羅智 廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院

高校足球隊(duì)伍是一個(gè)較為特殊的群體，是非職業(yè)球隊(duì)，在一些比賽來(lái)臨之前，想要保證足球隊(duì)伍的水平，確保能夠在比賽中獲得好成績(jī)，就需要通過(guò)較短的訓(xùn)練，對(duì)隊(duì)伍展開(kāi)全面訓(xùn)練和管理。因此，當(dāng)前需要分析訓(xùn)練方法、要點(diǎn)內(nèi)容，并且制定出有效的管理措施。以此保證能夠進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練效果，從各個(gè)方面保證隊(duì)員與隊(duì)伍的融合情況，為足球隊(duì)能夠在比賽中獲得好成績(jī)奠定良好基礎(chǔ)。

一、高水平足球隊(duì)的賽前訓(xùn)練基本原則

雖然高職院校中的足球隊(duì)伍屬于業(yè)余隊(duì)伍，比賽也多為賽會(huì)制，對(duì)于足球隊(duì)伍的要求并不高，但是如果想要保證訓(xùn)練的整體效果，還需要了解基本原則。具體來(lái)說(shuō)：一，系統(tǒng)化原則，任何一個(gè)對(duì)象都是一個(gè)特定的系統(tǒng)。管理的各要素并非單一的、靜態(tài)的，而是要按照整體訓(xùn)練要求，動(dòng)態(tài)地結(jié)合在一起，從而達(dá)到優(yōu)化管理的目標(biāo)。因此，需要利用系統(tǒng)理論對(duì)管理問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的分析，使訓(xùn)練能夠變成系統(tǒng)化的整體。二，人性化原則，人性化原則是指管理行為都要以充分調(diào)動(dòng)人的主動(dòng)性、辦好人的事情為基本原則的概念。要求將人當(dāng)成管理的核心，激發(fā)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而推動(dòng)隊(duì)員的全面成長(zhǎng)。第三，動(dòng)態(tài)化原則，是指管理過(guò)程中，注意掌握經(jīng)營(yíng)目標(biāo)的變動(dòng)狀況，不斷地調(diào)整管理，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)整體目標(biāo)的規(guī)律性總結(jié)。

二、高水平足球隊(duì)的賽前訓(xùn)練方法

（一）計(jì)劃制定

從現(xiàn)代體育訓(xùn)練學(xué)視角分析，對(duì)賽前訓(xùn)練周期的時(shí)間劃分，均需要圍繞當(dāng)年賽事的日期進(jìn)行編排。因?yàn)榇髮W(xué)生在集訓(xùn)階段必須上課和參加考試，所以在劃分集訓(xùn)期限時(shí)，必須把這個(gè)情況充分考慮進(jìn)去。如可以將賽前集訓(xùn)時(shí)間確定為8-10周，并細(xì)分成兩個(gè)時(shí)間段：第一階段為 4-7 周，每天下午的集訓(xùn)日期（設(shè)置5-6次練習(xí)課），期間不進(jìn)行停課練習(xí)；第二階段為3-4周，運(yùn)動(dòng)員從階段停課步入全天集訓(xùn)，一周六個(gè)集訓(xùn)日（設(shè)置10-11次訓(xùn)練課）。賽前培訓(xùn)作為整個(gè)周期訓(xùn)練的開(kāi)始階段，其意義十分重大，在這個(gè)階段，有計(jì)劃地通過(guò)系統(tǒng)性培訓(xùn)后所掌握的身體、技能、戰(zhàn)略、心態(tài)等各方面的力量，將決定著賽期的整體競(jìng)技水平，而且還直接關(guān)乎著球隊(duì)取得的賽事成果高低。

