周振茂

(安徽醫(yī)科大學(xué)體育教學(xué)部，安徽合肥 230032)

0 前言

自人類文明誕生以來，音樂就以多種形式融入人類社會(huì)的發(fā)展，并發(fā)揮著教育、認(rèn)知、審美、社交及娛樂等多重功能.音樂與體育運(yùn)動(dòng)融合的現(xiàn)象由來已久，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，音樂在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用變得越來越普遍，一方面體現(xiàn)在應(yīng)用場(chǎng)合的不斷擴(kuò)大，例如體育場(chǎng)、體育館、健身房、廣場(chǎng)、游泳館等；另一方面體現(xiàn)在應(yīng)用領(lǐng)域的不斷擴(kuò)大，例如體育鍛煉、體育訓(xùn)練、體育競(jìng)賽、體育教學(xué)、體育表演等.長期以來，有關(guān)音樂在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究進(jìn)展緩慢，大量研究都是基于經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，而非實(shí)驗(yàn)的檢驗(yàn)，即使運(yùn)用實(shí)驗(yàn)研究也大多沒有采取系統(tǒng)的理論方法，因此得出大量不明確的結(jié)論.早期實(shí)驗(yàn)研究的缺陷主要體現(xiàn)在[1]：沒有考慮到實(shí)驗(yàn)參與者的社會(huì)文化背景；不精確的音樂選擇方法或沒有報(bào)告所播放的音樂；有關(guān)時(shí)間因素的不一致，如音樂應(yīng)用的時(shí)機(jī)和相對(duì)于實(shí)驗(yàn)任務(wù)的播放時(shí)間；研究人員對(duì)音樂術(shù)語的使用不準(zhǔn)確；選用的測(cè)量指標(biāo)不適當(dāng)或測(cè)量的方法難以控制.為了深入理解音樂在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，不少學(xué)者構(gòu)建了一些理論模型.本文系統(tǒng)回顧了該研究領(lǐng)域中具有代表性的理論模型，以期能夠?yàn)橛嘘P(guān)音樂在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究提供參考.

1 音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的理論模型

1.1 理論模型1：預(yù)測(cè)體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)激勵(lì)性音樂的反應(yīng)

有關(guān)音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的研究首先關(guān)注了體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)不同品質(zhì)音樂的反應(yīng).研究一致認(rèn)為，具有激勵(lì)性品質(zhì)的音樂可以對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生積極的影響.學(xué)者Karageorghis(1999)構(gòu)建了一個(gè)“預(yù)測(cè)體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)激勵(lì)性音樂的反應(yīng)”的理論模型[2](見圖1).

圖1 預(yù)測(cè)體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)激勵(lì)性音樂反應(yīng)的理論模型Fig.1 A theoretical model for predicting athletic responses to motivational music

