◎充 月

站樁具有自我康復(fù)功能，這是武術(shù)界同行比較一致的共識，理論研究和探討的文章很多，成果也很豐碩，但也不乏根本不相信和半信半疑之人。在此方面，本人談不出什么高見，只是根據(jù)自己比較特殊的站樁“背景”和“經(jīng)歷”，在此方面有比較獨(dú)特的體驗(yàn)和感受，這是其他練功者基本沒有的。因此，本文通過介紹自己在站樁自我康復(fù)過程中的親身經(jīng)歷和體驗(yàn)，真實(shí)展示站樁的體驗(yàn)和功效，供相關(guān)研究者參考。

所謂特殊的“背景”，是指我在站樁之前身體健康狀況很差，幾乎一身是病。所謂特殊的“經(jīng)歷”，是指我練站樁是在完全沒有任何老師指導(dǎo)下摸索著進(jìn)行的。正因如此，健康狀況上的特殊，讓站樁的自我康復(fù)功能展現(xiàn)得淋漓盡致，經(jīng)歷上的特殊，讓整個(gè)站樁過程充滿驚險(xiǎn)和神奇。

人未到四十，我身體上各種毛病就開始出現(xiàn)了。起先是口渴，后身體開始消瘦，還時(shí)常出現(xiàn)全身無力連單手舉茶瓶都不能的情況；接著頻繁出現(xiàn)牙疼，牙齦長期發(fā)炎不止，不久兩顆大牙相繼咬破；最令我頭疼的是失眠的困擾，幾乎天天失眠，整夜失眠，噩夢不斷；1997 年春節(jié)，家中失盜后，我又患上了一種怪病，莫名恐懼，一個(gè)人睡覺一定要通宵開著燈；腸道也出了問題，長期浠便不成形；2007 年，突然站立時(shí)右腿膝蓋處劇烈疼痛，從此落下關(guān)節(jié)炎，一年發(fā)多次，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，持續(xù)一周以上；2007年查出糖尿病(實(shí)際患了糖尿病已多年)；2009 年10 月，糖尿病引發(fā)并發(fā)癥，我突發(fā)心肌梗死，安了一個(gè)支架，出院后身體十分虛弱。到了此時(shí)，我才想到該鍛煉身體了。

于是，我在網(wǎng)上按照陳式太極拳傳人陳正雷的視頻學(xué)練太極拳。我練得很認(rèn)真，堅(jiān)持每天早上5 點(diǎn)練到7 點(diǎn)多，可幾個(gè)月過去了，感覺沒什么進(jìn)步。我開始在網(wǎng)上閱讀太極拳方面的理論文章，其中的一個(gè)字引起我高度的關(guān)注，那就是“氣”。真的有氣嗎？怎樣才得氣快？怎樣練功？我又在網(wǎng)上搜尋，終于看到了陳正雷介紹的太極渾圓樁視頻，決心開始練習(xí)渾圓樁，希望能練出內(nèi)氣，這或許能對自己的健康有益，讓自己早日康復(fù)起來。

從2010 年的春節(jié)開始，我每天下午5 點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行站樁練習(xí)。開始階段非常辛苦，站不到15 分鐘就腳痛膀酸，20 分鐘不到就停下了，感到特別枯燥無味。最惱火的是舌抵上顎這個(gè)要求都難以做到，口水吞咽也成困難，不能入靜，總是東想西想。堅(jiān)持了一段后見沒什么效果，我開始懷疑是否真有氣，但心里不斷告誡自己要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，這是自己唯一的希望。這樣咬牙堅(jiān)持了三四個(gè)月，隨著腿力的增加，站的時(shí)間長了些，一次能站30 ～40 分鐘，而且舌頭能抵住上腭，完全能入靜了，一個(gè)細(xì)小的聲音就能把我嚇一大跳。偶有手上、身上出現(xiàn)蟻爬的感覺，但卻時(shí)有時(shí)無，不期而遇，欲求卻不得。還有時(shí)感覺有氣泡樣?xùn)|西突然從小腹慢慢上升至肩，而且這氣泡經(jīng)過后，所有的疼痛就會消失。這種感覺同樣是時(shí)有時(shí)無，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，不期而遇，欲求卻不得。慢慢地，手心發(fā)熱、手指發(fā)麻發(fā)脹，氣感明晰起來。