（二）具體安排

首先，賽前準(zhǔn)備第一階段的培養(yǎng)重點(diǎn)，是技戰(zhàn)術(shù)上的個(gè)人能力，原則是以局部攻防結(jié)合為主，以整體結(jié)合為輔，尤其注重于基本技巧在攻守戰(zhàn)術(shù)的操練中的應(yīng)用。在身體素質(zhì)上：鍛煉應(yīng)以能力、速度、耐力等身體基本素質(zhì)的培養(yǎng)為中心，以提高個(gè)人體力儲(chǔ)備。其中有氧鍛煉占百分之六十，而無(wú)氧練習(xí)則占百分之四十，關(guān)鍵在于開(kāi)展柔韌性和靈敏度的有氧耐力、高力量耐力訓(xùn)練。準(zhǔn)備階段的身體形態(tài)鍛煉為百分之四十，個(gè)人技能練習(xí)為百分之四十，技術(shù)練習(xí)為百分之二十，有氧鍛煉一般選擇長(zhǎng)跑，如 5000m、10000 m。無(wú)氧鍛煉選擇短距離的重復(fù)沖刺，如 30-50m，10 次 /x。而力量練習(xí)則按照每人不同的能力水平去進(jìn)行，選擇了各種上身、下身、腰腹，進(jìn)行中、輕力度的負(fù)重練習(xí)，如以最大力量的百分之六十負(fù)重練習(xí)，不限數(shù)量，6-8組。并強(qiáng)調(diào)適合力度的負(fù)重鍛煉，以免受傷。這一階段的負(fù)重訓(xùn)練重點(diǎn)，從量大強(qiáng)度小轉(zhuǎn)移到量大強(qiáng)度中，為第二階段的大重量鍛煉做好鋪墊。其次，第二階段的培訓(xùn)課程，在技術(shù)應(yīng)用狀況方面，主要以對(duì)抗練習(xí)、團(tuán)隊(duì)配合、角球和定位球教學(xué)游戲、友誼賽等為主。以個(gè)人技巧、位置技能、小組配合等為輔。在身體能力方面，主要是有氧耐力向無(wú)氧的快速耐力練習(xí)過(guò)渡。如15-30m的反復(fù)沖刺、15秒/x五組。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占百分之六十，綜合技能培訓(xùn)占百分之二十，體能訓(xùn)練占百分之二十，其中有氧鍛煉占百分之五十五，無(wú)氧訓(xùn)練占百分之四十五。目的在于增強(qiáng)隊(duì)伍實(shí)戰(zhàn)能力，并利用教練比賽經(jīng)驗(yàn)和與世界高水平隊(duì)伍的競(jìng)賽中豐富參賽經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練隊(duì)伍，考察隊(duì)員，確定主力陣容，同時(shí)查找隊(duì)伍存在的問(wèn)題與缺陷，有針對(duì)性地開(kāi)展下一步的負(fù)荷訓(xùn)練。這一階段的負(fù)荷安排，從大強(qiáng)度轉(zhuǎn)移到中強(qiáng)度，最后轉(zhuǎn)移到小強(qiáng)度，以便于隊(duì)員在競(jìng)賽開(kāi)始時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。最后，第三階段，由于球隊(duì)的水平是靠不斷地接近實(shí)戰(zhàn)環(huán)境的對(duì)抗性訓(xùn)練，而逐步得到了提升與完善的。同時(shí)，通過(guò)針對(duì)性地開(kāi)展技戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗練習(xí)，在鍛煉的持續(xù)時(shí)間、對(duì)抗的數(shù)量、間歇時(shí)間以及連續(xù)傳球的次數(shù)等方面加以安排和監(jiān)控，將會(huì)大大提高體能與技術(shù)水平。這些訓(xùn)練方法將在心理上更能被隊(duì)員們所接納。在整個(gè)準(zhǔn)備期的中后期，還要加強(qiáng)大負(fù)荷訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)和監(jiān)測(cè)的力度。如專門設(shè)計(jì)有球大負(fù)荷訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容，并著重加強(qiáng)邊道、中路多球配合射門的對(duì)抗性練習(xí)。在訓(xùn)練方法上，教練員們?cè)O(shè)置時(shí)間適中的應(yīng)急鏟斷與傳球動(dòng)作相結(jié)合的分組對(duì)抗練習(xí)，如10min的連續(xù)鏟斷、傳球練習(xí)，需要隊(duì)員在某一固定范圍內(nèi)，不停地奔跑來(lái)進(jìn)行鏟斷、傳球動(dòng)作。當(dāng)教練規(guī)定某一隊(duì)連續(xù)傳球八次至十次，而不被對(duì)手搶斷時(shí)可得一分。最后比賽以進(jìn)球較多者為勝，10min為最后一節(jié)，節(jié)與節(jié)之間以休息3-5min為宜。此外，當(dāng)進(jìn)行數(shù)量不等的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時(shí)，教練們可以通過(guò)大聲地吶喊要求隊(duì)員增加攻守轉(zhuǎn)換的速度，以達(dá)到提高體能訓(xùn)練效果的目的。

