董 寧

老話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病?！鼻锛練鉁厝遮呄陆?，晝夜溫差逐漸增大，穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，鍛煉薄衣御寒的能力，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆绿砻?。加?qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。但是，“秋凍”并非人人可凍。

五類(lèi)患者不可受凍

1.心血管病患者。包括高血壓、冠心病及心力衰竭等，受寒可引發(fā)血壓波動(dòng)和心血管疾病。

2.慢性肺病患者。受寒可誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘，甚至加重。

3.糖尿病患者。受寒容易感冒，會(huì)發(fā)生血管痙攣，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

4.關(guān)節(jié)病患者。受寒會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或疼痛加重的癥狀。

5.胃腸病患者。包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，受寒容易感冒，一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發(fā)季節(jié)。

身體上的六個(gè)部位不能凍

1.頭部。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護(hù)好頭部，出門(mén)最好戴個(gè)帽子。

2.頸部。頸部血管多，血管受冷，不利于腦部供血，出門(mén)圍個(gè)圍脖。

3.后背。后背保暖養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可穿個(gè)馬夾背心。

4.腹部。特別肚臍（神闕穴），是人體的長(zhǎng)壽大穴，要保暖。

5.腿部。腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，要加一副護(hù)膝。

6.雙腳。老話說(shuō)：“寒從腳生?！比肭锖蟛辉俅鲂虼┥弦m子，晚上熱水泡腳可舒筋活血、緩解疲勞。