陳之涵

每個人都有自己的作息偏好，且這種偏好已被證明具有一定遺傳性，因此，許多科學(xué)家一直執(zhí)著于探明其與認(rèn)知能力的關(guān)聯(lián)性。

此前的許多研究表明，在智力測試中，年輕、健康的“夜貓子”往往能取得比同等條件“百靈鳥”更好的成績——具體而言，前者的短時記憶能力（STM）更強、情商更高，且女性“夜貓子”的語言智力水平更突出。

事實真的如此嗎？情況遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜。加拿大渥太華大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家團(tuán)隊重新邀請61名健康成年人參與觀察。研究者收集了他們的作息規(guī)律信息，并要求所有人選擇“一天中最清醒的時間段”參與認(rèn)知能力測試。該測試可衡量受試者的三方面認(rèn)知能力，即推理能力、言語能力和短時記憶能力。

結(jié)果表明，記憶能力與一個人的作息習(xí)慣并無關(guān)系；對男性和女性而言，綜合認(rèn)知水平與作息的關(guān)系相近。

部分觀察結(jié)果與此前相符，比如，更高的語言智力（verbal intelligence）的確與“晚睡”相關(guān)。但與此同時，研究者也有一項矛盾的發(fā)現(xiàn)——它同樣關(guān)聯(lián)“早起”。

“一旦控制了‘就寢時間和‘年齡這兩個變量，我們就發(fā)現(xiàn)情況相反——愛早起的人往往具有更卓越的語言能力?！痹撔Ｋ哐芯繉嶒炇抑魅蜸tuart Fogel表示。然而現(xiàn)實中，極少人能做到長期熬夜的同時還規(guī)律早起。

研究者表示，這項研究表明，一個人智力水平的高低，不能單純地與他的作息偏好畫等號。“其他與內(nèi)部生物鐘（晝夜節(jié)律）相關(guān)的因素，也可能影響認(rèn)知能力?！?/p>

偏好與內(nèi)在結(jié)合，最終呈現(xiàn)的作息行為規(guī)律，被定義為作息類型（chronotypes）。

近年來，越來越多學(xué)者開始提倡一種觀點，即“百靈鳥”和“夜貓子”的二元劃分，不足以概括所有的作息類型。

以“百靈鳥”為例，從覺醒水平和精力水平來看，他們在早上往往最活躍，到了中午降至中等水平，然后晚上跌入谷底；與之相反，“夜貓子”通常在早上最為疲倦，但隨著時間的推移精力水平逐漸上升，直到深夜登頂。

此次研究還指出，隨著年齡的變化，人的作息類型也會發(fā)生變化——10歲之前，人們傾向于“百靈鳥”式作息，隨后在少年、青年時期變成“夜貓子”，及至60歲左右，又回歸10歲時的睡眠模式。

研究者提議，在睡前一小時開始限制光照，遠(yuǎn)離電視、手機(jī)；與之相應(yīng)，起床鈴響后，立馬接受陽光的“洗禮”，讓褪黑素停止分泌。另外，想要早點休息的人，須避免在夜間進(jìn)行一些刺激性活動，比如運動、吃飯。

“不論如何，就現(xiàn)狀看來，‘早起的鳥兒確實有蟲吃?！毖芯空咝ρ?。

◎ 來源|科技宣傳文化資源庫