馬淑賢

（內(nèi)蒙古赤峰市喀喇沁旗十家滿族鄉(xiāng)樓子店小學(xué) 內(nèi)蒙古 赤峰 024415）

當前，國家政策對學(xué)生體育課程設(shè)置的要求不斷提高，同時國家也正在由只關(guān)注學(xué)生文化課成績向要求學(xué)生全方面發(fā)展轉(zhuǎn)變，由之前只要學(xué)生掌握一些簡單的運動訓(xùn)練技能提升為要求幫助學(xué)生養(yǎng)成一定的運動能力。由此可見，國家對學(xué)生運動能力的要求提高了，也突出了國家對未來學(xué)生體育教育的目標定位更加遠大。運動能力是指人們能夠在生活和體育運動比賽等環(huán)境下對各種運動技能準確和靈活的應(yīng)用，其中亦包含人對其體能素質(zhì)和心理能力的雙重能力要求，而運動能力的形成和提高，就是通過學(xué)、練、賽，層層深入的形式來實現(xiàn)的。

1、培養(yǎng)學(xué)生運動能力的重要性

運動能力，已逐步成為衡量體育學(xué)科的綜合測評要素，是國家培養(yǎng)青年學(xué)生全面成才的必備的基本要求。當前，我們國家大多數(shù)學(xué)生家長只重視學(xué)生們的文化課成績，這樣下去勢必對我們的學(xué)生整體素質(zhì)的提高產(chǎn)生負面作用，也難以滿足學(xué)生對多元化體育運動的學(xué)習(xí)和需求，所以國家才會提出“聚焦學(xué)、練、賽，提高學(xué)生跳繩運動能力”的政策強化學(xué)校對學(xué)生綜合運動能力的系統(tǒng)培養(yǎng)。當前中小學(xué)的學(xué)生健康的發(fā)展引起各界的廣泛關(guān)注，其中運動能力是學(xué)生全面發(fā)展的天花板，因此我們現(xiàn)在更應(yīng)該重視我國學(xué)生運動能力的綜合培養(yǎng)。

2、為什么選擇跳繩運動

2.1、跳繩運動具有較強的歷史性和靈活性

跳繩是中國民間流傳的一種體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的中國唐代就有跳繩活動，在那時人們把跳繩運動叫做“透索”或“跳白索”。由此可見，跳繩運動有著相當久遠的歷史和深厚的文化內(nèi)涵。

跳繩運動是一項靈活的教學(xué)活動。首先，場地靈活，由于跳繩運動對場地沒有太高的要求，所以我們只需要有一塊不太光滑的地面即可；其次，運動時間的靈活性，老師可以根據(jù)學(xué)生的個人情況決定什么時候跳，跳多少以及一天跳幾次；再次，設(shè)備的靈活，跳繩的價格是相當便宜以及占用空間也是相當小的，因此我們可以保證學(xué)生人手一條跳繩，而且不會增加學(xué)生的負擔；最后，人員配置的靈活，跳繩運動對人員的配置是沒有太高的要求的，一個人也可以進行，多個人也是可以進行的。因此，跳繩運動在人數(shù)配置上有極大的靈活性和自由度。

2.2、跳繩運動具有較強的健身性

跳繩屬于體育課程的基本教學(xué)內(nèi)容。跳繩運動是需要四肢肌肉配合的全身運動項目，因此，我們可以認為跳繩運動具有很好的鍛煉價值。并且跳繩可以有效解決當前學(xué)生普遍存在的肥胖問題，對學(xué)生的身體健康具有很好的價值。跳繩運動可以提高學(xué)生的體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，對學(xué)生、家長和學(xué)校都有很高的正相關(guān)性。因此，我們可以認為跳繩運動具有很好的健身性。

跳繩運動對保持學(xué)生良好的身體健康也是有很重要的價值，并且可以起到促進體內(nèi)血液循環(huán)的作用。跳繩運動能夠增強體質(zhì)，還可以消耗身體中多余的脂肪以起到減肥與增肌的功效，并且跳繩運動擁有更好的健身效果，可以保證體內(nèi)不會生成過多的乳酸，跳繩運動對身體帶來的不適感很低。

