好！我是一名初二的女生，借此機(jī)會(huì)，向您袒露一段心事。開始注意到他是在初一下學(xué)期，他是班長(zhǎng)，我是副班長(zhǎng)，在班里有很多交集。他文質(zhì)彬彬，體育好，學(xué)習(xí)好，人緣好，在我眼中簡(jiǎn)直是完美的，而我唯一的優(yōu)點(diǎn)是成績(jī)還行。我發(fā)現(xiàn)自己的目光會(huì)不自覺(jué)地追隨他，我想我是愛(ài)上他了，他的一舉一動(dòng)我都會(huì)忍不住猜測(cè)。這份心意有時(shí)讓我覺(jué)得很甜蜜，有時(shí)又像壓在心口的沉甸甸的負(fù)擔(dān)，很害怕被他或者其他同學(xué)看出我的心思。我最近都沒(méi)法將注意力集中在學(xué)習(xí)上，希望老師能幫幫我。

同學(xué)你好，首先感謝你的信任。

青春期對(duì)異性產(chǎn)生好感是正常的，先不用著急將它定義為“愛(ài)”。先問(wèn)問(wèn)你自己，你和你眼中“簡(jiǎn)直是完美的”的他，有什么共同的興趣嗎？你覺(jué)得他能夠理解你嗎？當(dāng)你們有不同意見時(shí)，他是如何處理的呢？如果對(duì)這些問(wèn)題你沒(méi)有答案，甚至從未思考過(guò)，那么你稱之為“愛(ài)”的這段感情，在我看來(lái)更像是一種理想化的投影。從你的描述中，我感覺(jué)他更像是一個(gè)偶像，滿足了你對(duì)優(yōu)秀“人設(shè)”的一些幻想。

那么，該怎樣處理這種情緒，不讓它影響你的生活與學(xué)習(xí)呢？

你說(shuō)自己很在意同齡人的看法，尤其當(dāng)你把思想和猜測(cè)蜷縮在自己的內(nèi)心，而不是真實(shí)地去觀察外在的環(huán)境時(shí)，就會(huì)沉浸在自己的情緒和想象中，很難走出來(lái)。這時(shí)候，你可以試試下面幾個(gè)技巧：

1根據(jù)真實(shí)客觀的反饋去認(rèn)識(shí)自己，而不是憑借猜想。

當(dāng)你說(shuō)對(duì)方的一舉一動(dòng)會(huì)牽扯自己的心情起起伏伏，這是不是反映出你對(duì)自己價(jià)值的不確定呢？你說(shuō)自己唯一的優(yōu)點(diǎn)是成績(jī)不錯(cuò)，而我認(rèn)為你既然是副班長(zhǎng)，說(shuō)明你有一定的組織管理能力。你看，你眼中的自己和別人眼中的你可能是很不一樣的。

實(shí)際上，這種反復(fù)思量和糾結(jié)的心思是一種“內(nèi)耗”，會(huì)阻礙你的判斷和真實(shí)的感受，讓你陷入自我懷疑中。當(dāng)你覺(jué)察到這一點(diǎn)時(shí)，要及時(shí)喊“?！?。注意區(qū)分哪些是有依據(jù)的事實(shí)，哪些是自己的揣測(cè)和想象。舉個(gè)例子，在你跟班長(zhǎng)溝通班級(jí)工作時(shí)，他的目光、語(yǔ)速、表情、態(tài)度是怎么樣的？根據(jù)你的觀察，他在與別人溝通時(shí)的表現(xiàn)有什么異同嗎？根據(jù)這些真實(shí)觀察到的線索去理解別人和認(rèn)識(shí)自己，能夠幫助我們跳出思維定式和情緒旋渦。

2情緒上的“敏感性”是一把雙刃劍，要恰當(dāng)而謹(jǐn)慎地用好它。

從你的來(lái)信中，我感到你是一個(gè)心思細(xì)膩、情緒敏感的女孩。這種敏感的特質(zhì)無(wú)所謂好壞，但的確會(huì)帶來(lái)一些優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，要看你如何運(yùn)用這種特質(zhì)。在現(xiàn)階段，我的建議是，不要讓這種敏感成為影響和傷害自己的利器，可以試著鍛煉一下“鈍感力”，有意過(guò)濾掉不必要的評(píng)價(jià)和雜音，讓自己保持一種堅(jiān)定、鈍感的狀態(tài)。

3找尋可信任的傾訴渠道，練習(xí)積極的自我對(duì)話。

如果你在學(xué)校和家庭中有可信賴的長(zhǎng)輩或朋友，可以善用這些資源，尋求幫助。如果實(shí)在沒(méi)有可傾訴的渠道，也可以用記錄情緒日記的方式，為自己創(chuàng)造一個(gè)好的“傾聽者”和積極溫暖的“朋友”。覺(jué)察和記錄自己的情緒和想法，當(dāng)你感到緊張、自我懷疑的時(shí)候，想象一個(gè)溫暖的朋友，能看到你、理解你、接納你的朋友，她會(huì)對(duì)你說(shuō)些什么？把這些話和自己的感受記錄下來(lái)。

希望以上這些分析和梳理，能夠幫助你更好地認(rèn)識(shí)自己，相信你會(huì)運(yùn)用自己的領(lǐng)悟力、信念和價(jià)值觀去經(jīng)歷和成長(zhǎng)，盡快調(diào)整到穩(wěn)定和規(guī)律的心態(tài)中，迎接后面的中學(xué)生活。