（三）訓(xùn)練評(píng)價(jià)

為了保證準(zhǔn)備階段大負(fù)荷訓(xùn)練的效果，要通過(guò)科學(xué)的方法和方式對(duì)訓(xùn)練展開(kāi)監(jiān)督。如可以按照優(yōu)秀青年足球隊(duì)伍大負(fù)荷訓(xùn)練的各類指標(biāo)，即基本訓(xùn)練時(shí)間、運(yùn)動(dòng)和練習(xí)密度、跑動(dòng)距離、技術(shù)動(dòng)作次數(shù)、血乳酸、心率等。通過(guò)對(duì)這些指標(biāo)實(shí)施記錄、分析，實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練課程實(shí)施效果的評(píng)價(jià)，保證訓(xùn)練的整體效果，滿足我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的整體水平，真正建立高水平足球隊(duì)伍。

三、高職院校高水平足球隊(duì)的賽前管理措施

（一）強(qiáng)化認(rèn)知，創(chuàng)造適合訓(xùn)練的環(huán)境

大學(xué)生作為未來(lái)的社會(huì)主義國(guó)家建設(shè)者和生力軍，必須培養(yǎng)其具備更好的綜合素質(zhì)和體魄。而足球運(yùn)動(dòng)，作為當(dāng)今最受廣大學(xué)生喜愛(ài)和追逐的一種運(yùn)動(dòng)，必須及時(shí)予以引進(jìn)和開(kāi)展。高職學(xué)校成立足球隊(duì)是順應(yīng)潮流，提高學(xué)生綜合能力、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重大措施和辦法，對(duì)提高中小學(xué)生的體育鍛煉水平，有著很大的推動(dòng)意義，也能為學(xué)校贏得名譽(yù)。但只有強(qiáng)化學(xué)生對(duì)足球隊(duì)的認(rèn)知，學(xué)校才能注重足球隊(duì)的培養(yǎng)，才能為學(xué)生隊(duì)伍鍛煉創(chuàng)造良好條件。首先，由于中國(guó)各省對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的錄取辦法不盡相同，優(yōu)秀的選手由于一些問(wèn)題而無(wú)法升學(xué)，給中國(guó)高校的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)發(fā)展帶來(lái)了嚴(yán)重?fù)p失。所以，必須在教育部的宏觀指導(dǎo)下，統(tǒng)一、完善錄取制度，給予錄取院校更多的選擇權(quán)，才能有效地選派優(yōu)秀學(xué)生加入高水平足球隊(duì)，為運(yùn)動(dòng)隊(duì)的正常培養(yǎng)打下基石。其次，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)是整體性，是集體活動(dòng)。這就需要運(yùn)動(dòng)員具備整體能力和團(tuán)隊(duì)精神，具備很強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。只有認(rèn)識(shí)了比賽精神與運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，才能使運(yùn)動(dòng)員更加了解自身的不足，在比賽訓(xùn)練中才能夠更加自覺(jué)，形成相對(duì)穩(wěn)固的良好心理品質(zhì)與相對(duì)較高的集體意志品質(zhì)。這樣學(xué)生才能夠正確使用比賽戰(zhàn)術(shù)，并注意與同伴之間的協(xié)調(diào)，避免一些影響比賽的情緒和行動(dòng)出現(xiàn)。這樣能夠在限定訓(xùn)練時(shí)段內(nèi)，既提升團(tuán)隊(duì)的綜合能力，又充分發(fā)揮球隊(duì)自身的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，從而達(dá)到比較明顯的鍛煉效果。

