卜慶萍

人與自然是一個(gè)整體。入秋后，隨著氣候的變化，人體會(huì)產(chǎn)生諸多不適，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主癥，對此，人們應(yīng)該采取必要措施，積極應(yīng)對。

秋燥：細(xì)辨溫涼分而治之

入秋后，可根據(jù)氣候變化，按照“減辛增酸”的原則，通過飲食對秋燥進(jìn)行調(diào)治，主要是多進(jìn)食含水量多的水果、蔬菜。此外，應(yīng)少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火鍋等大辛大熱之品，以防“助燥為虐”，化熱生火，加重秋燥。

秋乏：四招加以消解

緩解“秋乏”，首先，應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整。夏天晚睡早起，秋涼后應(yīng)改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。

其次，在飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。注意不要大量食用難以消化的肉食，以免影響脾胃功能。還可多喝些茶、咖啡以醒神。

再次，秋高氣爽是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，可開展太極拳、慢跑、廣播操等體育健身活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于消除“秋乏”。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)，對于體質(zhì)虛弱、年老多病者，一時(shí)“秋乏”不能解除，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥，進(jìn)行輔助治療。

秋愁：保持一個(gè)好心情

人們在秋天，尤其要注意精神調(diào)養(yǎng)，設(shè)法改善種種不良心境，提高對不良刺激的耐受性。避免不良情緒的干擾，要做到以下幾點(diǎn)，一要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應(yīng)氣候的變化；二要多接觸大自然，經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中；三要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多參加一些文體活動(dòng)，使憂愁在愉悅之中悄然而去。