2.3、跳繩運動有利于增強學(xué)生的身體機能

近年來，一些專家的研究指出，長時間堅持跳繩運動能夠健美益智，同時身體的所有臟器和肌腱以及神經(jīng)也可以受到很好的訓(xùn)練和發(fā)展。通過經(jīng)常進行跳繩體育鍛煉，可以提高上肢體、滑膜關(guān)節(jié)、韌帶斷裂的修復(fù)力量，從而促使肌體骨頭的正常生長發(fā)育；可以提高身體內(nèi)部臟器的機能，從而提高新陳代謝力量；使神經(jīng)受到很好的鍛煉，從而增強身體的敏感度、協(xié)調(diào)力量和迅速反映力量；從而訓(xùn)練意志力和節(jié)奏感，有一句順口溜就較為簡潔地總結(jié)了跳繩比賽活動的功效:“跳繩練腿勁，快跳練反應(yīng)速度，多跳練耐性；反應(yīng)速率慢的長繩上不去，不靈敏的繩絆腿”。也就是說，通過跳繩能夠發(fā)展身體的敏感性、協(xié)調(diào)感、反彈力，以及反映速率、力量、耐性等綜合素養(yǎng)，讓身體身心健康獲得全方位提高。研究已經(jīng)證實，跳繩能夠增強身體的協(xié)調(diào)感和敏感度要求。跳繩需要多器官協(xié)調(diào)完成，可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性。在跳繩過程中，極大提高了學(xué)生身體部位的協(xié)調(diào)配合力。

2.4、跳繩運動具有一定的安全保障性

近年來校園體育運動安全事故頻頻發(fā)生，體育教師在教材選擇上因為安全性也是傷透了腦筋。跳繩運動可以被視為一類安全性極高的運動，事故的發(fā)生率很低。學(xué)生完全可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)自由選擇跳繩時的速度和調(diào)節(jié)跳繩的頻率，因此，跳繩運動被認為是眾多體育運動中安全系數(shù)最高的運動。跳繩運動本身還同時具備集體性、競爭性、趣味性的特點和鍛煉價值，深入開發(fā)跳繩運動，可以對學(xué)生發(fā)揮至關(guān)重要的作用，并且激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)各種難度，從而激發(fā)學(xué)生們的挑戰(zhàn)意識和創(chuàng)新能力。因此我們可以認為跳繩運動與學(xué)生的身體體能相適應(yīng)，滿足學(xué)校體育教育的需求。

2.5、跳繩運動促進學(xué)生體質(zhì)健康和個性化的發(fā)展

學(xué)生的健康問題一直是黨、國家和社會廣泛關(guān)注的話題。當前，學(xué)生普遍存在“少動多靜”的生活狀態(tài)，身體素質(zhì)下降、生活規(guī)律不佳等問題呈現(xiàn)上升趨勢，其中不容忽視的一個重要的原因就是體育鍛煉。跳繩運動是學(xué)校選擇的一個重要的項目。通過跳繩運動可以讓學(xué)生真正享受到運動的樂趣，促進身心健康發(fā)展。因此，學(xué)校應(yīng)該積極地配置好跳繩運動，以促進學(xué)生的全面發(fā)展。

3、跳繩運動的鍛煉價值

3.1、跳繩運動對人的心理調(diào)節(jié)作用

花樣跳繩在跳繩運動具有體育性，同時又是兼?zhèn)鋳蕵沸院捅硌菪缘倪\動，參加花樣跳繩運動可以調(diào)節(jié)心態(tài)，減輕各方面帶來的壓力，有助于培養(yǎng)運動者良好的心理素質(zhì)，消除疲憊，擴大我們的朋友圈，提高身體素質(zhì)。當參加具體跳繩運動時，可以極大地培養(yǎng)參與者的合作意識。跳繩運動過程中，我們可以增加和別人的互動，通過互動，我們可以釋放自我壓力和調(diào)節(jié)心理，從而可以減少不健康的心理問題在學(xué)生當中蔓延，這樣符合當前國家和社會對學(xué)生的全方面發(fā)展的要求。通過跳繩運動可以調(diào)節(jié)心理健康，如果學(xué)生擁有一個良好的心理，這可以認為是為獲得一個優(yōu)秀的文化課成績打下堅實的基礎(chǔ)，所以可以認為選擇一個恰當?shù)倪\動項目，如，跳繩運動，是非常重要的，可以起到多重作用。

3.2、跳繩運動的健身價值

跳繩是一項可以增強人的心肺功能的運動，因此，我們可以認為跳繩運動是一項最佳的減肥運動。跳繩時是需要多器官協(xié)調(diào)的，這樣對提高腦細胞的活力有明顯的正相關(guān)作用，因此跳繩運動也是學(xué)校和父母選擇鍵腦的最佳運動項目。跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，能進一步加快機體胃腸蠕動和身體血液循環(huán)，加快機體的新陳代謝，有助于左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，可以培養(yǎng)個人平衡感和節(jié)奏感。

