洪 娟

鄭州商學(xué)院，河南 鞏義 451200

自我效能感的概念是社會認(rèn)知理論的核心概念之一，它是由社會學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉在1977年首次提出，在教學(xué)、心理健康、職業(yè)決策等方面都起到相當(dāng)?shù)淖饔?。他對自我效能感的定義是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”［1］。

一、自我效能感的內(nèi)涵

自我效能感是個(gè)體對于自身能力評估后展現(xiàn)出的信心，而并非個(gè)體的真實(shí)能力。其對自身能力評估后，會影響到個(gè)體對于任務(wù)所要投入的努力程度，并且也會在特定的任務(wù)中體現(xiàn)出特有的能力。自我效能感高的個(gè)體是對自身具有極強(qiáng)的自信，對完成任務(wù)總是充滿信心，愿意對任務(wù)的圓滿完成付出努力，個(gè)體的信心隨著任務(wù)的圓滿完成也有了一個(gè)質(zhì)的提升；同樣的，自我效能感低的個(gè)體在面對挫折和困難后會讓自己沉浸在喪失動力中，最終結(jié)果就是面對失敗，自信心由此愈加降低。

自我效能感會影響個(gè)體在面對困難時(shí)的表現(xiàn)，影響到個(gè)體的行為，影響個(gè)體其在面對具體的事物中所展現(xiàn)出的思維模式，影響個(gè)體在活動中的情緒。對于現(xiàn)代大學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)，教師應(yīng)從學(xué)生的已有學(xué)識水平，外在環(huán)境的創(chuàng)設(shè)和學(xué)生的真正多實(shí)踐結(jié)合起來進(jìn)行引導(dǎo)，幫助學(xué)生提高自身的自我效能感。

二、自我效能感的影響因素

社會學(xué)習(xí)理論創(chuàng)始人班杜拉把影響自我效能感的形成分成四個(gè)方面：個(gè)體過去的成敗經(jīng)驗(yàn)、他人的成敗經(jīng)驗(yàn)、語言或社會勸說及個(gè)體生理與情緒的狀態(tài)。

（一）個(gè)人自身行為的成敗經(jīng)驗(yàn)（directexperiences）

個(gè)人自身行為的成敗經(jīng)驗(yàn)對于自我效能感的影響極為重要。如果將不可控因素歸結(jié)于外在，有效感不會提高，如果不可控因素歸于內(nèi)因，則不一定會降低有效感。因此，其形成是受到歸結(jié)于內(nèi)因或者外因的影響。

（二）替代經(jīng)驗(yàn)（vicariousexperiences）

個(gè)體對自我效能感的期望來源于觀察其他人的替代經(jīng)驗(yàn)，即我們的很多經(jīng)驗(yàn)和知識可以通過觀察和模仿他人的行為來獲得。當(dāng)個(gè)體觀察到與自己相仿經(jīng)驗(yàn)的人獲得了成功，個(gè)體就會加強(qiáng)自身的自信心。反之，如果看到這些人屢試屢敗時(shí)，他會降低自身能力的評估，不愿為任務(wù)付出更多的努力。此時(shí)榜樣的作用得以體現(xiàn)。

（三）言語勸說（verbalpersuasion）

言語勸說是對自我效能的客觀評價(jià)，使人們對自己的能力有一個(gè)積極、客觀的認(rèn)識，從而不壓抑或限制自己發(fā)揮的能力，同時(shí)也不會對自己有一個(gè)過高的評估，這樣就不會受到結(jié)果反差的打擊。當(dāng)被自己信任、具有威望的勸說者對其進(jìn)行勸說后，會使該個(gè)體信心倍增。這種影響因素在現(xiàn)在被廣泛應(yīng)用，但是如果應(yīng)用的個(gè)體缺乏經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)那么也是收效甚微。

（四）情緒喚醒（emotionarise）

在社會學(xué)習(xí)理論創(chuàng)始人班杜拉“去敏感性”的研究中我們能夠發(fā)現(xiàn)，自我效能感受到情緒喚醒的消極影響使學(xué)生的專業(yè)成績下降，只有人們不被外界消極情緒影響時(shí)才能夠更期望成功。人的生理及心理因素會對其能力的認(rèn)識與評估產(chǎn)生重要影響。如焦慮、害怕或緊張等情緒容易降低自我效能感［2］。

