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        關(guān)注老年心理健康助力樂享銀齡生活

        2022-11-04 05:33:44李箕君
        銀潮 2022年10期
        關(guān)鍵詞:心理健康情緒老年人

        文 李箕君

        在重視老年人身體健康的同時,不可忽視老年人的心理健康。老年人由于身體生理功能的衰退,特別是面對一些變故,容易產(chǎn)生比較嚴(yán)重的情緒變化,甚至發(fā)展為嚴(yán)重的精神問題。

        老年人會出現(xiàn)哪些心理問題?又該如何調(diào)節(jié)呢?

        孤獨(dú)。孤獨(dú)是老年人最常見的一種心理問題。老人會加強(qiáng)對自我行為的約束,強(qiáng)化自我并封鎖內(nèi)心,不愿將其想法告訴他人,逐漸疏遠(yuǎn)社會。

        幻想。隨著年齡增長,身體素質(zhì)也逐漸下降,部分老年人想要長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈,便會常常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理慰藉。

        恐懼。常表現(xiàn)為聽到他人談?wù)撍劳鰰r,想到自己以后會不會也像他人那樣。其次不敢探視病人,甚至不敢正視小動物的正常死亡。

        抑郁。表現(xiàn)為面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈,這種心態(tài)如果不及時調(diào)整,極易導(dǎo)致抑郁。抑郁者容易情緒激動,同時常常自卑自責(zé)、自怨自嘆,嚴(yán)重者會有自殺傾向和行為。

        偏激。老年人的偏激有兩種,一種是否定自我,經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶;另一種是更高地要求別人,總希望得到他人敬重、關(guān)心和照顧,卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。

        多疑。有些老人因身體有病而多疑,常表現(xiàn)為無病也疑、有病更疑,覺得自己病入膏肓。同時極為敏感,對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦都會有所感覺,繼而加重多疑情緒。

        老年人如何調(diào)節(jié)心理

        轉(zhuǎn)變角色。重新適應(yīng)社會和家庭環(huán)境,培養(yǎng)一些有益于健康的愛好。子女也要理解父母的焦慮心態(tài),分散其注意力,幫助老人適應(yīng)晚年生活,促進(jìn)家人之間的溝通,為老人提供社交機(jī)會。

        保持心態(tài)平衡。保持樂觀情緒和積極向上的心態(tài)。善于縮小弱化煩惱,放大強(qiáng)化愉悅。學(xué)會打扮自己,合理安排飲食。

        科學(xué)用腦適當(dāng)運(yùn)動。學(xué)習(xí)一些具有新時代特征的技能;進(jìn)行智力活動;適當(dāng)運(yùn)動,一般做有氧代謝運(yùn)動,如做操、打拳等,每次運(yùn)動在30分鐘以上。

        及時就醫(yī)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、抑郁、失眠或多疑等精神癥狀,應(yīng)及時到??漆t(yī)院就診。

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