文◎四川達(dá)州職業(yè)技術(shù)學(xué)院副主任醫(yī)師 蘭政文

感冒的知名度，名列百病榜首，可知其真相者少之又少。正確認(rèn)識(shí)感冒，或許你就能精準(zhǔn)應(yīng)對(duì)了。

真相一 “真兇”是病毒，受涼是“幫兇”

說(shuō)起感冒病因，不少人歸咎于受涼，甚至在兩者之間畫上等號(hào)，以為只要做好保暖便萬(wàn)事大吉了。錯(cuò)！醫(yī)學(xué)專家的試驗(yàn)顯示，無(wú)論是待在4℃的室內(nèi)，還是泡在32℃的熱水中，只要碰上了病毒，患上感冒的概率都一樣。換言之，受涼或低溫環(huán)境不會(huì)增加感冒風(fēng)險(xiǎn)，決定你是否中招的是病毒，多達(dá)100多種，諸如鼻病毒、合胞病毒、腺病毒、埃可病毒、冠狀病毒、腸病毒等。

當(dāng)然也不是說(shuō)受涼就毫無(wú)關(guān)系，稱其為“幫兇”在于可促進(jìn)感冒的發(fā)病。人在低溫環(huán)境下會(huì)更多地蟄伏于室內(nèi)，通風(fēng)條件差，使得病毒更容易傳播。再則，人受涼后會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜毛細(xì)血管收縮，供血量減少，免疫細(xì)胞數(shù)量下降，免疫力減低，潛入鼻腔的病毒會(huì)以更大的概率感染細(xì)胞而發(fā)病，或使病情加重。至于秋冬季節(jié)感冒高發(fā)，也與病毒的一大弱點(diǎn)——“怕濕”有關(guān)。當(dāng)空氣濕度達(dá)到50%以上時(shí)，病毒即可迅速夭亡。而低氣溫季節(jié)空氣干燥，恰好為病毒提供了舒適的生存環(huán)境，并大大延長(zhǎng)了存活時(shí)間，其偷襲人體的風(fēng)險(xiǎn)隨之大增。可見，干燥加上封閉的環(huán)境，為感冒病毒的蔓延與入侵開了方便之門。

切勿小看感冒病毒的感染力，有時(shí)哪怕只有1個(gè)病毒顆粒進(jìn)入鼻腔都足以使人中招。據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一生平均感冒約200次，每次平均持續(xù)9天，一輩子感冒癥狀持續(xù)時(shí)間平均約為5年之久。

真相二 四種險(xiǎn)情及時(shí)看醫(yī)生

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，感冒是一種通過(guò)人體自行抵抗，不必使用外力就能治愈的疾病，又叫自愈性疾病，不提倡用藥，鼓勵(lì)通過(guò)充分的休息自然痊愈。所以，感冒基本不是“治”好的，而是“扛”好的。但當(dāng)出現(xiàn)以下情況之一時(shí) ，須及時(shí)就醫(yī)：

咳嗽時(shí)間超過(guò)3周，且有喘息或憋悶癥狀。因?yàn)檫@可能是哮喘、肺炎或其他肺病的征兆。

鼻涕或痰帶色，如黃色、褐色、綠色，甚至帶血絲。這可能是患上了支氣管炎或肺炎。

頭部、咽喉或耳部出現(xiàn)疼痛感。這可能是由于得了膿毒性咽喉炎（喉嚨疼痛）、鼻竇炎（頭痛，有時(shí)可導(dǎo)致牙痛）、中耳炎（耳痛，聽力下降，分泌物增多）等原因。

胸悶氣短心悸。這可能是并發(fā)了心肌炎。不少感冒病毒如腺病毒、柯薩奇病毒等在攻擊人體上呼吸道的同時(shí)，也會(huì)攻擊心肌細(xì)胞而引起炎癥，導(dǎo)致胸悶、氣短、心悸等癥狀，醫(yī)學(xué)謂之病毒性心肌炎，死亡率高達(dá)70%～80%，二三十歲的青壯年人尤易中招。

真相三 感冒沒(méi)有特效藥

得了感冒，人們會(huì)立馬搬出家庭藥箱，尋找感冒藥。那么，感冒真有安全的特效藥嗎？答案會(huì)讓你失望。當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀時(shí)，感冒病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)潛伏一兩天了。這些癥狀大多需要7天左右才會(huì)自行消失。感冒藥物作用很有限，頂多能改善一點(diǎn)發(fā)熱、鼻塞、流涕等癥狀，讓你感覺舒服一些而已，既不能縮短病程，更無(wú)法消除病原。

感冒的一些不適癥狀，可通過(guò)非感冒藥的方式來(lái)解決，如咽喉痛可用淡鹽水緩慢漱口（將7.5克食鹽溶于250毫升溫水中，每隔6～8小時(shí)漱口1次），也可用含片或噴霧；咳嗽可服止咳糖漿；鼻塞可吸熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液等。

真相四 感冒有靠譜的防范招數(shù)

剛才說(shuō)過(guò)，感冒的真兇是病毒，受涼僅是幫兇，所以防范矛頭所向主要是病毒而非保暖。如何做到不接觸病毒呢？一是正確佩戴醫(yī)用口罩，可有效阻止病毒潛入呼吸道；二是勤洗手，防止兩手將感冒病毒通過(guò)口、鼻和眼睛帶入體內(nèi)（病毒能在手上存活2小時(shí)）。這兩條與時(shí)下新冠疫情的防范完全相同。 此外，預(yù)防感冒還可以注意以下細(xì)節(jié)：

科學(xué)“清嗓”

感冒病毒主要入侵并隱藏于人的呼吸道中，若能保持呼吸道有足量的黏液，即可依靠黏液——纖毛運(yùn)動(dòng)將其清除。辦法有三個(gè)：一是多喝水（如在秋冬等空氣干燥季節(jié)每天喝水2500毫升），保持黏液稀薄，進(jìn)而帶動(dòng)病毒等異物排出；二是借助于加濕器等工具將室內(nèi)空氣濕度保持在40%～60%之間（感冒病毒“怕濕”，在50%左右濕度的環(huán)境中難以生存與傳播）；三是主動(dòng)咳嗽，即選擇空氣新鮮之處，先做數(shù)次深而慢的腹式呼吸（用鼻子深吸一口氣后屏氣3～5秒，用嘴巴縮唇緩緩呼出），再?gòu)男刂凶?～3次短促而有力的咳嗽動(dòng)作（可用手按住上腹部，幫助腹部使勁用力咳嗽），并張口咳出痰液。

學(xué)會(huì)憋氣

當(dāng)你在公交車、廣場(chǎng)、超市等人流匯集場(chǎng)合，遇到有人打噴嚏或咳嗽時(shí)，馬上轉(zhuǎn)頭并屏住呼吸10～15秒鐘，可將對(duì)方可能攜有的病毒拒于體外。

不要熬夜

美國(guó)研究顯示：每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人患感冒的可能性增加3倍；睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好者的20%。

補(bǔ)充益生菌

人體60%～70%的免疫系統(tǒng)分布在腸道內(nèi)，腸道如同一道隔在外部世界與身體內(nèi)部間的一道屏障，補(bǔ)充益生菌與益生元可強(qiáng)化這道屏障，進(jìn)而減少感冒入侵的概率。