3.3、跳繩運動的觀賞性

顧堃在《探析我國跳繩文化歷史研究》、陶冶在《中國民間兒童游戲系列·之二跳繩》中共同對跳繩運動的藝術(shù)觀賞性進行了論述。我們可以集百家之長和融合各個運動項目的精華，推動跳繩運動的進步，然后結(jié)合合適的音樂，將會極大地突出跳繩運動的表演觀賞性，提高跳繩運動的趣味性。

3.4、跳繩運動對傳統(tǒng)體育文化的傳承價值

跳繩有著上千年的歷史，有著豐富的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵。它是我國體育文化中的瑰寶，是前人通過積累生活經(jīng)驗創(chuàng)編形成的，是古人多年來的智慧結(jié)晶，是我國勞動人民在生產(chǎn)力低下的情況下，鍛煉身體、增強體質(zhì)的運動方式。我們要加以保護，弘揚民族傳統(tǒng)體育文化。

聶鍇在《花樣跳繩的體育文化價值研究》中指出，跳繩運動起源于中國古代，經(jīng)過長期的發(fā)展、演變，融合吸收其他藝術(shù)元素，逐漸形成了現(xiàn)在的跳繩運動。跳繩運動作為我國民族傳統(tǒng)體育項目發(fā)展軌跡的重要印證，具有極其濃厚的民族文化特性。王瓊在《跳繩運動的特征和時代價值》介紹了跳繩運動民族文化傳承性的重要價值。跳繩運動作為一項民族傳統(tǒng)體育項目，蘊含著濃厚和獨特的民族文化內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚跳繩運動，對發(fā)揚中華民族傳統(tǒng)文化具有現(xiàn)實的意義。因此，我們應(yīng)該大力提倡跳繩運動，保留我們的文化，傳承我們的運動精神。

3.5、跳繩運動有利于深化學(xué)校體育教學(xué)改革

我國體育教育課程應(yīng)當積極開發(fā)民族傳統(tǒng)體育資源，將民族傳統(tǒng)體育項目引入課堂，不斷豐富和完善學(xué)校體育課程資源。將跳繩運動運用在體育教學(xué)中，來豐富課程資源，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、創(chuàng)造性，提高學(xué)生的能力，也使特有的民間體育文化能得到很好的發(fā)展。跳繩運動本身所具有的民族性、娛樂性、趣味性、表演性、健身性、競爭性等特征，恰好符合學(xué)生的心理特點，應(yīng)用在學(xué)校體育中，必然能給學(xué)校的體育教學(xué)改革增添更多生機。

本校是一所鄉(xiāng)村小學(xué)，平時學(xué)生們都在校園上學(xué)，有充裕的時間，為了響應(yīng)黨和國家培育一名具備“全方面同步發(fā)展”的新時代優(yōu)秀少年，為了培育出一名具有良好才德教養(yǎng)和正確仁德價值觀的優(yōu)良新時期青少年，為黨和國家的第二個百年計劃提供新鮮的血液和優(yōu)秀的人才。因此，作者根據(jù)學(xué)校實際情況，經(jīng)過反復(fù)的研究、思考，選取了跳繩這一體育運動為本校的特色體育運動。

3.6、跳繩運動的推廣為“終身體育”奠定了良好的基礎(chǔ)

終身體育是指一個人終身接受體育運動教學(xué)和參加體育運動，使身體健康、身心愉悅、終身受益。校園的體育活動是終身體育的重要一環(huán)。終身體育運動政策的制定，要求高校既要注重學(xué)生在校階段個人的綜合體質(zhì)的提高，促進學(xué)生個人身體的全面發(fā)展，更明確提出要面向社會，面向未來，將高校體育與社區(qū)體育接軌，為實現(xiàn)終身體育目的打下了理論根基，并使學(xué)員進入社會后能更自覺地運用在校階段所學(xué)的運動理論知識與技術(shù)，終身從事體育鍛煉。