Karageorghis認(rèn)為，節(jié)奏反應(yīng)、音樂性、文化影響和聯(lián)想構(gòu)成了一首音樂作品的激勵(lì)品質(zhì)，是選擇音樂時(shí)需要重點(diǎn)關(guān)注的方面.節(jié)奏反應(yīng)是指人類對(duì)音樂節(jié)奏、速度(每分鐘節(jié)拍數(shù)bpm)的自然反應(yīng)，音樂節(jié)奏對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)而言最為重要，因?yàn)橐魳饭?jié)奏最有可能誘發(fā)體育運(yùn)動(dòng)者的生理反應(yīng).音樂節(jié)奏與人類的各種周期性生理功能有聯(lián)系，如呼吸頻率、心跳節(jié)律等，人類往往會(huì)不自覺地隨著音樂節(jié)奏進(jìn)行點(diǎn)頭、敲指或抖腿[3]；音樂性是指旋律、和聲、音高等與音樂聲音有關(guān)的元素，旋律奠定基調(diào)、和聲塑造情緒、音高激發(fā)能量；文化影響涉及音樂在社會(huì)或特定亞文化群體中的普遍性，文化影響會(huì)增加特定群體對(duì)特定類型音樂的接觸機(jī)會(huì)和熟悉度，這在審美與認(rèn)同反應(yīng)方面有重要作用；聯(lián)想涉及到音樂可能喚起的對(duì)音樂以外的想象，電影、電視、廣播和互聯(lián)網(wǎng)等媒體宣傳對(duì)聯(lián)想的確立起著重要作用，它們通過把音樂與特定事件的影像聯(lián)系起來，引發(fā)聽眾產(chǎn)生某種條件反射，觸發(fā)某種特定的心態(tài)，例如當(dāng)聽到《We Are the Champions》(我們是冠軍)時(shí)，聽眾會(huì)很容易地聯(lián)想起很多經(jīng)典的冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)慶祝場(chǎng)面，興奮的心情油然而生.節(jié)奏反應(yīng)與音樂性決定了音樂的能量和情緒，屬于音樂的內(nèi)部因素，與音樂的創(chuàng)作和表演方式有關(guān).而文化影響與聯(lián)想屬于音樂的外部因素，與聽眾的音樂經(jīng)歷以及如何解釋音樂有關(guān).在預(yù)測(cè)體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)激勵(lì)性音樂的反應(yīng)方面，音樂的內(nèi)部因素是首要關(guān)注的方面，特別是針對(duì)群體體育運(yùn)動(dòng)者時(shí)更需如此，此時(shí)要選擇具有激勵(lì)品質(zhì)的音樂作品；音樂的外部因素也需關(guān)注，特別是針對(duì)個(gè)體體育運(yùn)動(dòng)者時(shí)，因?yàn)樯鐣?huì)文化背景、個(gè)人的音樂經(jīng)歷可能會(huì)極大地影響到個(gè)體體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)音樂的反應(yīng).

在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用激勵(lì)性音樂的主要益處是，它可以作為一種刺激來影響喚醒水平.一般來說，響亮、歡快的音樂會(huì)起到刺激作用(提高喚醒水平)，而柔和、緩慢的音樂會(huì)起到鎮(zhèn)靜作用(降低喚醒水平)；音樂可以降低自我疲勞感知，但只適用于低至中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诟邚?qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)中，生理壓力會(huì)主導(dǎo)注意力，此時(shí)音樂對(duì)自我疲勞感知的影響基本可以忽略不計(jì).音樂可以提高情緒的積極方面(如活力和快樂)，并降低情緒的消極方面(如緊張、抑郁、憤怒、疲勞和局促不安).這意味著，音樂有助于提升體育運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持性，在體育運(yùn)動(dòng)前起到促進(jìn)喚醒作用(可作為體育運(yùn)動(dòng)前的常規(guī)內(nèi)容)，以及在體育運(yùn)動(dòng)中起到調(diào)節(jié)情緒的作用.

為了更精確地確定音樂的激勵(lì)品質(zhì)，Karageorghis(1999)開發(fā)了一個(gè)旨在測(cè)評(píng)音樂激勵(lì)品質(zhì)的評(píng)級(jí)系統(tǒng)，被稱為布魯內(nèi)爾音樂評(píng)級(jí)系統(tǒng)(BMRI)，該評(píng)級(jí)系統(tǒng)主要借助問卷調(diào)查的方法從心理測(cè)量的角度來測(cè)評(píng)音樂的激勵(lì)品質(zhì)，以便為體育運(yùn)動(dòng)者提供一個(gè)選擇音樂的標(biāo)準(zhǔn)框架.研究認(rèn)為，音樂的激勵(lì)品質(zhì)被界定為能夠促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)者想以更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和/或更長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間參與到所從事的體育運(yùn)動(dòng)中去.音樂從激勵(lì)品質(zhì)出發(fā)可分為激勵(lì)性音樂、中性音樂和打擊性音樂，激勵(lì)性品質(zhì)音樂被定義為能夠刺激或激發(fā)身體活動(dòng)的音樂，其主要特征表現(xiàn)為節(jié)奏快速、旋律明快、和聲獨(dú)特.Karageorghis隨后根據(jù)反饋對(duì)評(píng)級(jí)系統(tǒng)進(jìn)行了不斷完善，相繼開發(fā)出BMRI-2和BMRI-3[4](見表1)，以便更準(zhǔn)確地測(cè)評(píng)音樂在體育運(yùn)動(dòng)背景下的激勵(lì)品質(zhì).但Karageorghis指出，僅用心理測(cè)量對(duì)音樂的激勵(lì)品質(zhì)進(jìn)行測(cè)評(píng)是有局限性的，為了能夠在體育運(yùn)動(dòng)中選擇出合適的激勵(lì)性音樂，有必要將BMRI-3與定性方法結(jié)合起來使用.

