木濃

人們在嬋柔塔器械上訓(xùn)練

“第一次體驗嬋柔，有種‘不知所云’的感受，但是上了兩節(jié)、三節(jié)、四節(jié)后，慢慢發(fā)現(xiàn)它帶給我放松和愉悅，讓我有了堅持下去的信心。”從兩個月前起，每周三下午，林青總會到廣州天河北的一家健身工作室練習(xí)嬋柔，在一個小時里不斷重復(fù)扭轉(zhuǎn)、伸展的動作?！氨M管看起來好像單調(diào)而枯燥，我卻覺得找到了樂趣?！?/p>

正是這種一開始令人“難以名狀”的運動，有別于以力量練習(xí)為目標的健身運動，時常被誤解為“普拉提的一種”。它從2016年左右從歐美國家傳入中國，經(jīng)過幾年的傳播推廣后，受到愈來愈多的關(guān)注。

“據(jù)我了解，廣州目前有十余家相對正規(guī)、專業(yè)的嬋柔館?！眿热峤叹毨瞵B賢說，“然而對于一個這么大的城市來說，這個數(shù)量其實很少?！彼J為，嬋柔館或者說嬋柔教練的多寡，與客戶的多寡相輔相成?！皨热徇€只是一個新生事物，離被大眾認知還有一段挺長的路。”

據(jù)嬋柔培訓(xùn)機構(gòu)創(chuàng)始人王琛透露，目前每年有數(shù)千人參與他們的培訓(xùn)和認證考試?！皩τ谠S多普拉提教練來說，嬋柔是下一個‘運動風(fēng)口’?！?/p>

嬋柔的“內(nèi)修”部分類似瑜伽，形式上又與普拉提相像。

“嬋柔”是一套獨特的脊柱螺旋運動方法。對于市場上存在的“禪柔”，有的從業(yè)人員坦言，這有可能是“擦邊球”做法：“當(dāng)有人質(zhì)疑其訓(xùn)練方法不‘正規(guī)’的時候，他們大可言‘我們并不是嬋柔’?！?/p>

嬋柔的起源和發(fā)展，是一段很有意思的故事。20世紀80年代，因為一次意外，羅馬尼亞舞者Juliu Horvath的脊椎與關(guān)節(jié)等多處受傷害，不得不結(jié)束職業(yè)生涯，來到維吉尼亞島上進行康復(fù)訓(xùn)練。

嬋柔創(chuàng)造者JuliuHorvath

與瑜伽主要在墊上運動相比，普拉提需要多種器械。

在探索瑜伽、舞蹈、體操、游泳和太極等不同的運動體系的過程中，Juliu Horvath逐漸擺脫運動損傷和慢性疾病的困擾，并獨創(chuàng)出一系列的器材設(shè)備和動作訓(xùn)練體系—嬋柔。

這套體系包括器械嬋柔和墊上嬋柔：前者是利用5種器械進行的訓(xùn)練，后者是在椅子或嬋柔花瓣墊上進行的訓(xùn)練。

Juliu Horvath認為：“停滯是造成疾病的主要原因，無論是精神、情感，還是其他方面均是如此?！倍皨热帷保℅YROTONIC）一詞便寓意著永不停止的運動：Gyro意為螺旋，Tonic意為滋補、增強。有業(yè)內(nèi)人士將“嬋柔”解釋為“嬋于心、柔于身”。

嬋柔是在多維度下，以屈、伸、螺旋和波浪等動作為基礎(chǔ)，配合正確的呼吸模式，通過拔高脊柱和使之靈活，建立身體內(nèi)在空間感，增加關(guān)節(jié)活動度和穩(wěn)定性，激活脊柱并降低脊柱僵硬度，緩解身體疼痛，同時提高人體運動功能。

目前，嬋柔在歐美國家、韓國等已廣泛應(yīng)用于復(fù)健醫(yī)學(xué)中心、舞蹈與運動訓(xùn)練中，也成為健身愛好者熱衷的一項新穎的運動方式。

