文 梅拾瓔
Q:我家孩子今年上五年級。今年寒假,學校布置了一項特殊的寒假作業(yè)——體育鍛煉,要求每天進行至少兩小時的居家或者戶外運動。我們一家都不擅長體育運動,請問如何培養(yǎng)孩子的運動習慣呢?
A:首先,我想說的是,您孩子學校布置的這項寒假作業(yè)非常棒。
我女兒上初中時,我發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:她班里幾個學習出色的孩子,都熱愛運動。有的一下課就霸占了乒乓球臺,有的喜歡跑步或打羽毛球,有的假期在父母的帶領下組團騎行川藏線。
學習內驅力跟運動存在著內在的聯(lián)系,醫(yī)學上更能提供相關佐證:哈佛大學醫(yī)學院臨床副教授約翰在其著作《運動改造大腦》中公開一項大腦研究成果,證明運動能刺激腦干,提供能量、熱情和動力,還能調節(jié)腦內神經(jīng)遞質,改變既定的自我概念,穩(wěn)定情緒,增進學習力。
無論是現(xiàn)實案例,還是科學實驗,我發(fā)現(xiàn),體育運動對孩子的綜合發(fā)展很重要,有助于學生毅力的培養(yǎng)、意志的鍛煉,更有助于學生的自信心培養(yǎng),提升學生的學習內驅力。所以,父母要打心眼里重視運動,營造一個愛運動的家庭氛圍,讓孩子也喜歡上體育。
我認識一對考上北大的兄弟,兩人都是北大自行車協(xié)會成員,性格陽光開朗,待人接物真誠友善。他們的爸媽在營造家庭運動氛圍上格外用心,家在一樓,他們僅用一些很簡單的辦法,就培養(yǎng)和激發(fā)了孩子的運動習慣。譬如,孩子小學的時候,晚飯后寫完作業(yè),爸媽把飯桌一拉,幾個酸奶盒在飯桌中間一放,就是一個乒乓球臺,兄弟倆就開練了。小小飯桌居然把兩個孩子都練成了乒乓球高手。籃球呢,他們的爸媽也有好辦法。先是買了個小點兒的籃球,又買了個球籃固定在房門上方,孩子一蹬腿用勁就能投進去。就這樣,兩個孩子又喜歡上了籃球。后來,活動從家庭轉移到戶外,玩著練著,他們就愛上了籃球運動。
我老公在清華大學受教9 年,清華人愛好運動的習慣已經(jīng)成了他身體的一部分。我們喜歡帶孩子到戶外活動,跑跳、爬樹、鉆山洞、在陽光下瘋跑瘋玩。全面的身體鍛煉,充足的陽光和新鮮的空氣,為孩子們的身體健康打下了良好基礎。并且,在我們的悉心引導下,兩個孩子都熱愛體育運動,姐姐喜歡乒乓球、籃球、跑步、騎行,弟弟熱愛足球、橄欖球、遠足。一家人都因為運動而使生活更加豐富多彩,精神蓬勃。
孩子的爸爸不僅喜愛運動,還特別喜歡講清華大學重視運動的故事,孩子們早早就知道清華大學以前有個可愛的馬約翰教授。爸爸講,非常早的時候,清華大學還叫“清華學堂”,學生參加體育運動是強制性的。到了運動時間,學生都必須從教室、圖書館、宿舍出來參加鍛煉。那時候,清華校園面積已有數(shù)百畝,而學生只有幾百人,要在綠樹成蔭、荒丘小溪比比皆是的清華園找個地方“躲”起來讀書是件輕而易舉的事。當時擔任體育部助教的馬約翰一到鍛煉時間,就拿著小本本四處尋找學生,說服那些躲避運動的學生努力鍛煉身體。為什么如此強調體育鍛煉呢?馬約翰曾深有感觸地說:“清華重視體育運動,絕不僅僅是為了讓學生學習一些運動技能,而在于愛國,在于全人格的培養(yǎng)?!?/p>
清華大學濃厚的運動氛圍,熏陶出一代代熱愛運動的清華人。那么。熱愛運動的星星之火,一樣可以點燃每一個家庭的活力,每個父母都可以營造良好的家庭運動氛圍。
當然,孩子的性情千差萬別,一定有一些孩子天生喜靜不喜動,安坐一隅,或讀書,或思考,或做事,逸興遄飛,神游萬里。那就不必生拉硬扯他去運動,可以做一些強度不大的體育游戲,讓他的身體得到鍛煉。學習也好,運動也好,一切都要以孩子為本,以尊重孩子的意愿為前提。
>>編后:
今年2 月4 日,北京冬奧會開幕。北京成為世界上第一個雙奧之城。在健康第一的教育理念引導下,體育越發(fā)受到重視。體育在孩子的成長中具有重要價值,“雙減”之后的第一個寒假,讓家庭多一些“體育時間”,讓體育為每個孩子的成長添彩。