表1 布魯內(nèi)爾音樂評(píng)級(jí)系統(tǒng)(BMRI-3)Tab.1 Brunel's Music Rating Inventory (BMRI-3)

1.2 理論模型2：音樂在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的潛在益處

Terry(2006)在前期研究一般體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,對(duì)音樂在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的潛在益處進(jìn)行了探討，并在隨后的研究中開發(fā)了“音樂在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的潛在益處”的理論模型[5](見圖2).該研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員可以從音樂應(yīng)用中獲得以下潛在益處：情緒改善(增加積極情緒，減少消極情緒)；喚醒控制(體育運(yùn)動(dòng)前的激活或放松)；降低自我疲勞感知(減少不愉快、不舒適的感覺)；通過體育運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與音樂節(jié)奏的同步應(yīng)用增加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)出；當(dāng)音樂節(jié)奏與所需的運(yùn)動(dòng)模式相匹配時(shí)，加快運(yùn)動(dòng)技能的掌握，增加進(jìn)入心流狀態(tài)的可能性；綜合以上益處并最終提高整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平.

圖2 音樂在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的潛在益處Fig.2 Potential benefits of the use of music in competitive sport

為進(jìn)一步深化對(duì)音樂在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用潛在益處的理解，Bishop(2007)通過問卷調(diào)查、訪談、日記記錄、觀察面部表情等方法，對(duì)年輕網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用音樂影響情緒狀態(tài)進(jìn)行了案例研究[6].研究發(fā)現(xiàn)，年輕網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自主選擇的音樂會(huì)引發(fā)情緒狀態(tài)的積極變化，包括改善情緒、提高喚醒度、增強(qiáng)意象等，音樂引發(fā)的聯(lián)想、音樂歌詞的激勵(lì)性、音樂的特性(如節(jié)奏、旋律與和聲)和所期望的情緒狀態(tài)對(duì)音樂的選擇起著重要的介導(dǎo)作用，例如，快速、響亮的音樂會(huì)激發(fā)交感神經(jīng)反應(yīng)并增加呼吸頻率、心率、汗液分泌等生理過程的激活程度.該研究指出，決定一首音樂作品對(duì)情緒影響程度的關(guān)鍵因素包括：音樂引發(fā)的聯(lián)想；同伴與家庭的影響；電影原聲帶和音樂視頻；聲學(xué)特性；對(duì)藝術(shù)家或歌詞的認(rèn)同.影響音樂應(yīng)用效果的情境調(diào)節(jié)因素包括：所期望的情緒狀態(tài)；環(huán)境因素(例如奔赴比賽、在健身房訓(xùn)練)；當(dāng)前的情緒狀態(tài)(例如心情愉悅、緊張).影響音樂應(yīng)用效果的可調(diào)節(jié)因素包括：音樂引發(fā)的聯(lián)想(例如過往的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、標(biāo)志性的影像)；聲學(xué)特性(例如節(jié)奏、旋律、和聲、速度、音高、強(qiáng)度)；勵(lì)志歌詞；呈現(xiàn)方式(例如收音機(jī)、音樂播放設(shè)備、電視)等.該研究最終總結(jié)到，運(yùn)動(dòng)員可以通過聽喜歡的、主觀上能引起興奮的音樂來積極影響情緒反應(yīng)，包括提升愉悅感、改變喚醒水平、轉(zhuǎn)移注意力焦點(diǎn)、提升信心、觸發(fā)視聽覺意象水平和身體運(yùn)動(dòng)能力水平.

