◎文/尚陸一

一個(gè)風(fēng)和日麗的早晨，我興沖沖地打點(diǎn)行裝，跨上我心愛的“坐駕”，從西安高新區(qū)家中出發(fā)，迎著初升的朝陽，沐浴著和煦的微風(fēng)，一路向東，開始了我又一次的快樂騎行之旅。

這次騎行的目的地是著名的風(fēng)景區(qū)——藍(lán)田縣溫泉旅游小鎮(zhèn)湯峪。手機(jī)導(dǎo)航顯示兩地相距49公里，來回近百公里，這在我的騎行生涯中并不算長(zhǎng)。單車騎行運(yùn)動(dòng)一直是我的最愛，它不僅鍛煉了身體，使我時(shí)時(shí)能保持充沛的精力，還可以縱情欣賞沿途的風(fēng)光，用相機(jī)記錄美好的瞬間。

2017年退休至今，我的“輪跡”幾乎“印”遍了西安市周邊的各個(gè)景區(qū)和大小城市，騎行加跑步累計(jì)天數(shù)1087天，里程累計(jì)已達(dá)12739公里。我參加了網(wǎng)上的多種騎行賽事，運(yùn)動(dòng)等級(jí)達(dá)到了“高階四星級(jí)”，共獲得賽事獎(jiǎng)牌218枚，榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?09枚，真是拿獎(jiǎng)拿到手軟，享受到了比上班拿先進(jìn)更大的心理滿足。

而且，騎行中我還幫助過許多人。有一次在一個(gè)車流量較大的省道上，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)三四歲的小男孩不管不顧獨(dú)自在公路上跑來跑去，來往的車輛紛紛避讓，幾次差點(diǎn)兒撞到，讓人驚出一身冷汗！環(huán)顧四周，并未見有大人跟著。我趕緊下車，把小男孩抱到了路邊。正在詢問中，只見一年齡稍大的婦女從旁邊的村道上滿頭大汗，氣喘吁吁地跑來，說是正在廚房做飯，一轉(zhuǎn)眼就不見了孫子，沒想到跑到公路上了。她趕緊牽過孫子的手，一再向我表示感謝！

還有一次天色向晚，見一老太太在路邊呻吟。問之，說是身體突感不適，走不動(dòng)路了，家就在前邊村里，希望我能去給家人報(bào)個(gè)信。按照老太太提供的信息，我費(fèi)了一番周折，終于找到了她的家人，并引著他們來到了老太太身邊。在一片感謝聲中，我又踏上了快樂的旅程。

我對(duì)騎行的熱情也感染了老伴兒，有時(shí)候她也會(huì)跟著我做一些短程的騎行。一路上，我們邊騎邊聊，聊到得意處，會(huì)相視會(huì)心一笑，仿佛又回到年輕時(shí)談戀愛的日子了。

當(dāng)然，畢竟奔七十的人了，騎行還是要講究科學(xué)，量力而行的。我每次騎行單日里程基本掌握在20到100公里之間。不是騎不動(dòng)、騎不遠(yuǎn)，而是我有四個(gè)重要原則：一是運(yùn)動(dòng)量與年齡匹配，不逞能。鍛煉只求健體，不能傷身；二是我們年輕時(shí)沒有打下運(yùn)動(dòng)員那樣堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，現(xiàn)在也沒必要刻意去破紀(jì)錄、奪金牌；三是最重要的，即適應(yīng)自己身體的才叫鍛煉。我是以每次騎行后第二天沒有特別疲勞的感覺為標(biāo)準(zhǔn)，如果出現(xiàn)這些癥狀，就說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)兒大，需要及時(shí)調(diào)整；四是每次騎行運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，及時(shí)、合理地做一些放松運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷，盡快消除疲勞。

再一個(gè)，保證騎行中的安全不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)。每次開辟新的騎行路線，我都會(huì)事先做足功課，選擇一條路況最好，風(fēng)景宜人，且最安全的路線，充分做到胸有成竹。

古人云“讀萬卷書，行萬里路”。也許我沒有讀過“萬卷書”，但我卻可以驕傲地說：我的騎行早已超過了“萬里路”！