入秋后，很多人發(fā)現(xiàn)，氣溫雖然降了，自己的喝水量卻比酷暑天還多，而且即便拼命喝水卻還總是口干，這是為啥？

光喝水解不了“外干內(nèi)燥”

總是感到口渴的蔣阿姨憂心忡忡地問大夫：“我這段時(shí)間拼命喝水，但嘴巴總是很干，小便量也很少，這是怎么回事？”

醫(yī)生告訴她，秋季到來，氣溫雖然明顯降低，但悶熱感依舊還在，大家仍需做好防暑工作。這是因?yàn)?，白天溫度偏高?huì)讓人體產(chǎn)生過多熱量，導(dǎo)致陽氣旺盛，出汗異常。而體內(nèi)津液會(huì)隨著汗液外泄而持續(xù)耗傷，進(jìn)而耗氣傷津。時(shí)間久了，便會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心情煩躁、頭暈胸悶、食欲缺乏等“外干內(nèi)燥”的癥狀。而源于“外干內(nèi)燥”的不適，光喝水不管用，需要及時(shí)調(diào)理心肺。因此，在飲水的同時(shí)，還可飲用有益氣滋陰功效的茶飲來養(yǎng)心補(bǔ)肺，如生脈飲。具體做法是：每次取人參6克、麥冬9克、五味子4克，用開水悶泡10～20分鐘，代茶飲，每周喝2～3天。

口干舌燥未必是秋燥

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人除了口渴難忍外，還伴有嘴唇起皮、皮膚干燥、眼睛干澀等不適。很多人誤以為這是秋燥引起的。事實(shí)上，普通的“秋燥”通過皮膚保濕和飲食補(bǔ)水可以改善，而有一種特殊的干燥綜合征，就算瘋狂補(bǔ)水也無濟(jì)于事。

干燥綜合征的病因目前尚不明確，大部分專家認(rèn)為其是多種因素相互作用的結(jié)果，如感染因素、遺傳背景、內(nèi)分泌因素等。值得一提的是，干燥綜合征有“重女輕男”的特征，中招者以女性居多，男女比例為1∶9。秋冬季節(jié)，不適癥狀會(huì)相對(duì)更嚴(yán)重。除了一些干燥的外在表現(xiàn)，中招者還可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、關(guān)節(jié)腫痛、牙齒變黑甚至小片脫落等癥狀。

應(yīng)對(duì)干燥綜合征，要從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣開始。在日常生活中，應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保證充足的睡眠，保持樂觀的精神狀態(tài)。日常飲食方面，可適當(dāng)多吃有滋陰功效的食物，如銀耳、小麥、梨、葡萄、桑椹、燕窩、蜂乳、蜂蜜、鵝肉、鴨肉、鮮藕等。眼睛干澀并伴有視物昏花者，可以常喝枸杞粥。取枸杞30克、粳米100克，一起熬粥即可。

睡前口渴到底能不能喝水

說到口渴，有一種情況非常普遍——睡前口渴。生活中，不少老人因?yàn)榕乱估镱l繁起床上廁所影響睡眠，所以即便口渴，也會(huì)盡可能不喝水。

實(shí)際上，睡前適量喝水能在一定程度上預(yù)防心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病。部分中老年人即便睡前不渴，也應(yīng)喝點(diǎn)水。比如，患有前列腺增生的中老年男性，他們往往夜尿多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，從而誘發(fā)心腦血管病。再比如，患有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的人群，血液本就較一般人黏稠，更應(yīng)在睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水。

摘編自《每日商報(bào)》《現(xiàn)代快報(bào)》