如今，在人們的日常生活中，繁重勞作多由電力機械代替，比起我們的祖輩來，現(xiàn)代人的確是享福多了?？墒牵驮谶@種福氣的背面，負面效應(yīng)隨之而來。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，在危害現(xiàn)代人健康的眾多因素中，懶散已上升到第一位。

懶散使人過早衰老。由于懶散，心臟搏血量小，不能最大限度地滿足身體各部分對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需要，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能有效地排出，從而加速了衰老的進程。進入中年之后，懶散的人要比經(jīng)常運動的人在體格和機能狀態(tài)上早老10年左右。長壽的人大多是辛勤勞動終生，運動使他們延年益壽，青春永駐，看起來比同齡人要年輕許多。

懶散使人大腦蠢笨?，F(xiàn)代化設(shè)備使人家務(wù)勞動的幅度下降，走路的機會也愈來愈少，往往一天中有幾個小時坐著，致使四肢瘦弱而臀腹肥胖臃腫，破壞了健美的體型。人體中，腦的重量僅為體重的1/47，而耗氧量卻占人體的1/4，是需氧量最大的器官。運動能夠促進全身血液循環(huán)，將氧和其他養(yǎng)分源源不斷地輸送到大腦，改善腦部供氧狀態(tài)。與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人動作協(xié)調(diào)敏捷、眼明手快。同時，運動時由于精神亢奮、心情舒暢，因而促進大腦釋放出像啡呔和內(nèi)啡呔等特殊化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)對增進智力和記憶力有良好的作用。

懶散使人身體虛弱。在靜止時，人的心臟每收縮一次，只能搏出血液50毫升，在進行劇烈運動時也只能增至100～120毫升。而—般運動員或體力勞動者在靜止和劇烈運動時其搏出量分別為80～100毫升和200～210毫升，比缺少運動的人增加了一倍?？梢?，缺乏運動的人心臟功能是虛弱的。如果讓一個健康人在床上躺一個月不活動，其身體會虛弱得如同大病初愈，連走路都會搖晃。

生命活動是有規(guī)律進行的，一個人起居有常，三餐適時，勞逸適度，是身體健康的保證。懶散的人往往散漫成性，生活雜亂無章，睡無定時、食無定量，身體各系統(tǒng)的功能活動很難與如此多變的環(huán)境相適應(yīng)，久而久之，身體健康會受到摧殘。

健身房不如日常勞作。日常勞作是最好的運動方式。去健身房運動有時間、地點的限制，還要花費錢財，動作往往是單一機械地重復(fù)，不利于開動腦筋，既單調(diào)乏味又難以長久堅持。日常勞作多種多樣，多需心眼手足一起活動，健身又健腦，且通過勞動還創(chuàng)造了美好的生活，自有一分收獲的欣慰。這些良性刺激都有助于人的健美。

國外近年來熱衷于家務(wù)勞作，除了健身之外，更重要的是追求親情的樂趣。當(dāng)總理的母親為兒女婚嫁親自油漆房子，總統(tǒng)星期天和兒子一塊兒修汽車、釘狗房子，在大冬天名教授領(lǐng)著妻兒老小掃雪……他們考慮的當(dāng)然不是節(jié)約開支，而是珍惜這種能和家人一道勞動的美好時光。

為了您自己的健康與長壽，也為了家庭的美好與幸福，每個人都必須有很好的鍛煉方法，來抵御禍害現(xiàn)代人健康的元兇——懶散。

（江蘇老年保健中心主管護師 蔣曉梅 郵編：224008）