三、自我效能感對學(xué)生行為的影響作用

摩根、柯林斯等美國學(xué)者研究表明，自我效能感和學(xué)業(yè)成績、能力提升等學(xué)習(xí)因素之間存在顯著相關(guān)關(guān)系。自我效能感的強(qiáng)弱會影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，強(qiáng)者會更加容易獲得較好的專業(yè)成績，能夠有自我調(diào)節(jié)的能力；反之對于弱者來說，自我調(diào)節(jié)的能力較弱。

（一）有行為選擇的功能

自我效能感對于學(xué)生存在著行為選擇的功能影響，學(xué)生更傾向于選擇自己能夠完成且簡單的任務(wù)，而對于困難且復(fù)雜的任務(wù)來說，他們的選擇大多都是逃避。

（二）決定行為的努力程度

自我效能感的強(qiáng)弱影響學(xué)生決定行為的努力程度。自我效能感高的人對于自身的決定有更大的努力程度，而自我效能感低的人反之。因此，自我效能感對于大學(xué)生來說起到一個(gè)積極的作用，讓大學(xué)生能夠做出一個(gè)積極選擇，并為之努力。

（三）反映學(xué)生學(xué)習(xí)期望值

從自我效能感的內(nèi)涵可以看出，它是青年學(xué)生對學(xué)習(xí)及學(xué)習(xí)期望的信心表現(xiàn)，是對自我能力的主觀感知。自我效能感高的大學(xué)生相應(yīng)對學(xué)習(xí)寄予較高的期望，他們相信通過自己堅(jiān)持不懈的努力，一定能夠?qū)崿F(xiàn)與自己能力水平相符合的學(xué)習(xí)目標(biāo)［3］。對于這類大學(xué)生來說，他們對于學(xué)習(xí)的主動性更高且充滿自信心，希望成功，因此也具有積極、端正的學(xué)習(xí)態(tài)度，會從學(xué)習(xí)中培養(yǎng)興趣。自我效能低的大學(xué)生就會有相反的表現(xiàn)，他們對于學(xué)習(xí)就沒有那么大的積極性，從而對學(xué)習(xí)的動機(jī)和態(tài)度趨向消極，導(dǎo)致其在學(xué)習(xí)結(jié)果方面不如意。

四、培養(yǎng)自我效能感的方法

培養(yǎng)并提升青年學(xué)生自我效能感的方法主要有：增加努力歸因、激發(fā)學(xué)生內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)、讓學(xué)生制定合理的職業(yè)生涯規(guī)劃、創(chuàng)造競爭氛圍，為學(xué)生提供展示的舞臺、營造愛的氛圍，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)和多元化評價(jià)給學(xué)生帶來成就感這六種方法。

（一）增加努力歸因

大學(xué)生在經(jīng)過高考順利進(jìn)入大學(xué)后，一定程度上讓其有了自信和較高的自我，這就需要增加努力歸因，要求學(xué)生要學(xué)會在其產(chǎn)生的結(jié)果背后都是歸因于自身的努力。學(xué)生在學(xué)習(xí)中有了進(jìn)步，同時(shí)也取得了較好的成績，這時(shí)就需要教師對情況及時(shí)反饋，并強(qiáng)調(diào)努力因素，讓學(xué)生繼續(xù)保持好自身的成績并不斷進(jìn)步；在學(xué)生遇到困難時(shí)，教師需要與學(xué)生共同分析失敗結(jié)果，讓學(xué)生掌握把努力因素放在第一位，其次對其學(xué)習(xí)上進(jìn)行指導(dǎo)。通過這樣的歸因訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生對未來有信心，保持一個(gè)積極的心態(tài)面對生活中的各種結(jié)果，在失敗的結(jié)果出現(xiàn)時(shí)不會全盤否定自己，在實(shí)踐中，必須做出更大的努力來保持最終的成功。

（二）激發(fā)學(xué)生內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)

馬斯洛認(rèn)為學(xué)生本身有發(fā)自內(nèi)心的內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)。作為一名教師，重要的是要為學(xué)生建立一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓他們自主學(xué)習(xí)，而不僅僅是傳授知識。他認(rèn)為要想高層次需求發(fā)揮激勵作用，就要滿足低層次的需求。