“雖然盛行，而且適用人群很廣，但嬋柔還是一個小眾運動，參與人數(shù)的規(guī)模不能與跑步、瑜伽等大眾運動相比?！蓖蹊×私獾?，在一些歐美國家比如德國，嬋柔往往被一些骨科診所用作康復(fù)的手段，特別是許多受傷痛困擾的老年人，已經(jīng)習(xí)慣到診所進行康復(fù)訓(xùn)練；有的國家甚至可以用保險支付嬋柔康復(fù)訓(xùn)練，也有一些老人家以練習(xí)嬋柔作為日常的健體運動?！拔疑踔烈姷竭^90歲的長者練習(xí)嬋柔?！?/p>

那么，嬋柔在中國的發(fā)展，將作為運動形式還是康復(fù)方式？王琛認為，嬋柔是從運動的角度切入，幫助不同身體狀況和年齡的人群，包括白領(lǐng)、康復(fù)需求人群、運動員舞者等；而如果有的人群有康復(fù)需求，可以在醫(yī)生許可的情況下通過嬋柔進行運動康復(fù)訓(xùn)練。

嬋柔對練習(xí)者的身體有非常強的包容性，這正是她創(chuàng)立嬋柔培訓(xùn)機構(gòu)，并在過去6年中，培訓(xùn)一批又一批認證教練的原因。2016年，經(jīng)過調(diào)研，王琛了解到，中國市場瑜伽盛行，少部分人接受普拉提，絕大多數(shù)人對嬋柔了解甚少。王琛認為，這是一個將其引進中國市場的好機會，于是成立一個由美國嬋柔官方指定的教練認證培訓(xùn)機構(gòu)，開始嬋柔的推廣工作。

“嬋柔的發(fā)源、發(fā)展，跟普拉提有點‘異曲同工’?！币幻\動康復(fù)專家稱，普拉提是100多年前由德國運動康復(fù)專家約瑟夫·休伯特斯·普拉提創(chuàng)立的一套用于解決身體健康問題的訓(xùn)練方法，在21世紀初成為一項健身運動項目，并開始傳入中國。

目前，普拉提在大眾健身市場上并未普及，但在私教領(lǐng)域已經(jīng)逐漸被接受?！半S著時代發(fā)展，以及人們的生活樣態(tài)和健身觀念的進步，強調(diào)身心健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的溫和型的、‘內(nèi)修’型的運動，已逐漸替代一部分對抗性鍛煉方式?！?/p>

嬋柔的“內(nèi)修”部分類似瑜伽，形式上又與普拉提相像。許多人乍見之下，會認為嬋柔是瑜伽或普拉提的分支，事實上，目前參加嬋柔教練認證培訓(xùn)的，普拉提教練確實為數(shù)不少。李珺賢本來也是普拉提教練，她的從業(yè)歷程正好與瑜伽、普拉提、嬋柔的發(fā)展階段相應(yīng)。

2000年前后，在廣州一所美術(shù)高中讀書的李珺賢在媽媽的帶領(lǐng)下，開始接觸瑜伽，并一直保持練習(xí)，直到大學(xué)畢業(yè)后，因為不想從事美術(shù)設(shè)計工作，而成為了一名瑜伽教練。2010年前后，普拉提剛剛興起的時候，她經(jīng)過學(xué)習(xí)后，也開始教授普拉提課程。

與瑜伽主要在墊上運動相比，普拉提需要多種器械?！拔覍W(xué)普拉提的時候，一張進口的普拉提床至少都要幾萬元，這幾年才開始出現(xiàn)國產(chǎn)器械，學(xué)習(xí)、經(jīng)營的成本才降低了。”李珺賢說，因為普拉提的門檻高一些，在當(dāng)時，有的瑜伽老師根據(jù)自己的理解，把瑜伽動作變形，作為“普拉提”授課。

而嬋柔在國內(nèi)的發(fā)展，看起來像“復(fù)制”了普拉提的發(fā)展進程?！澳壳耙I原版的嬋柔器械，只能進口，光一個嬋柔塔器械（pully tower），就要7萬元左右，而且不好買?！敝炜〗苁且患医∩砉ぷ魇业膭?chuàng)始人，也是廣州主要的嬋柔推動者之一，去年10月，他下單購買嬋柔塔器械，今年3月才到貨?！斑@已經(jīng)算很快到手了?！?/p>