1.3 理論模型3：體育運(yùn)動(dòng)中選擇與應(yīng)用音樂的反饋回路

在“預(yù)測(cè)體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)激勵(lì)性音樂反應(yīng)的理論模型”基礎(chǔ)上，有許多學(xué)者對(duì)音樂對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者的影響進(jìn)行了研究，理論模型的構(gòu)建者Karageorghis則將研究重點(diǎn)逐步轉(zhuǎn)向體育運(yùn)動(dòng)中的音樂選擇與應(yīng)用方面，并于2016年開發(fā)了一個(gè)有關(guān)“體育運(yùn)動(dòng)中選擇與應(yīng)用音樂的反饋回路”的理論模型[7](見圖3)，該理論模型提供了一個(gè)可視化的概念框架，系統(tǒng)描述了音樂因素、個(gè)人因素、情景因素與影響效果之間的互動(dòng)反饋關(guān)系，從而構(gòu)建了完整的有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)選擇與應(yīng)用音樂的反饋回路，為體育運(yùn)動(dòng)者、體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)者正確選擇、合理應(yīng)用音樂提供了通用性的指導(dǎo)原則.

圖3 體育運(yùn)動(dòng)中選擇與應(yīng)用音樂的反饋回路Fig.3 Feedback loops in the selection and application of music in sports

音樂因素是影響體育運(yùn)動(dòng)中音樂選擇與應(yīng)用的先行條件.音樂因素包括內(nèi)在因素和外在因素，內(nèi)部因素包括速度、節(jié)奏、節(jié)拍、形式、旋律、和聲、歌詞、樂器、力度等；外部因素包括標(biāo)志線索、文化聯(lián)想、音樂風(fēng)格等.個(gè)人因素、環(huán)境因素和任務(wù)因素是影響體育運(yùn)動(dòng)中音樂選擇與應(yīng)用的調(diào)節(jié)因素.個(gè)人因素包括個(gè)性、年齡、性別、音樂素養(yǎng)、音樂偏好、熟悉度、節(jié)奏能力、個(gè)人聯(lián)想、注意力類型、訓(xùn)練狀態(tài)、聽力敏銳度、節(jié)拍失聰?shù)?環(huán)境因素包括團(tuán)體活動(dòng)、運(yùn)用時(shí)機(jī)、聲音來源、聲音強(qiáng)度、聲音精準(zhǔn)度、訓(xùn)練場(chǎng)所、訓(xùn)練指導(dǎo)者、變化性等.任務(wù)因素包括訓(xùn)練模式、訓(xùn)練強(qiáng)度、同步性、訓(xùn)練有無帶領(lǐng)、有無口頭指導(dǎo)等.音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的影響效果主要體現(xiàn)在心理學(xué)影響、生理學(xué)影響和運(yùn)動(dòng)學(xué)影響三個(gè)方面.心理學(xué)影響包括積極的情感狀態(tài)、解離(分散)、喚醒調(diào)節(jié)、心流狀態(tài)、愉悅、與任務(wù)相關(guān)的想象、自我對(duì)話、降低低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中的自我疲勞感知等；生理學(xué)影響包括喚醒調(diào)節(jié)、能量效率、增強(qiáng)恢復(fù)速率等；運(yùn)動(dòng)學(xué)影響包括運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)性等.

2 理論模型基礎(chǔ)上的研究成果

借助上述理論模型，一大批研究者開展了豐富多樣的研究，取得了比較豐富的研究成果.概括來講，音樂在體育運(yùn)動(dòng)前、體育運(yùn)動(dòng)中和體育運(yùn)動(dòng)后都可以應(yīng)用，其中體育運(yùn)動(dòng)中的音樂應(yīng)用倍受關(guān)注，而體育運(yùn)動(dòng)中音樂應(yīng)用的方式及其效果是研究的重點(diǎn).應(yīng)用方式包括異步應(yīng)用與同步應(yīng)用，效果主要集中于體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)激勵(lì)性音樂所產(chǎn)生的心理學(xué)、生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)反應(yīng).心理學(xué)反應(yīng)涉及心理喚醒、情緒狀態(tài)、自我疲勞感知等方面；生理學(xué)反應(yīng)涉及心率、血乳酸、攝氧量等方面；運(yùn)動(dòng)學(xué)反應(yīng)涉及運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)性、運(yùn)動(dòng)效率等方面.