終于有一天，我剛站了不到10 分鐘，就感到肩膀處特別酸脹，當(dāng)時(shí)以為是勞累的緣故?？蛇^了幾分鐘，聽到咔嚓一聲，肩膀一下子就松了，也不酸脹了。又過了10 多分鐘，手肘處又開始酸脹起來，同樣幾分鐘后咔嚓一聲，手肘處一下子就松了，也不酸脹了。再過會兒，手腕又出現(xiàn)了同樣的感覺。從那天起，每天站樁都會經(jīng)歷同樣的過程，且這樣的過程完全不隨自己的意愿，是按它自身的節(jié)奏呈現(xiàn)的。此時(shí)，我才意識到期盼已久的氣終于等到了。

從那以后，我站樁的興趣猛然高漲，站的時(shí)間越來越長，總是要讓氣從肩到肘過腕，再到每一個(gè)指關(guān)節(jié)后才收功，練功時(shí)間長達(dá)2 小時(shí)。

又過了一個(gè)多月吧，有一天，氣過了所有的指關(guān)節(jié)我仍然堅(jiān)持著。突然，左手感到氣一下子從手背翻到手掌，并很快集聚到勞宮穴，之后消失了。緊接著，整個(gè)左臂像被電觸了一下，發(fā)麻發(fā)涼，一會兒似乎什么感覺都沒有了。我當(dāng)時(shí)以為左臂廢了，心里好擔(dān)心，可收功時(shí)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)沒事，這才明白是左手氣通了。過了一個(gè)多月，右手也通了。

隨著內(nèi)氣的產(chǎn)生和集聚，呼吸悄悄發(fā)生改變，由胸式呼吸變成了逆腹式呼吸。但這階段的逆腹式呼吸處于低級階段，呈現(xiàn)出“打氣”式特點(diǎn)。所謂“打氣”式，是指類似給輪胎打氣一樣，吸氣時(shí)輕松，呼氣時(shí)沉重。所以此階段在練氣過程中，小腹呈隆起狀，丹田氣壓很大，尤其是收功時(shí)小腹隆起像鼓，其主要原因是氣路未通。

自手上內(nèi)氣通了以后，氣通過手的感受不一樣了。通前，氣是一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)依次脹開；通后，是整只手臂幾乎同時(shí)慢慢開脹，并出現(xiàn)多種方式抱球的感覺。雙臂好像環(huán)抱著一個(gè)球，且這個(gè)球有時(shí)上浮，有時(shí)下沉，有時(shí)外擴(kuò)，有時(shí)內(nèi)收，非常奇妙。我想，這其中原因應(yīng)該是氣初通時(shí)，內(nèi)氣從手臂的上、下、左、右通過時(shí)不是同時(shí)的，內(nèi)氣從手的上邊過時(shí)，感覺“球”是下沉的，內(nèi)氣從手的下邊過時(shí)，感覺“球”是上浮的，同理，內(nèi)氣從手的內(nèi)側(cè)過時(shí)，感覺“球”是外擴(kuò)的，內(nèi)氣從手的外側(cè)過時(shí)，感覺“球”是內(nèi)收的。

抱球感持續(xù)了一段時(shí)間后，“球”越來越沉，腹部壓力越來越大。終于有一天，內(nèi)氣沖開了命門穴，頓時(shí)，一束很細(xì)的氣流從腰部升起，慢慢沿背脊中央向上挺進(jìn)，約到肩甲高處就感覺不到了。過了10 多分鐘，內(nèi)氣慢慢上升到后頸，后頸立即酸脹不已。此體驗(yàn)在整個(gè)站樁過程中僅只一次，以后再?zèng)]出現(xiàn)。

從內(nèi)氣過夾脊穴后，每次站樁到一定時(shí)間，后頸就開始酸脹，很難受，內(nèi)氣受到了玉枕關(guān)的阻擋過不了。幸好每次收功后酸脹感立即消失了。約半月后的一天，當(dāng)站樁近2 小時(shí)，突然頭皮一陣發(fā)炸、發(fā)麻，感覺頭發(fā)都立起來了。幾秒后，后頸一下輕松不再酸脹了。第二天開始，站樁中后頸再也不酸脹。我知道，內(nèi)氣已過了通小周天最難最危險(xiǎn)的玉枕穴。