當前，我國的學(xué)校體育在培養(yǎng)學(xué)生的健康素質(zhì)方面已取得了一定成績，但是對學(xué)生的體育認識水平和體育行為培養(yǎng)，尤其是形成終身體育的能力和習(xí)慣尚未達到應(yīng)有程度。運動教學(xué)必須以學(xué)生為主體，進行各種運動項目和技術(shù)的基本教育，應(yīng)當提高在校內(nèi)學(xué)習(xí)的這些運動項目和技術(shù)對學(xué)生在今后的工作和日常生活中的應(yīng)用價值的可持續(xù)性。跳繩運動以其自己特有的優(yōu)點，適應(yīng)終身運動的需要。跳繩運動的開展形式靈活多樣，既可以個人也可以多人一起進行，而且對器械和場地的要求都不高。具有突出的鍛煉功效，又有良好的觀賞性。所以我們應(yīng)該著力培育和增強學(xué)生終身運動的意識。

4、怎樣利用“學(xué)、練、賽”提高學(xué)生的跳繩運動能力

理清技術(shù)、技能、能力，三者層層遞進的關(guān)系，通過學(xué)、練、賽的手段，針對小學(xué)生，開展跳繩運動的教學(xué)。跳繩運動能力的形成應(yīng)該需要應(yīng)該系統(tǒng)的和連貫的訓(xùn)練過程，這個訓(xùn)練過程采用什么樣的形式發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，總體上來看學(xué)、練、賽三種形式缺一不可，忽略上面如何一種形式，都難以達到理想的運動能力培養(yǎng)結(jié)果。因此，我們可以這么認為，“學(xué)”的主陣地在課堂，“練”的時間來自課上、課下、間操課、活動課、放學(xué)后。最終以“賽”的形式呈現(xiàn)出來，作為運動能力的檢查與提高。

4.1、通過“學(xué)”來掌握跳繩的運動技術(shù)

首先，做好宣傳營造跳繩運動的良好輿論氛圍。充分運用板報宣傳單等各種手段，開辟了專欄節(jié)目，通過大力宣傳推廣跳繩運動并廣泛傳播健身理念，讓“每天跳繩一小時健康生活一輩子”的教育理念深入人心，從而激發(fā)了學(xué)生們對跳繩運動的關(guān)注；其次，通過編寫了《花樣跳繩》等校本課程教材，針對各個班級的年齡段特點規(guī)定不同的教學(xué)內(nèi)容，如，一二年級教學(xué)內(nèi)容：雙腳并腳跳、單腳交換跳、開合跳、側(cè)甩、高抬腿跳、弓步跳、滑雪跳、腳跟點地跳。（比賽項目：1min并腳跳、30s單搖跳）；三四年級教學(xué)內(nèi)容：初級套路組合、間隔交叉單搖跳、單人雙搖跳、交替雙搖跳。（比賽項目：30s雙搖跳、3min單搖跳、30s間隔交叉單搖跳、4×30s單搖接力、個人繩初級套路）；五六年級教學(xué)內(nèi)容：車輪跳、交互繩、“8”字跳長繩、長繩集體跳。（比賽項目：車輪跳基礎(chǔ)套路、交互繩、3min“8”字跳長繩、1min長繩集體跳）；最后，但也最重要的，是課程時間的保障和教師上課的教學(xué)效果，首先，安排每班每周1-2節(jié)跳繩課，為了保證教學(xué)質(zhì)量還要求教師不斷地學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、參賽提高自身的跳繩能力，在體育課上通過講解、示范、視頻展示等直觀的教學(xué)手段教會學(xué)生跳繩技術(shù)，所以體育課是學(xué)生跳繩技術(shù)學(xué)習(xí)的平臺。

4.2、通過“練”形成學(xué)生的運動技能

堅持教育與訓(xùn)練趣味性相結(jié)合，提高學(xué)生的運動興趣，符合小學(xué)生的身心特點，寓學(xué)為樂，寓練為樂。以學(xué)導(dǎo)練，并確定學(xué)員更多的訓(xùn)練時間。在小學(xué)階段的體育課堂教學(xué)中，老師的講固然關(guān)鍵，更主要的是學(xué)生如何才能把理論知識內(nèi)化于心，并切實把握體育課堂中教授的動作技巧。因此老師在課堂開展過程中，不但要求教師精講，更要求學(xué)生勤練，精練。由于跳繩運動具有較強的可操作性所以在場地和器材上要求就比較低，學(xué)生除了上課時間可以練習(xí)還可以在下課練，在課間操上練，在活動課上練，放學(xué)回家練，假期練，總之隨時隨地都可以練。而且跳繩不像其他運動器材大而笨重，跳繩方便攜帶，占空間小，而且價格低廉，基本上可以做到人手一條，這樣就可以保證學(xué)生們能夠隨時隨地的練習(xí)，因此，在反復(fù)的練習(xí)過程中將運動技術(shù)轉(zhuǎn)變成運動技能。