2.1 異步應(yīng)用

異步應(yīng)用是指將音樂作為體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境背景，體育運(yùn)動(dòng)者并沒有有意識(shí)地嘗試將動(dòng)作節(jié)奏與音樂的節(jié)奏或韻律進(jìn)行同步.音樂在體育運(yùn)動(dòng)中異步應(yīng)用的效果主要體現(xiàn)在心理學(xué)和生理學(xué)方面.在音樂的異步應(yīng)用中，節(jié)奏被認(rèn)為是最重要的因素，對(duì)不同音樂節(jié)奏的偏好可能受到體育運(yùn)動(dòng)者生理喚醒水平和運(yùn)動(dòng)環(huán)境的影響[8].盡管一些研究表明，較慢節(jié)奏的音樂可能會(huì)提高生理效率、延長運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)快節(jié)奏的音樂有更強(qiáng)烈的偏好，但并不是音樂節(jié)奏越快越好，較快節(jié)奏的音樂最受歡迎，而過慢或過快節(jié)奏的音樂則不太受歡迎，呈現(xiàn)出倒U型的特征[9].早期研究一般有這樣一個(gè)假設(shè)，即音樂節(jié)奏偏好的區(qū)間范圍可能與人類的正常靜息心率區(qū)間范圍相似(60～100 bpm),但在體育運(yùn)動(dòng)中，這個(gè)音樂節(jié)奏偏好的區(qū)間范圍會(huì)整體性地上移，體育運(yùn)動(dòng)者似乎更偏好中快速的音樂節(jié)奏，年輕的體育運(yùn)動(dòng)者尤其如此[10].Szabo(1999)在一項(xiàng)針對(duì)功率自行車騎行的音樂應(yīng)用實(shí)驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，隨著騎行的進(jìn)行，逐漸加快音樂的節(jié)奏可以產(chǎn)生較好的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)作用，逐漸加快音樂節(jié)奏可能會(huì)在騎行達(dá)到頂峰或在騎行的后期階段提高騎行者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)[11].Szmedra(1998)評(píng)估了實(shí)驗(yàn)參與者在跑步機(jī)跑步(大于70%最大攝氧量強(qiáng)度)時(shí)對(duì)音樂異步應(yīng)用的反應(yīng)，研究表明，音樂異步應(yīng)用產(chǎn)生了降低心率、收縮壓、運(yùn)動(dòng)乳酸、去甲腎上腺素和自我疲勞感知等益處，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，自我疲勞感知降低了大約10%，原因在于音樂異步應(yīng)用可能能使實(shí)驗(yàn)參與者心理放松，減少肌肉緊張，增加血流量，降低運(yùn)動(dòng)肌肉中乳酸生成速率并提高乳酸清除速率[12].但值得注意的是，一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近最大強(qiáng)度水平，音樂異步應(yīng)用的有益影響似乎就會(huì)消失，例如一項(xiàng)應(yīng)用Wingate測(cè)試(30 s最大努力)的無氧運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)研究顯示，音樂異步應(yīng)用沒有產(chǎn)生任何益處，類似的結(jié)論在以90%最大攝氧量強(qiáng)度進(jìn)行的登山跑研究、以次最大強(qiáng)度進(jìn)行的功率自行車騎行研究中也得到了證實(shí)[7].Karageorghis(2011)開展了一項(xiàng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)心率與音樂節(jié)奏偏好關(guān)系的研究，實(shí)驗(yàn)參與者分別進(jìn)行了40%、60%、75%最大心率強(qiáng)度的跑步機(jī)跑步，并給予慢節(jié)奏(80 bpm)、中節(jié)奏(120 bpm)和快節(jié)奏(140 bpm)的音樂刺激，研究結(jié)果表明，三種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的實(shí)驗(yàn)參與者均對(duì)快節(jié)奏和中節(jié)奏的音樂表現(xiàn)出明顯偏好；同時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與音樂節(jié)奏偏好之間存在交互效應(yīng)，在低強(qiáng)度跑步中更偏好中節(jié)奏和快節(jié)奏的音樂，在中等強(qiáng)度跑步中更偏好快節(jié)奏的音樂；在接近75%最大心率強(qiáng)度的跑步中應(yīng)用快節(jié)奏的音樂，實(shí)驗(yàn)參與者的體驗(yàn)最佳[8].為了進(jìn)一步探究運(yùn)動(dòng)心率與音樂節(jié)奏偏好的關(guān)系，該研究將不同節(jié)奏范圍的音樂混合組成中節(jié)奏(120～140 bpm)、快節(jié)奏(>140 bpm)、中快混合節(jié)奏的音樂庫，并應(yīng)用這些音樂庫對(duì)實(shí)驗(yàn)參與者進(jìn)行干預(yù)，在進(jìn)行音樂偏好評(píng)級(jí)、內(nèi)在動(dòng)機(jī)調(diào)查和心流狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)上，研究發(fā)現(xiàn)，中節(jié)奏(120～140 bpm)音樂庫產(chǎn)生的效果最積極，而中快速節(jié)奏混合的音樂庫并沒有獲得預(yù)想的最佳效果，在70%～75%最大心率強(qiáng)度的跑步中，實(shí)驗(yàn)參與者對(duì)音樂節(jié)奏的偏好會(huì)出現(xiàn)突然的變化，即由更偏好中節(jié)奏音樂轉(zhuǎn)變?yōu)楦每旃?jié)奏音樂.研究指出，這可能是由于實(shí)驗(yàn)參與者此時(shí)開始更多依賴無氧途徑來供能，這是能夠敏銳感知生理壓力的時(shí)間點(diǎn).這意味著，當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)的生理壓力不大時(shí)，中節(jié)奏(120～140 bpm)音樂可以起到最佳的效果，當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)處于接近無氧供能的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，快節(jié)奏的音樂可以起到最佳的效果[8].

