文：小雨 編輯：君婷

覺得自己比實(shí)際年齡老？還是覺得自己更年輕？有一些“對(duì)抗”年齡的魔法，能助你超脫于年齡之外。

實(shí)際年齡跟心理年齡的差別，對(duì)于我們這些21世紀(jì)的老百姓來說尤其明顯。在沒有醫(yī)療和科技的年代，35歲的壯年看上去就像70歲的現(xiàn)代人。一個(gè)世紀(jì)以來，人類平均壽命提高了28歲，變化如此之大，以至于我們的大腦還來不及進(jìn)化到可以匹配它的程度。這也是為什么剛剛步入中年時(shí)，人們常常覺得自己的實(shí)際年齡至少應(yīng)該年輕15歲。

或許是因?yàn)槲覀冃枰?5年的緩沖才能將實(shí)際年齡內(nèi)化，但不管怎么樣，我們的年紀(jì)都在冷酷而堅(jiān)定地勻速增長，心理年齡則像蜂鳥一樣在四周亂舞，時(shí)而徘徊，時(shí)而猛地越過某一階段，一頭扎進(jìn)一個(gè)匪夷所思的時(shí)期。當(dāng)我們瞄準(zhǔn)它時(shí)，它又笑嘻嘻地躲開，像個(gè)淘氣包，讓人捉摸不透。

1實(shí)際年齡vs心理年齡

企圖在實(shí)際年齡和心理年齡之間決出勝負(fù)，只會(huì)讓你陷入混亂。人們總要費(fèi)盡心思讓自己看起來年輕一點(diǎn)。為此，一位女士能夠忍受一堆痛苦的整形手術(shù)?？纯茨切┥碁┥吓⒆约喝刖o身泳衣的女士們吧，她們只是想要無視腰部的贅肉。

“人們常常不能理解衰老是永不止步的”，一個(gè)整形醫(yī)生朋友告訴我，“即使我的工作是讓手中的臉變得年輕，但是在我托起它的一瞬間，它也在衰亡”。換句話說，那個(gè)想永遠(yuǎn)25歲的家伙，只會(huì)在浴室的鏡子中看到自己的容貌日漸衰退。

如果心理年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出實(shí)際年齡，除了時(shí)間以外，也許還有其他原因。一年前，我時(shí)常覺得疲倦、呼吸不暢，也無法像以往那樣運(yùn)動(dòng)，可能老了吧 ——我琢磨著。后來的驗(yàn)血單顯示我患了貧血，于是簡簡單單一劑補(bǔ)鐵口服液，便讓我感覺年輕了20歲。

最悲傷、也是最常見的例子是情感上痛苦的積累。在我們的文化中，年輕總是幸福的等價(jià)物，而與悲傷、絕望相伴隨的是衰老。實(shí)際上，情感上的痛苦和麻木并不是衰老的跡象，而是錯(cuò)誤生活的征兆。

2超越年齡

心理年齡小于實(shí)際年齡，意味著你不安于時(shí)序的限制，青春永駐的靈魂拒絕接受垂垂老矣的事實(shí)；心理年齡大于實(shí)際年齡，可能意味著你正屈從于身心的痛苦。建議你嘗試一下“心理年齡的時(shí)空旅行”，通過一些魔法般的暗示，讓自己經(jīng)歷不同的生命階段，時(shí)而絢爛、時(shí)而深沉；時(shí)而激情、時(shí)而冷靜，然后從中選擇你認(rèn)為最好的。

練習(xí)一： 對(duì)自己的痛苦負(fù)責(zé)

西格蒙德提示我們：被強(qiáng)烈的消極情緒攫住時(shí)，你的心理年齡就像個(gè)孩子。當(dāng)你極度痛苦、憤怒或恐懼的時(shí)候，問問自己，此時(shí)的你處于哪個(gè)年齡段？腦中一閃而過的數(shù)字，便是你此時(shí)的心理年齡。

不要指望別人像溺愛兩歲孩童那樣寵你，雖然大多數(shù)處于痛苦中的人在無意識(shí)中都有這種期盼。相反，你要用自己當(dāng)下?lián)碛械臇|西去撫慰心中受傷的孩子，他需要的可能只不過是一個(gè)朋友，一本激奮人心的書，或者一場戶外音樂會(huì)。

練習(xí)二： 歡笑，發(fā)自內(nèi)心地

年輕絕對(duì)是一件美妙而愉快的事情，想要獲得它，最好的方式便是歡笑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人平均一天笑十五次，孩子卻多達(dá)四百多次。一個(gè)經(jīng)常發(fā)出爽朗笑聲的人總是年輕的。

請(qǐng)留心，我并不是在談?wù)撊藗冊(cè)诮浑H場合制造的泡沫笑聲，而是發(fā)自內(nèi)心的歡欣。搜尋你周圍，將能引發(fā)歡笑的東西收集起來，讓它們充滿你的心房。對(duì)于我來說，它們可以是人、書籍、卡片、狗狗、音樂、照片、愚蠢的簡報(bào)，哦！還有藥品——藥品當(dāng)然不會(huì)讓人高興，但是將它寫在這里，這個(gè)行為讓我覺得好笑。

練習(xí)三： 重溫青少年的悸動(dòng)

吸引孩童的是那些能讓他們歡笑的事物，而讓青少年好奇的則是性。深呼吸，盡量生動(dòng)地回憶曾經(jīng)最棒的性經(jīng)歷。別擔(dān)心，這僅僅是回憶——那些身體上難以置信的細(xì)節(jié)，呼吸開始加深，肌肉漸漸放松……美妙的愛意在升騰，壓力荷爾蒙漸漸融化，直至消失蹤跡。此時(shí)的你，正像少年一樣朝氣勃發(fā)。

這種時(shí)空旅行，幫助你理解那些打扮得花枝招展，等待艷遇的朋友；也會(huì)讓你想起，與心上人約會(huì)的那個(gè)不眠夜。不管你的實(shí)際年齡有多大，細(xì)細(xì)回憶一次充滿激情的經(jīng)歷，便會(huì)喚醒青少年時(shí)期的生氣，而且，幸運(yùn)的是，如今的你沒有了惱人的青春痘。我們以為擁有魅力，能讓人感覺年輕，實(shí)際上，恰恰是年輕的感覺，讓一個(gè)人魅力大增。這也是為什么，當(dāng)我那些單身來訪者重新煥發(fā)青春時(shí)，不久后便能遇到自己的夢(mèng)中情人。

練習(xí)四： 聆聽長者的智慧

有一種練習(xí)，不是往后回到童年、青少年時(shí)期，而是向前達(dá)到某個(gè)未來的階段。想一想目前生活中最糟的一面，想一想你不能解決的問題?，F(xiàn)在，邀請(qǐng)一位參觀者進(jìn)入與你的同在。這位參觀者就是150歲高齡的自己。也許你會(huì)疑惑：我不可能活到150歲啊。

準(zhǔn)確地說，這位參觀者的身體已經(jīng)死亡，但是意識(shí)仍然完整、清朗（不是一定要你相信靈魂不死，你只需像做游戲一樣對(duì)待它）。它平靜地回顧你的所有經(jīng)歷，輕松自在，沒有壓力，也不再焦慮。跟他說說你的煩惱，問一問，他會(huì)如何處理？

這個(gè)方法幫助我渡過了許多難關(guān)。從這位年長者那里，我學(xué)會(huì)如何寫書，如何謀生，如何在失去親友的情況下繼續(xù)生活。即使在我一無所有時(shí)，他也總是給我答案、鼓勵(lì)和安慰。