文◎山西省中醫(yī)院康復(fù)科 亓德平

如今，不少人處于亞健康狀態(tài)，常常被頭痛、背痛、肩痛等身體疼痛所困擾。而人體正巧自帶很多“止痛按鈕”，能夠幫助緩解疼痛，下面就為大家一一介紹。

頭痛 揪印堂按列缺

印堂穴位于前額部，兩眉毛內(nèi)側(cè)端中間的凹陷中，在督脈的循行線上。按摩印堂穴有助于促進(jìn)督脈氣血運(yùn)行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

頭痛時(shí)，可用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉印堂穴。動(dòng)作宜慢不宜快，但要稍微用點(diǎn)力，以局部感覺微麻、發(fā)脹為宜，一般揪揉2分鐘即可。

列缺穴位于前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）。取穴時(shí)，兩手虎口相交，一只手的食指壓在另一只手的橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺穴。用手指點(diǎn)按列缺穴同樣可以緩解頭痛。力度以有疼痛、酸脹感為宜，每次持續(xù)點(diǎn)按3分鐘。

肩痛 拿肩井

肩井穴位于大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點(diǎn)處。按摩肩井穴能緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。

按摩時(shí)，可采用拿肩井穴的方法。操作者以拇指置于患者的肩井穴，其他四指輕扶于患者肩前，與拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行，連續(xù)操作2分鐘。

頸痛 按壓后溪

頸部受涼易出現(xiàn)落枕、頸部僵硬、頸部疼痛等問題，此時(shí)可按摩后溪穴。握拳時(shí)，手掌小拇指?jìng)?cè)掌緣有一個(gè)微微的突起，這就是后溪穴，左右各一。

左側(cè)頸部疼痛時(shí)，用左手的拇指按壓右手的后溪穴；右側(cè)頸部疼痛時(shí)，用右手的拇指按壓左手的后溪穴，每次按壓2～3分鐘即可。

牙痛 按壓合谷與下關(guān)

從經(jīng)絡(luò)理論來看，上齒為足陽明胃經(jīng)所主，下齒為手陽明大腸經(jīng)所主。合谷穴是手陽明經(jīng)上的穴位，下關(guān)穴是足陽明經(jīng)上的穴位，按摩這兩個(gè)穴位可有效緩解牙痛。

合谷穴位于手背，第一與第二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。下關(guān)穴位于面部耳前方，顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中，閉口取穴。按摩時(shí)，可用食指的指腹按揉上述兩穴位5～10分鐘，以皮膚微微發(fā)紅、局部有酸脹感為度。

痛經(jīng) 按揉太沖

太沖穴位于足背，第一與第二跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。按揉太沖穴可疏肝止痛。

按摩時(shí)，用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。