有關(guān)音樂在體育運(yùn)動(dòng)中異步應(yīng)用的主要研究結(jié)論包括：慢節(jié)奏的音樂異步應(yīng)用不太適合體育運(yùn)動(dòng)的需求；體育運(yùn)動(dòng)者在中低等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)中更偏好中節(jié)奏和快節(jié)奏的音樂，在中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中異步應(yīng)用音樂，可以減輕疲勞感、提高運(yùn)動(dòng)耐力[13]；在次最大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)中，音樂異步應(yīng)用可使自我疲勞感知降低約10%，但這一效果在多大程度上受到音樂激勵(lì)品質(zhì)的調(diào)節(jié)仍不清楚；對(duì)音樂異步應(yīng)用最敏感的指標(biāo)似乎是體育運(yùn)動(dòng)過程中的情緒指標(biāo)；在高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)中，音樂異步應(yīng)用的影響效益可以忽略不計(jì).

2.2 同步應(yīng)用

同步應(yīng)用是指在體育運(yùn)動(dòng)中，體育運(yùn)動(dòng)者有意識(shí)地嘗試將動(dòng)作節(jié)奏與音樂節(jié)奏進(jìn)行同步.音樂同步應(yīng)用在許多體育運(yùn)動(dòng)中都有體現(xiàn)，例如花樣滑冰、花樣游泳、藝術(shù)體操、啦啦操、健美操等.因?yàn)槿祟悓?duì)音樂節(jié)奏有一種強(qiáng)烈的反應(yīng)傾向，因此音樂在體育運(yùn)動(dòng)中同步應(yīng)用是非常具有吸引力的.研究表明，音樂同步應(yīng)用在許多體育運(yùn)動(dòng)中都顯示出促進(jìn)作用，例如功率自行車騎行和健美操等.音樂同步應(yīng)用也受到商業(yè)的青睞，例如很多健身類器材、APP軟件都嵌入了音樂同步應(yīng)用的功能選項(xiàng).