（二）調(diào)整心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生糾正態(tài)度

由于種種原因的影響，大部分學(xué)生都沒(méi)有進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的練習(xí)，所以賽前短暫的補(bǔ)救性心態(tài)調(diào)節(jié)和鍛煉，就變得尤為重要。在較短時(shí)間內(nèi)逐步改變賽前心理狀況，以增強(qiáng)與競(jìng)賽相關(guān)的自身能力，使其心中逐漸具有堅(jiān)定的信念，自信的精神狀態(tài)。同時(shí)特別要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身行為、心態(tài)和意志力的控制，以解決由于過(guò)度興奮、盲目沖動(dòng)等，對(duì)競(jìng)賽不聞不問(wèn)、興奮性降低，以及過(guò)于自信、盲目輕敵等的心理狀況，進(jìn)而激發(fā)出勇于勝利的積極競(jìng)爭(zhēng)精神與勝利的強(qiáng)烈欲望，以便于養(yǎng)成良好競(jìng)技心態(tài)狀況。首先，要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我暗示。高?；@球運(yùn)動(dòng)員自身要有一定的自控能力和情緒調(diào)節(jié)能力。而自我暗示則要求高?；@球運(yùn)動(dòng)員們，以自身的語(yǔ)言進(jìn)行自主引導(dǎo)、調(diào)節(jié)、管理自身的情感、意志，并強(qiáng)化興奮控制過(guò)程，以形成所要求的良好心理狀況。其次，要進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練，注意力集中是指人的心智過(guò)程中對(duì)一些東西的指向性和集中力。善于集中注意力的人比賽目的清晰、能力強(qiáng)、責(zé)任感強(qiáng)。不過(guò)，往往由于一些其他的干擾因素，導(dǎo)致球員注意力轉(zhuǎn)移，如場(chǎng)邊對(duì)方的呼喊和一些惡意挑釁等。所以應(yīng)做好注意力集中的練習(xí)，充分消除外界影響。同時(shí)，要做好意志訓(xùn)練，意志自由是指人類為達(dá)到自己的人生目標(biāo)，有意識(shí)地節(jié)制和調(diào)整自身行為，并表現(xiàn)有意識(shí)的戰(zhàn)勝障礙，盡力去達(dá)成總體目標(biāo)的身心活動(dòng)過(guò)程。高校籃球隊(duì)員缺少的是良好的意志品質(zhì)。所以有針對(duì)性的意志鍛煉，例如確定參賽的目的，重視隊(duì)員的世界觀和人生觀教育，以牢固建立信心，并促使他們認(rèn)為自己有能力戰(zhàn)勝敵人。最后，要引導(dǎo)學(xué)生參與放松訓(xùn)練，放松練習(xí)是讓選手消除疲憊的練習(xí)。可利用一些簡(jiǎn)短的訓(xùn)練，或通過(guò)適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言提示，促進(jìn)身體肌肉的松弛，從而達(dá)到緩解和減輕精神倦怠的目的。例如消除雜念，閉目養(yǎng)神；利用深呼吸使選手的心情波動(dòng)穩(wěn)定下來(lái)等。