作為學(xué)生，最迫切的是自我效能感的建立，它是激發(fā)他們學(xué)習(xí)興趣的源動力。因此，要保持較高的學(xué)習(xí)動機(jī)，應(yīng)從學(xué)生的內(nèi)在需求出發(fā)，結(jié)合外部教學(xué)條件，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)輕松、和諧、情感支持、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。從生理學(xué)角度看，每個(gè)學(xué)生的潛能是無法估量的，在生活中教師不僅應(yīng)以期待的心理看待每一個(gè)學(xué)生，而且要善于捕捉閃光點(diǎn)，于平凡細(xì)微之處看到學(xué)生進(jìn)步，及時(shí)表揚(yáng)。教師在表揚(yáng)與批評學(xué)生的過程中，一定要結(jié)合學(xué)生自身情況了解不同個(gè)體差異，做到既客觀又公正，教師同時(shí)也要做到以理服人，用自身的最大限度來激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)。

（三）讓學(xué)生制定合理的職業(yè)生涯規(guī)劃

讓學(xué)生制定職業(yè)生涯規(guī)劃是幫助他們對未來有一個(gè)明確的目標(biāo)和認(rèn)識。一個(gè)人最大的幸福就是能以自己選擇的方式生活。尼采說：“懂得為何而活的人，幾乎任何痛苦都可以忍受”［4］。生涯規(guī)劃可以幫助學(xué)生設(shè)立目標(biāo)、帶來希望，從而突破自己，最終實(shí)現(xiàn)幸福人生。

1.生涯規(guī)劃對于學(xué)生來說是一個(gè)動態(tài)發(fā)展的過程，根據(jù)社會需要不斷改變

當(dāng)代的大學(xué)生總是從自身出發(fā)，而沒有考慮到社會是在不斷地前進(jìn)與改變。因此，對于當(dāng)代大學(xué)生來說，不僅僅要適應(yīng)社會的需要，同時(shí)也要把自身的興趣與社會需要相結(jié)合，合理恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。

2.職業(yè)生涯規(guī)劃要考慮到超前性和超越性

一方面，大學(xué)生要掌握基本的預(yù)測和判斷的能力，對社會發(fā)展的需要有屬于自己的前瞻性，我們必須放眼未來，盡可能地設(shè)定屬于自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。另一方面，大學(xué)生也要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的不足之處，克服缺點(diǎn)揚(yáng)長避短，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的主動性，因此，要注意在具體實(shí)現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃的行動中不斷地超越自己，步上臺階腳踏實(shí)地的完成。

3.職業(yè)生涯規(guī)劃要切實(shí)可行

對于大學(xué)生來說，職業(yè)生涯的規(guī)劃要與自身相結(jié)合，不能高估也不能過低，制定適合自身的并且可以不斷進(jìn)步的規(guī)劃。如果目標(biāo)定得太高，結(jié)果很難實(shí)現(xiàn)或損害自尊，甚至影響身心健康。學(xué)習(xí)目標(biāo)可以用STAR法來編寫一個(gè)成就故事，幫助學(xué)生分析其中所反映的個(gè)人技能。

（四）創(chuàng)造競爭氛圍，為學(xué)生提供展示的舞臺

魏書生曾說過：“大腦處于競賽狀態(tài)時(shí)的效率要比無競賽時(shí)的效率高很多，即使對毫無興趣的智力活動，學(xué)生因渴望競賽取勝而產(chǎn)生間接的興趣，也會使他們忘記事情本身的乏味而興致勃勃地投入到競賽之中去?！保?］因此，在開展活動時(shí)將其放到競賽的環(huán)境中去，讓學(xué)生在競賽取得成績的滿足中來增添樂趣。以鄭州商學(xué)院為例，我校執(zhí)行嚴(yán)格的學(xué)生管理量化考核系統(tǒng)，我們可以依靠這些評比，如五星宿舍衛(wèi)生、教室衛(wèi)生采取競賽的方式，在班級張貼光榮榜，讓墻壁會說話。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后，效果良好，同學(xué)們都想成為標(biāo)兵宿舍，不僅增強(qiáng)了宿舍之間的感情，各項(xiàng)量化評比也都得到了良好的成績。

設(shè)計(jì)個(gè)人成長記錄，專門記錄學(xué)生參與過的活動、得到的榮譽(yù)、嘉獎等，樹立正面典型，向榜樣學(xué)習(xí)，從中找到自己的閃光點(diǎn)。每月開會總結(jié)，讓“榜樣”談自己的體會，使同學(xué)們自覺加入提升自己的行列中。同時(shí)，可以通過課外活動為學(xué)生提供一個(gè)自身成就的平臺，例如成立一些興趣小組，鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我管理、自我教育和自我服務(wù)。通過實(shí)踐讓學(xué)生能夠更深刻體會自身成就帶來的自信，通過策劃活動來充分展現(xiàn)自己。