4.3、通過“賽”讓學(xué)生對跳繩技能準確靈活的運用

為使中小學(xué)生形成定期運動的良好習(xí)慣，進一步增強體育運動能力，首先，通過舉辦全國跳繩大賽充實學(xué)校的文化生活。在競賽中培育學(xué)生英勇堅韌的個性，超越自我的品格，迎接新挑戰(zhàn)的毅力和自擔風(fēng)險的能力，從而提高了學(xué)生的競爭意識，協(xié)作奉獻精神和公平價值觀。豐富學(xué)生的文化生活，發(fā)揚了團體奉獻精神，提高了班級和團體的向心力凝聚力；其次，通過開展跳繩活動訓(xùn)練中小學(xué)生的體育運動精力。體育教師不僅僅要使孩子們學(xué)會跳繩運動的知識，了解跳繩運動內(nèi)容外，更要訓(xùn)練中小學(xué)生的體育運動素養(yǎng)，并把握在體育運動教學(xué)上深度思考的生發(fā)點，把體育運動內(nèi)容融入在日常教學(xué)環(huán)節(jié)中，在課堂教學(xué)上進行比賽，并對孩子們在比賽中的成績進行評估，有助于增強孩子們對體育運動內(nèi)容的認識，從而訓(xùn)練中小學(xué)生體育運動素養(yǎng)。為了讓所有同學(xué)都能在體育課開展過程中有所收獲，教師可以在課堂中加入比賽環(huán)節(jié)，讓全班同學(xué)進行分組，小組比賽，決選出一個表現(xiàn)最精彩的選手。然后將每一小組表現(xiàn)最棒的同學(xué)再次評比，由全班同學(xué)共同投票來選出本堂課中學(xué)習(xí)“花樣跳繩大眾一級套路”表現(xiàn)最棒的同學(xué)，由教師在課堂之上對該同學(xué)進行獎勵或提出表揚。通過類似方法，讓學(xué)生從小在體育課中就養(yǎng)成良好體育精神，既能夠培養(yǎng)學(xué)生的情感態(tài)度價值觀，又能使學(xué)生在鍛煉過程中獲得成就感和快樂體驗；再次，開展跳繩比賽激發(fā)學(xué)生的興趣。在學(xué)校競賽活動中進行評價多元化，評估學(xué)校的整體跳繩體育成就不要光局限于最簡單的表現(xiàn)形式(如現(xiàn)狀中以獲獎為準則)，而應(yīng)該采用更多元的表現(xiàn)形式，例如，在評價方式上可以設(shè)進步獎、參與獎、掌握技能獎和成果獎，對學(xué)生各方面的點滴進步進行肯定與鼓勵，讓每個學(xué)生充滿學(xué)習(xí)的自信心。在評價層次上可以有自我評價、小組評價、指導(dǎo)教師評價、學(xué)校評價等，從而促進學(xué)生的健康發(fā)展，在這一過程中老師自己也將不斷完善。所以，通過活動評價多樣化就能推動學(xué)校教師的可持續(xù)發(fā)展。我校通過“活動評價多樣化”的教育策略，讓每個學(xué)生都看到了進步，從而調(diào)動學(xué)生興趣，提高了學(xué)生自信度，使學(xué)校持續(xù)地蓬勃發(fā)展；最后，開展跳繩比賽提高學(xué)生運動能力。在跳繩比賽活動中，培養(yǎng)了小朋友們健康積極向上的心理狀態(tài)和較強的社區(qū)適應(yīng)性，引導(dǎo)超越、熔煉意志，塑造了競爭能力，通過比賽媒介提高交友能力，在比賽中體味成功的喜悅和失敗的酸楚，提高學(xué)生的控制情緒和抗挫折能力。

綜上所述，“聚焦學(xué)、練、賽、提高學(xué)生跳繩運動能力”開展學(xué)、練、賽三個層次的活動，且每一層次的活動都可以構(gòu)成自己的體系，從而提高了活動內(nèi)容與形式的豐富性、靈活性、趣味性以及一定的挑戰(zhàn)性，調(diào)動了全體學(xué)生的參加熱情，從而形成了良好的課外活動環(huán)境。對促進中國校園體育課的蓬勃發(fā)展，對培養(yǎng)中國現(xiàn)代運動人才有著很大意義，因此作為體育教師，就應(yīng)該關(guān)注學(xué)生、自身情況和學(xué)生的發(fā)展，并扎扎實實推進這項活動。