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        燕麥可通便 亦可致便秘

        2022-12-29 00:00:00編輯部整理
        今日文摘 2022年10期

        現(xiàn)代人或多或少都有便秘問題,尤其是中老年人,情況更加普遍。有些人為了改善便秘,早餐多吃燕麥,貪其膳食纖維多,希望可以幫忙通便。不過,當(dāng)中有些人發(fā)現(xiàn)情況并無改善,甚至出現(xiàn)惡化。

        燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)價值很高的食物,含有豐富的膳食纖維。燕麥屬于非水溶性膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動,減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積,緩解便秘。但需要注意的是,膳食纖維有一個特性就是“吸水”,進(jìn)食后必須多飲水,若然飲水不足,燕麥會將腸內(nèi)水份抽走,加劇便秘情況。

        另外,燕麥含的粗纖維比較多,不容易消化,老人及有消化系統(tǒng)疾病人的不宜多吃,以免造成消化不良、腹脹等情況。進(jìn)食燕麥后,謹(jǐn)記要多喝水。

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