◎文/哈曉瘦

在古城西安，有個(gè)長安廣場，這兒聚集了一大波“不一樣的老漢”，他們鄭重其事成立了一個(gè)“長安健身聯(lián)盟”，將零散的健身愛好者吸納到一個(gè)聯(lián)盟之中。他們湊在一起運(yùn)動時(shí)，那些在西安健身房里，通過揮汗如雨的鍛煉澆筑出來的“肌霸們”，都要“禮敬三分”。在這些“肌肉老漢”中，有位花甲健身達(dá)人，名叫周永成。

1962年出生的周永成，18歲參加工作，掙滿42年工齡后，光榮退休了。他當(dāng)了四十多年鉗工，有一手鉗工絕活，但對于工作上的成績，周永成覺得還要“放在第二位”，他更驕傲的是自己總結(jié)了一套科學(xué)的鍛煉方式。

他熱愛跑步和打羽毛球。年輕時(shí)，跑了二十多年步，在單位參加過多次馬拉松比賽，為單位獲得了不少榮譽(yù)；打了13年的羽毛球，因?yàn)榍蚣汲錾?，還被羽毛球友們尊稱為“羽球大神”。可是跑步和打羽毛球都是相對激烈的運(yùn)動，天長日久地堅(jiān)持下來，膝蓋慢慢地不行了，鍛煉時(shí)總是隱隱作痛，醫(yī)生囑咐他“隨著年齡的增長,本來膝關(guān)節(jié)功能就逐步下降，你這么大運(yùn)動強(qiáng)度，膝關(guān)節(jié)肯定會磨損得很厲害，以后得注意科學(xué)鍛煉，降低運(yùn)動強(qiáng)度，盡量進(jìn)行一些少使用膝蓋的運(yùn)動。”

膝蓋有傷，自己鐘愛的長跑和打羽毛球都只能降低強(qiáng)度，生活一下子失去“重心”，讓周永成有些郁郁寡歡。俗話說得好，當(dāng)上帝為你關(guān)上所有門時(shí)，一定會留一扇窗。周永成的幸運(yùn)，在于他到長安廣場鍛煉，找到了“組織”。長安健身聯(lián)盟的老漢們熱情接納了他，還教他“無氧運(yùn)動，練出肌肉”。這真是一扇美妙的窗，退休老鉗工“一個(gè)猛子”扎下去，找到了從未有過的樂趣。

在這個(gè)聯(lián)盟里，誰練得好誰就受人尊重。周永成每天都要在長安廣場上雷打不動地練上兩個(gè)小時(shí)，他說這兒是老漢們最好的社交窗口。他們每天樂此不疲，互相較勁著看誰動作最標(biāo)準(zhǔn)，體型更結(jié)實(shí)，熱身動作都要從100個(gè)俯臥撐做起?！斑@就是我的快樂源泉，別人一叫好，我別提多開心了，證明我還有點(diǎn)用?！?/p>

如今的周永成不僅自己練出了一身精壯的肌肉，說起健身心得來也是頭頭是道。他說很多人都認(rèn)為隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝會越來越低，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會下降，即便再運(yùn)動也很難達(dá)到以前的水平。雖然這樣說沒錯(cuò)，但是只要你試圖去抵抗衰老，量變一定會產(chǎn)生質(zhì)變，你的努力就一定有意義。鍛煉說起來難，其實(shí)注意三點(diǎn)就好：首先是要科學(xué)鍛煉，按組鍛煉，給自己設(shè)立一個(gè)計(jì)劃，有了計(jì)劃，才能一步步跟著執(zhí)行；其次是合理飲食，想要練出肌肉，就需要增加蛋白，多吃牛肉，當(dāng)然，有條件的也可以補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白粉，沒有的話，雞蛋牛奶盡量保證，這些都是能“生長肌肉”的基礎(chǔ)飲食；最重要的一點(diǎn)是堅(jiān)持。這兩個(gè)字看起來容易，其實(shí)做起來是困難的，因?yàn)椴粌H需要“自己堅(jiān)持”，還需要“身邊人的支持”。

提到家人對他鍛煉的態(tài)度，周永成一臉自豪。在他的帶動下，妻子每天也會陪他鍛煉上一會，兒子還專門在寶雞幫他買了許多健身器材。作為資深鉗工，他也不忘發(fā)揮自己的特長，給長安健身聯(lián)盟很多隊(duì)友都量身定制了健腹輪、杠鈴等。他說：“經(jīng)常跟大家一起健身，廣場上都是自家兄弟，希望兄弟伙們都健健康康的?！?/p>