（三）優(yōu)化選擇，保證隊(duì)伍整體水平

現(xiàn)代化科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展，對(duì)教練員的知識(shí)結(jié)構(gòu)要求也愈來(lái)愈高，掌握更多專業(yè)的理論知識(shí)后將養(yǎng)成教練的良好素質(zhì)。根據(jù)這一實(shí)際情況，要尤其注重提升教練員的水平和能力，為高水平足球隊(duì)伍的全面發(fā)展提供支持。首先，是注重對(duì)院校內(nèi)具備良好教練潛質(zhì)的老師的篩選與培養(yǎng)、培訓(xùn)。同時(shí)，要有目的、有規(guī)劃、有步驟地聘用德才兼?zhèn)?、業(yè)務(wù)素質(zhì)好、敬業(yè)精神強(qiáng)、懂管理的高素質(zhì)教練員執(zhí)教，并且通過(guò)成立足球教練組，發(fā)揮集體聰明才智，在提升業(yè)績(jī)的同時(shí)，進(jìn)一步提升教學(xué)水平。訓(xùn)練過(guò)程中，技術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員隨著比賽的發(fā)展所進(jìn)行的某種預(yù)見(jiàn)性的心理行為。主要分為有球技術(shù)和無(wú)球走位技術(shù)等。身體和技術(shù)是一個(gè)共同體，必須由場(chǎng)上11個(gè)隊(duì)員的協(xié)同才能實(shí)現(xiàn)強(qiáng)攻與防御。足球比賽的形勢(shì)是復(fù)雜多變的，僅靠教練員在賽前的技術(shù)安排是不能夠考慮競(jìng)賽中的所有環(huán)節(jié)的，而教練員在競(jìng)賽中針對(duì)場(chǎng)上形勢(shì)的變化采取相應(yīng)的方法變得特別關(guān)鍵，這就要求其具備較強(qiáng)的技術(shù)能力。針對(duì)臨場(chǎng)形勢(shì)變化以及競(jìng)賽中的比賽特點(diǎn)，迅速做出正確的判斷，并適時(shí)給出適當(dāng)措施，這就是教練員的技術(shù)能力更強(qiáng)的表現(xiàn)。其次，隊(duì)員都應(yīng)該是品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，不僅具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)和足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而且同時(shí)具備了不斷創(chuàng)新開(kāi)拓進(jìn)取和吃苦耐心的敬業(yè)精神，要有良好的成績(jī)。在選拔足球隊(duì)員時(shí)應(yīng)充分選擇有特色、有優(yōu)勢(shì)的球員，在同等條件下也要優(yōu)先考慮主動(dòng)性強(qiáng)的學(xué)生，以確保球員都能較長(zhǎng)時(shí)間地在校進(jìn)行足球練習(xí)。同時(shí)，要發(fā)揮老隊(duì)員的作用，采取以老帶新的方法來(lái)組織足球隊(duì)。此外，要嚴(yán)格執(zhí)行教練淘汰制，對(duì)在集訓(xùn)中沒(méi)有吃苦耐勞精神、組織配合力量不足、技戰(zhàn)術(shù)水平提升不大、任務(wù)完成存在問(wèn)題的球員，必須堅(jiān)決清除。

四、結(jié)語(yǔ)

高職院校高水平足球隊(duì)的賽前訓(xùn)練與管理工作的有序開(kāi)展，能夠從根本上保證訓(xùn)練效果，確保整個(gè)訓(xùn)練工作能夠滿足隊(duì)伍發(fā)展和比賽的實(shí)際要求，進(jìn)一步強(qiáng)化隊(duì)伍水平。因此，在明確相關(guān)訓(xùn)練原則、方法的基礎(chǔ)上，有必要通過(guò)強(qiáng)化認(rèn)知，創(chuàng)造適合訓(xùn)練環(huán)境；調(diào)整心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生糾正態(tài)度；優(yōu)化選擇，保證隊(duì)伍整體水平等措施，將訓(xùn)練和管理工作落實(shí)在實(shí)際中。只有這樣才能夠真正發(fā)揮出賽前訓(xùn)練方法的真正作用，確保運(yùn)動(dòng)員能夠以最佳狀態(tài)參與比賽，獲得好成績(jī)。