■王 超

現(xiàn)實(shí)生活中有這么一些人，他們心理承受力很差，常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就傷心難過(guò)。這類人會(huì)因?yàn)閯e人的一句話、一個(gè)眼神就聯(lián)想很多，非常容易受到負(fù)面影響，他們內(nèi)心是不自信的，特別在意別人的評(píng)價(jià)。而且意志力普遍很薄弱，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的道路上很難堅(jiān)持到最后，可能會(huì)因?yàn)閯e人無(wú)意間的一句話就開(kāi)始懷疑自己。通常這種人被別人認(rèn)為有一顆“玻璃心”。那么如何改掉自己的“玻璃心”呢？

1.試著從不同的角度看事情

當(dāng)你下次覺(jué)得自己又被別人“傷害”的時(shí)候，先不要急著難過(guò)，而是試著站在對(duì)方的角度，想想對(duì)方為什么會(huì)這樣說(shuō)。是自己真的做錯(cuò)了么？試著分析這件事和自己的關(guān)聯(lián)性，當(dāng)把自己從情緒中抽離出來(lái)后，以旁觀者的角度來(lái)重新審視，才能看清楚事情的全貌。

2.學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒并和自己對(duì)話

當(dāng)自己真的受到外界的攻擊并受到傷害的時(shí)候，首先接納自己的這個(gè)情緒。

問(wèn)問(wèn)自己，為什么會(huì)因?yàn)檫@句話覺(jué)得難過(guò)？是因?yàn)橛X(jué)得自己被否定了嗎？回想現(xiàn)在的感受，是否跟兒童期被否定時(shí)的感受相似。這樣就可以由現(xiàn)在的感受情緒回溯到童年，找到這個(gè)感受的出處。

習(xí)慣性地去思考情緒形成的原因，可以幫助自己更深入地了解自己。只有當(dāng)你更了解自己的時(shí)候，你才能更好地控制自己的情緒。

3.分得清楚情緒的來(lái)源

“玻璃心”的人，常常喜歡用自我歸因的方式，而且特別容易卷入到別人的情緒里。比如你看到自己的伴侶或者領(lǐng)導(dǎo)不高興，就會(huì)認(rèn)為是自己做得不好，然后就對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。這個(gè)時(shí)候我們就要分清楚哪些是自己的情緒，哪些是別人的情緒，并且不要輕易卷入他人的情緒。

4.不要將他人的評(píng)價(jià)等同于自身的價(jià)值

也許每一個(gè)人眼中的你都不一樣，別人眼中的你不一定是真實(shí)的你，那是他人的價(jià)值觀、認(rèn)知，這是他人的事，與你關(guān)系不大。但是我們要清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)，清楚自己的人格品質(zhì)。最重要的是我們需要認(rèn)同自己的價(jià)值，當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)在是很穩(wěn)的時(shí)候，他是不會(huì)隨便被外界動(dòng)搖的。

也不要總覺(jué)得自己比別人差。心理學(xué)有個(gè)概念叫作去殼原理，它的意思是說(shuō)，99%的人，他的心理優(yōu)勢(shì)是因?yàn)橛幸粋€(gè)殼子，如果你看透了他的殼子，他在你眼里就沒(méi)有了光環(huán)，氣場(chǎng)瞬間就變小了。

舉一個(gè)例子：你第一次見(jiàn)到你最喜歡的大明星，肯定是既緊張又激動(dòng)。但是如果你跟這個(gè)人結(jié)婚了，跟他朝夕相處，一年兩年，他在你眼里也只不過(guò)是一個(gè)普通人了。因?yàn)槟愀谝黄鸬臅r(shí)候，他的真實(shí)的樣子你都盡收眼底了。而你之前知道的他，不是真實(shí)的他，只不過(guò)是刻意塑造的熒幕形象而已。

記得奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)過(guò)，無(wú)論之前你的人生經(jīng)歷過(guò)什么，都對(duì)今后的人生如何度過(guò)沒(méi)有影響。決定一個(gè)人人生高度的是活在此時(shí)此刻的自己。

改變自己的“玻璃心”，并不是一朝一夕的事情，請(qǐng)給自己多一點(diǎn)時(shí)間和耐心。不要總是活在別人的期待里，而是要為自己而活，允許自己犯錯(cuò)，允許自己不完美，這樣我們才能輕松上陣，活出自己精彩的人生。