李珺賢也是去年10月開始參與嬋柔培訓(xùn)的?！耙恢币詠?，我自己很關(guān)注運動資訊，很偶然的機會，聽到一個普拉提的學(xué)員提到嬋柔，非常好奇，經(jīng)過國外朋友的幫助，才搜集了許多信息，一了解，發(fā)現(xiàn)它跟一直以來我接觸的運動完全不一樣，加上我認為它很可能是下一個運動的潮流，想要先參與，先掌握，于是就開始了學(xué)習(xí)?！?/p>

這個學(xué)習(xí)的過程，并沒有她預(yù)想的那樣得心應(yīng)手。“經(jīng)過這么多年的訓(xùn)練，我對自己的身體控制力很有信心，但是一開始學(xué)才發(fā)現(xiàn)，動作看起來很好做，其實做不了?！崩瞵B賢說，“做不了”的意思是很難理解動作的目的是什么，也很難掌握導(dǎo)師所表達的內(nèi)容。

“普拉提訓(xùn)練有很多目標肌群，但嬋柔既不是訓(xùn)練力量，也沒有所謂的‘目標肌群’，它需要身體有很多‘想象力’，需要追求內(nèi)在的質(zhì)感。”

“是不是很虛很難懂？”她笑著說，“我們一開始都很懵?！眿热嶙猿梢粋€體系，它所使用的描繪，跟瑜伽或普拉提都不同?！氨热缣岬健共繀^(qū)域’，會用‘種子中心’；不會重點提及某一塊肌肉，更多的是用‘空間’?！崩瞵B賢說，這種更加傾向于感性和感受的表述，某種程度上造成教學(xué)和傳播的困難，尤其是需要非常明確講解的受眾，很可能就不會選擇學(xué)習(xí)這么“玄乎”的運動了。

另一方面，由于嬋柔的運動量并不大，消耗的熱量也不多，跟許多人理解和追求的“運動會導(dǎo)致勞累、酸痛、出大汗、大消耗”相悖，很多人也不會選擇嬋柔這種“效果不明顯”的運動。

“我還是傾向于結(jié)合康復(fù)的理念去推廣嬋柔?！敝炜〗苷f，嬋柔的運動原理，和鍛煉關(guān)節(jié)、肌肉力量、體態(tài)、骨盆相關(guān)，契合他所學(xué)的PRI康復(fù)體系。在推廣中，他也發(fā)現(xiàn)，受眾更關(guān)注也更能接受，嬋柔能糾正人體不對稱引發(fā)的體態(tài)問題。

李珺賢在授課過程中，也嘗試把嬋柔、普拉提和PRI康復(fù)體系結(jié)合起來，根據(jù)學(xué)員的需求，編排更合適的課程，并且在教學(xué)過程中給學(xué)員更多普及性解說。而要實現(xiàn)這種針對性的教學(xué)，就需要不停填補上述幾個學(xué)科之外的知識。

因為Juliu Horvath尚在世，嬋柔版權(quán)明晰，目前在國內(nèi)，只有官方授權(quán)的培訓(xùn)認證機構(gòu)，準入門檻高，學(xué)習(xí)周期長。但李珺賢認為這是好事，因為體系越嚴謹，要求越嚴格，教練資格證的含金量越高，而且這個行業(yè)也會相對規(guī)范有序?！爱?dāng)然，同時這也可能令嬋柔很難在短時間內(nèi)像普拉提發(fā)展得那么快。”

但朱俊杰對嬋柔的發(fā)展很有信心，而對于嬋柔一旦發(fā)展起來，很可能會像瑜伽和普拉提一樣，被加入很多“花俏”的成份，而脫離其“本原”這個可能性，他持坦然面對的態(tài)度：“許多運動都是不斷演變的，就像康復(fù)理念一樣，也經(jīng)歷了很多變化。我覺得只要不脫離需求，不違背科學(xué)性，變是可以接受的，也是必然?！?/p>

看起來，無論是從業(yè)者，還是參與者，都在擁抱新運動模式的到來。

（文中林青為化名）

責(zé)任編輯吳陽煜 wyy@nfcmag.com