Anshel(1978)比較了音樂同步應(yīng)用、音樂異步應(yīng)用與無音樂應(yīng)用三種控制條件下的功率自行車騎行表現(xiàn).研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于音樂異步應(yīng)用和無音樂應(yīng)用控制條件，音樂同步應(yīng)用控制條件下產(chǎn)生了更長的騎行距離[14].Hayakawa(2000)比較了音樂同步應(yīng)用、音樂異步應(yīng)用和無音樂應(yīng)用三種控制條件下的健美操課程中的情緒反應(yīng).研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于音樂異步應(yīng)用和無音樂應(yīng)用控制條件，音樂同步應(yīng)用控制條件下實(shí)驗(yàn)參與者的情緒更加積極[15].Bacon(2012)的研究指出，音樂同步應(yīng)用可以減少體育運(yùn)動(dòng)的代謝成本，在以60%最大心率強(qiáng)度進(jìn)行的功率自行車騎行中，音樂同步應(yīng)用與音樂異步應(yīng)用相比，耗氧量減少了7.4%[16].Karageorghis(2009)比較了同步應(yīng)用激勵(lì)性音樂、同步應(yīng)用中性音樂和無音樂應(yīng)用三種控制條件下的以75%最大心率強(qiáng)度進(jìn)行的跑步機(jī)跑步表現(xiàn).研究發(fā)現(xiàn)，同步應(yīng)用激勵(lì)性音樂和同步應(yīng)用中性音樂的效果基本一致，在前半程跑步中對(duì)降低自我疲勞感知都有積極作用，跑步距離都比無音樂應(yīng)用條件下增加了約14%.這表明，當(dāng)音樂被同步應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)中時(shí)，音樂的節(jié)拍節(jié)奏是關(guān)鍵影響因素，至于音樂是否具有激勵(lì)性并不是至關(guān)重要的[17].有關(guān)音樂同步應(yīng)用對(duì)無氧耐力表現(xiàn)影響的研究比較少，Simpson(2006)比較了音樂同步應(yīng)用、音樂異步應(yīng)用與無音樂應(yīng)用三種控制條件下的400 m跑步表現(xiàn)，研究發(fā)現(xiàn)，三種控制條件下的跑步表現(xiàn)并無差異.因此，音樂同步應(yīng)用似乎只有助于提升一般體育運(yùn)動(dòng)者的有氧耐力表現(xiàn)，并產(chǎn)生積極的心理、生理和機(jī)能增進(jìn)效果，但并未顯示出對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有積極影響[18].

有關(guān)音樂在體育運(yùn)動(dòng)中同步應(yīng)用的主要研究結(jié)論包括：音樂同步應(yīng)用似乎有助于提升一般體育運(yùn)動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力表現(xiàn)，并產(chǎn)生積極的心理、生理和機(jī)能促進(jìn)影響，在中等強(qiáng)度的耐力型體育運(yùn)動(dòng)中有助于減少耗氧量，但音樂同步應(yīng)用對(duì)無氧耐力的影響并沒有得到體現(xiàn).

3 結(jié)語

已有的理論模型為研究音樂在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用提供了理論基礎(chǔ).音樂可以以多種不同的方式應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng).音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的主要益處之一是能夠提升情緒，這對(duì)優(yōu)化體育運(yùn)動(dòng)中的心理狀態(tài)和增加體育運(yùn)動(dòng)的樂趣性有重要意義.音樂同步應(yīng)用可以提高運(yùn)動(dòng)產(chǎn)出，能促使體育運(yùn)動(dòng)者在重復(fù)性耐力運(yùn)動(dòng)(例如功率自行車騎行或跑步)中運(yùn)動(dòng)得更有效率、更加節(jié)能.參考音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的理論模型，有助于體育運(yùn)動(dòng)者、體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)者更準(zhǔn)確地選擇音樂、更合理地應(yīng)用音樂，以便充分發(fā)揮音樂對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者可能產(chǎn)生的心理、生理和機(jī)能增進(jìn)影響.在體力活動(dòng)普遍不足、肥胖癥盛行的當(dāng)代社會(huì)，充分發(fā)揮音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的積極影響，顯然具有重要的現(xiàn)實(shí)意義.

然而，由于音樂、體育運(yùn)動(dòng)與人的心理、生理的復(fù)雜性，有關(guān)音樂在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的理論探索和實(shí)證研究還有諸多尚未明確和有待證實(shí)的方面，譬如大量的研究都集中于探討音樂節(jié)奏的同步和異步運(yùn)用對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者的影響，而很少涉及理論模型中的其它影響因素，這是未來研究需要特別注意的方面.