老師：

您好！

我特別想知道，吃閨密的醋正常嗎？

我和她從幼兒園就認識了，一直是同班，我一直以為我們會是最好的朋友。結果上高中一個學期，她就有了新朋友，好不容易周末休息，她們還一塊出去玩，雖然她還會叫上我，但我總是覺得很尷尬。而且我在班里總是感覺融入不進去，她倒是鼓勵我多交朋友，但是我覺得這樣就背叛了她。

現(xiàn)在我們三個人的關系很尷尬。三個人的友誼好像很擁擠，如果我去洗手間，出來看到她們有說有笑的，不怕您笑話，我的感覺就是“斷腸人在天涯”……

我覺得我好像在吃醋，不知道我這樣正常嗎？

因為這件事，我整天什么事都做不下去。我該放棄這個閨密嗎？如果失去了她，我就覺得沒有朋友了，或者怎么樣才能讓她回到我身邊來呢？

斷腸人

吃閨密醋的“斷腸人”：

你好。

讀完你的來信，老師能感覺到你的糾結：你很在意閨密，而她有了新朋友，就顯得好像她沒那么在意你了；你有點懷疑自己，因為覺得友誼里不該有吃醋；你還有點孤獨，因為覺得融入不進班集體。

別著急，我們一條條地看。

首先要告訴你：這樣“吃醋”的感覺，正常！

在青春期，很多人都遇到過這種事，尤其是女孩子，閨密有了新朋友后，自己就感覺被冷落了，會焦慮、悲傷，有時候還會覺得這個新朋友是自己的敵人。

而且，不光你們會這樣，大人也會有這樣的感覺呢！友誼里的吃醋、嫉妒，不是小眾現(xiàn)象。這不完全是件壞事，因為這意味著我們依然在乎閨密，希望維持友誼，但它帶來的難受也是真實的。所以，我們還是要調整自己，避免自己陷到吃醋中，“整天什么事都做不下去”。

想要調整，那我們就要知道為什么會吃醋。

老師在信中看到，你和閨密對“朋友”的認知是不同的。你會覺得，好朋友就該是一對一、“面對面”的，相互依賴，如果多一個人加進來，就沒法“面對面”了；而她似乎覺得，好朋友可以一起“肩并肩”，多幾個人還會讓隊伍更壯大。

是什么在影響著你們，讓你們有了這樣不同的認知呢？

這就得聊聊，人為什么需要朋友了。

朋友幫助我們，陪伴我們，讓我們感覺到安全，讓我們覺得自己是有價值的、被愛著的。而如果一個人不夠自信、覺得自己不夠好，那就更可能需要一個唯一的、最好的朋友，希望朋友多給自己陪伴和回應，通過這些陪伴和回應來讓自己感覺到，自己“是有價值的”。而一旦朋友有了新朋友，自我價值感低的人就會懷疑：是不是因為我不夠好，朋友才會離我而去……

于是，強烈的醋意就來了。

這種不自信、覺得自己不夠好的想法，可能從小時候就萌芽了。我們小時候都需要父母的及時回應、積極關注，才能生存下來，建立起穩(wěn)定的自我價值感；如果父母的回應不夠及時，那我們可能就會沒有安全感、容易焦慮，覺得是不是自己不值得被關注，也就是覺得自己“不夠好”了，長大后，也會總渴望跟別人走得近些，甚至過于黏人。在這種情況下，閨密一旦有了新朋友，我們就仿佛重新回到了小時候不被爸媽關注、擔心“不夠好”的自己被拋棄的那一刻，所以會醋意大發(fā)到“整天什么事都做不下去”。

那當自己因為閨密有了新朋友而過度吃醋時，該怎么辦呢？

第一，用多種方式堅定自己的價值感。

既然我們已經知道了，吃醋的原因是在心里認為，她要“專一”地對我才是真的在乎我，才意味著我是有價值的，那調整也要從這一點入手。

所謂“專一”才是真的在乎，這句話顯然是不成立的。我們除了是某人的閨密，還是爸媽的孩子、某班的學生、寵物的主人等，我們在生活中有如此多樣的身份，除了閨密，我們還能通過其他的方式來確認自己的重要性，建立更堅定的自我價值感。

我們還可以跳出這些社會關系，從自己過往的經歷中挖掘自己的價值。比如，仔細觀察和回憶，找出覺得“自己還不錯”的時刻，記錄下這些時刻，思考一下為什么會有這種感覺，而這個原因，就是我們的優(yōu)點和長處，是我們有價值、足夠好的點。

第二，我們可以與閨密進行真誠溝通。

老師看到，你和閨密已經是很多年的好朋友了，好朋友之間也免不了有摩擦和不愉快，你們一起度過了這么久，肯定是因為彼此愿意磨合，看重對方。但現(xiàn)在，當你在吃醋、腦內上演小劇場時，閨密可能并沒有察覺你的失落，不說出來，對方怎么知道呢？

再好的朋友也是需要溝通表達的，告訴閨密，你有多欣賞她、多需要她、多重視她，多希望維持和她的友誼，她和你那么要好，自然會理解和照顧你的情緒和情感需求。

第三，從這位新朋友開始擴大自己的朋友圈。

新環(huán)境融入起來，有困難是正常的。老師有一個小想法，你聽聽看：“打不過”就加入，說不定你和閨密的新朋友也可以成為好朋友呢！

人們往往會被相似的人所吸引，你和你的閨密肯定有相似之處，而閨密和她的新朋友也有相似之處，也許她們相似的點也正是你所看重和喜歡的。如果你和閨密的新朋友也成了好朋友，三個人共享的信息比兩個人更多，能聊的八卦也比兩個人更多，甚至閨密以前難以支持你的地方，新朋友可以支持得到。

而在這個過程中，你也可以找到更多自己的價值感。自信起來之后，跟其他同學交朋友，也會變得更容易。

（殷錦繡，《青年文摘》特邀心理成長導師、中小學心理教師、專欄作家）（范李麗圖）