氣過玉枕穴后，出現(xiàn)氣脹五官的奇特體驗(yàn)，鼻腔、舌頭、眼睛、耳朵、牙齒、印堂、手指頭、手指甲依次循環(huán)出現(xiàn)氣脹感，每天都如此。非常奇妙和不可思議，尤其難以置信的是牙齒和指甲也氣脹。氣脹舌頭時(shí)，舌頭把牙齦頂起。氣脹牙齒時(shí)，牙與牙之間擠得似乎嘎嘎作響。我的右眼還出現(xiàn)過站樁一個(gè)多小時(shí)時(shí)突然疼痛，10 多分鐘后才慢慢消失的情況，幸好收功后一點(diǎn)沒事，第二天同樣如此。這樣持續(xù)了半個(gè)多月后，站樁時(shí)眼睛才不再痛了。我后來才明白，是右眼曾經(jīng)因糖尿病并發(fā)癥發(fā)過炎，因而導(dǎo)致氣路暫時(shí)不通。

五官及指甲氣脹后約兩個(gè)月，有一天，站樁到近2 小時(shí)時(shí)，丹田氣壓很大，五官越來越脹。突然，上、下嘴唇奇癢無比，甚至抽搐了起來，持續(xù)幾十秒。之后，五官一下子輕松，一點(diǎn)都不脹了，下腹氣壓也一下子減小，收功時(shí)下腹鼓脹度也小了很多。這正是任、督二脈通，即小周天通后，氣路形成閉環(huán)暢通的緣故。

小周天通后，練氣時(shí)呼吸發(fā)生了質(zhì)的改變，下腹部內(nèi)氣不斷集聚，呼吸變得軟綿、滯重，腹部仿佛一個(gè)風(fēng)箱，胸隔膜就是活塞。隨胸隔膜的上下移動(dòng)，腹腔內(nèi)壓強(qiáng)發(fā)生改變，從而帶動(dòng)丹田不斷把腎中之氣抽出來再壓到氣路閉環(huán)中去。與“打氣”式逆腹式呼吸不同的是，由于氣路暢通，氣下沉?xí)r小腹隆起度小了很多。

小周天通后，有約一周時(shí)間，站樁1 個(gè)多小時(shí)時(shí)，丹田處出現(xiàn)撕牽感，仿佛在把形成了很久的褶皺牽開，有微微的撕痛。我當(dāng)時(shí)的理解是內(nèi)氣在擠脹臍帶，抑或是內(nèi)氣在撐開丹田所引起的體驗(yàn)。

此后，時(shí)常在站樁過程中陽物搏動(dòng)，有一次，氣達(dá)肛門時(shí)特別脹，突然異樣悶痛，連續(xù)3 天便血，很久就有的痔瘡竟不知不覺中好了。

還發(fā)生了一件非常神奇的事。2012 年秋的一天，從上午起牙齒就痛，晚上和同事一起又到館子吃火鍋，吃到中途痛得不行，飯都沒吃就回到家中。我試著用站樁來緩解疼痛。當(dāng)內(nèi)氣起動(dòng)時(shí)，牙齒隨呼吸感應(yīng)非常強(qiáng)烈，更加疼痛。通則不痛，痛則不通，牙痛肯定是堵了，那就應(yīng)該把堵著的氣疏散開。往哪里疏散呢？丹田。于是我不斷把內(nèi)氣引向丹田。隨著氣的一次次下沉，牙齒也隨著感應(yīng)，慢慢地疼痛減緩了。突然，“哧”的一聲，牙齒一下松了，疼痛消失了，牙齒也不再隨呼吸感應(yīng)了。起先我以為這只是巧合，但后來又發(fā)生過兩次牙痛，我仍然用同樣的辦法消除了，而且時(shí)間都未超過10 分鐘，真是太神奇了。

隨著內(nèi)氣壓強(qiáng)越來越大，內(nèi)氣慢慢向下滲透。終于有一天，內(nèi)氣突然沖開襠部的某穴位下到腳胯，大腿慢慢出現(xiàn)了氣脹的感覺，但到膝蓋處就止住了。這一體驗(yàn)在整個(gè)站樁練氣過程中持續(xù)時(shí)間最長，近兩年之久。這一時(shí)期，雖然也有內(nèi)氣到達(dá)腳上，甚至到達(dá)涌泉穴，但實(shí)際上膝關(guān)節(jié)并未通。