（五）營造愛的氛圍，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)

對于學(xué)生的心理狀態(tài)來說，其影響非常廣泛，如若不及時(shí)疏導(dǎo)，就可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。針對學(xué)生心理狀態(tài)的變化導(dǎo)致的原因很多，例如學(xué)生對老師產(chǎn)生某些想法就是因?yàn)榻處煹囊恍┭孕校鐣蛩貙W(xué)生的影響，同學(xué)間的矛盾產(chǎn)生的嚴(yán)重后果，與父母間的情感問題或其他因素的產(chǎn)生等等。

曾經(jīng)所帶的班級中，一名女孩越來越安靜，她的成績一直都名列前茅，上課時(shí)積極發(fā)言卻陷入一個(gè)尷尬的境地，全班只有她一個(gè)人積極發(fā)言，形成“一言堂”。跟其他同學(xué)們交流時(shí)發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們認(rèn)為她故意炫耀，就看著她一人回答。生活中，該女生性格外向，卻得不到大家的喜愛，競選班干部低票落選。了解清楚所有情況后，與她持續(xù)談心，找到原因陪她慢慢改進(jìn)，后來可以和班級同學(xué)融洽相處。這個(gè)案例中，針對班級同學(xué)心理狀態(tài)，采取班委寢室長聯(lián)合管理制，及時(shí)將學(xué)生的狀態(tài)匯報(bào)給老師，讓學(xué)生感受到同學(xué)與教師的關(guān)心。在學(xué)生中間營造一種愛的氛圍，相互補(bǔ)臺好戲連臺，達(dá)到雙贏甚至多贏的結(jié)果。

（六）多元化評價(jià)給學(xué)生帶來成就感

多元智能理論強(qiáng)調(diào)，人的智能是多元結(jié)構(gòu)，不同的人具有不同的智能結(jié)構(gòu)。這就要求我們在輔導(dǎo)學(xué)生的過程中，對學(xué)生必須進(jìn)行多角度、多層次、多渠道的評價(jià)，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生評價(jià)的多元化，只有這樣才能最大限度地開發(fā)學(xué)生的潛能，形成完整的智能結(jié)構(gòu)［6］。

在教師的實(shí)際工作中，可以加入學(xué)生成長記錄袋的模式。學(xué)生根據(jù)自己的安排以一周、一月為時(shí)間段，認(rèn)真總結(jié)、反思自己，將個(gè)人階段內(nèi)學(xué)習(xí)進(jìn)步的標(biāo)志性作品收入記錄袋，填寫《學(xué)生階段性榮譽(yù)表》。內(nèi)容可以以學(xué)科知識的單元和模塊為時(shí)間段，總結(jié)課程標(biāo)準(zhǔn)達(dá)成情況。這種模式對于學(xué)生來說是對自身的一種全面的評價(jià)。學(xué)生自己參與到記錄袋的建立當(dāng)中，自己收集在成長過程中的點(diǎn)滴，這樣學(xué)生會以一種主人翁的責(zé)任感投入到大學(xué)生活中去。這樣的模式不僅僅會使學(xué)生對自己有一個(gè)全方位了解，同時(shí)也會促進(jìn)其快速成長。

評價(jià)的多元化還可以幫助學(xué)生克服自卑心理，自信對于自我效能高的人來說是其一大特點(diǎn)，他們相信自己的能力和價(jià)值，也有自身的肯定與認(rèn)可。相對的來說，自卑是自我效能低的人的表現(xiàn)，他們會自我貶低、自我懷疑，做事會不努力爭取并且遇到事情就讓自己躲起來。

五、結(jié)語

自我效能感對于青年學(xué)生的影響是不可小看的。它影響到大學(xué)生的成才，影響著大學(xué)生對學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識與完成程度?？梢詮奶岣咂渥晕倚芨薪嵌瘸霭l(fā)，重新認(rèn)識自我效能感的本質(zhì)、影響因素以及大學(xué)生如何成才，探索出自我效能感對于學(xué)生的提升途徑，讓大學(xué)生能夠有提升自己的借鑒經(jīng)驗(yàn)。