在這個(gè)過程中，非常嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎不醫(yī)而愈。有一天站樁到1 小時(shí)，氣堵在膝關(guān)節(jié)不能下走，突然膝關(guān)節(jié)里面非常疼痛，持續(xù)10 多分鐘后慢慢減緩，20 分鐘后疼痛終于消失。從那天開始，以后每天站樁到1 小時(shí)膝都要疼痛一會，只是痛的程度越來越輕，時(shí)間越來越短。這樣持續(xù)了約1個(gè)月，站樁時(shí)膝關(guān)節(jié)就不再疼痛了，膝關(guān)節(jié)炎也完全好了。

因糖尿病并發(fā)癥，腳后跟內(nèi)側(cè)一塊直徑約2 厘米區(qū)域，出現(xiàn)了很久的神經(jīng)麻木。這個(gè)地方，表面看起來就是腫泡的，撓起一點(diǎn)感覺都沒有。有一天，也是站樁1 小時(shí)，該處突然疼痛起來，10 多分鐘才慢慢消失，以后20 多天均如此，20 多天后不再痛了，該處疾患竟無翼而飛。也是因糖尿病并發(fā)癥，左手大拇指前關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)麻木也在這個(gè)過程中不醫(yī)而愈。

2014 年10 月，我還是一邊聽電視一邊站樁。約莫1 個(gè)多小時(shí)，朦朧間，突然一股內(nèi)氣擠過膝關(guān)節(jié)，腳一軟，我差點(diǎn)跌到地上，站穩(wěn)后發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)沒有氣堵了。知道內(nèi)氣已沖過膝關(guān)節(jié)，我心里一陣狂喜。10 多分鐘后，小腿四周慢慢氣脹，幾分鐘后氣脹一下移動(dòng)到踝關(guān)節(jié)。過了一會兒，氣又一下鋪向整個(gè)腳背，再滲透到所有的腳趾關(guān)節(jié)。只停留了一小會兒，突然，內(nèi)氣從腳背一下子翻到腳底，并迅速集聚進(jìn)入涌泉穴，腳上氣脹一下就消失了。當(dāng)時(shí)感覺涌泉穴只有一分硬幣大小。氣入涌泉穴，就意味著大周天已通。從氣過膝關(guān)節(jié)到氣入涌泉穴，用時(shí)不到半小時(shí)，但歷經(jīng)的體驗(yàn)卻是波瀾壯闊的，內(nèi)心的喜悅無以言表。

大周天通后，最明顯的體會就是，站樁時(shí)每次呼和吸都會拉動(dòng)全身中的內(nèi)氣快速運(yùn)轉(zhuǎn)，上到百會，下到涌泉。所謂“通則不痛，痛則不通”，大周天通后，在丹田氣壓的推動(dòng)下，內(nèi)氣能在全身運(yùn)行，對所經(jīng)之處的瘀堵都可進(jìn)行疏通。身體的哪個(gè)部位有問題，站樁到一定的時(shí)間，該處就會出現(xiàn)疼痛或者酸脹反應(yīng)，持續(xù)一會就消失。當(dāng)然，能否將瘀堵完全清除，還取決于瘀堵的程度和練者的功力。在我的站樁實(shí)踐中，輕微的疾患，一般通過站樁都會減緩甚至治愈。

大周天通并非練氣進(jìn)入最高境界。我從2010 年開始站樁練氣到2014 年大周天通，用時(shí)不到5年，而從大周天通到現(xiàn)在已6 年多了，練氣從未懈怠過。雖然后期每次只站1 小時(shí)，但后來我又學(xué)會了在睡覺醒時(shí)躺著練氣，平均每晚也有1 小時(shí)以上?？傻浆F(xiàn)在，每次練氣體驗(yàn)幾乎都不相同，內(nèi)氣在每段時(shí)間引起的身體體驗(yàn)都很獨(dú)特。所以練氣的境界只有更高，沒有最高，一份辛苦才有一分收獲。大周天通，只是氣路的主干道通了，主干道還有很多通向身體各個(gè)器官，各個(gè)機(jī)體組織、系統(tǒng)的支路，要想全身通，還任重道遠(yuǎn)。

站樁，雖然讓我的健康有很大的改善，但由于糖尿病已多年，我又是一個(gè)很沒有克制力的人，既不忌口也不愿看醫(yī)生，所以并發(fā)癥層出不窮。但我比較樂觀，因?yàn)槲蚁嘈?，只要?jiān)持站樁和打太極拳，終有一天，內(nèi)氣“通”經(jīng)絡(luò)筋血的速度有可能超過病程發(fā)展造成的“堵”的速度，病就一定會慢慢好起來的。