從小到大，我都沒有特別好的朋友，也沒有能說得上話的同學(xué)?？吹絼e人一起吃飯、玩耍、上學(xué)、放學(xué)，我真的很羨慕。別人聚在一起聊天時(shí)，我總是插不上話，即使我硬找話題參與，別人似乎也不愿意搭腔或附和。我感覺很尷尬，很多時(shí)候會(huì)覺得自己孤零零的，不知道怎么做才可以融入人群。

跟他人“深度鏈接”，是每個(gè)人都有的需求。人是社會(huì)性動(dòng)物，和諧的親密關(guān)系會(huì)讓我們體驗(yàn)到很多美好的感覺。

孤獨(dú)一定是不好的嗎？適當(dāng)?shù)墓陋?dú)，一定程度上有利于我們形成獨(dú)立的人格。在孤獨(dú)的時(shí)候與自我對(duì)話，思考自己的優(yōu)勢(shì)和不足，考慮自己能夠做到的、可以改進(jìn)的、想要的，有助于我們接納自我、完善自我。

但是，如果你不想一直是孤獨(dú)的，可以怎么做呢？

如果你內(nèi)心不排斥與人交流，不妨有意識(shí)地學(xué)習(xí)一些溝通交流的技巧。畢竟，天生的社交達(dá)人很少，如果我們能學(xué)習(xí)一些方法，比如怎么和人打招呼、怎么和人寒暄、怎么找準(zhǔn)加入聊天的時(shí)機(jī)、怎么讓話題繼續(xù)和深入……我想，會(huì)不會(huì)對(duì)你有一些幫助？書籍、視頻、網(wǎng)友之間的分享，都可以給你提供一些理論和方法，彌補(bǔ)你這一方面的不足。

不過，理論和方法還要根據(jù)實(shí)際情況使用。你可以觀察一下身邊那些比較受歡迎的人，研究他們身上的哪些特質(zhì)讓他們成了受歡迎的人，再看看他們?cè)跍贤ń涣鲿r(shí)是怎么做的，向他們學(xué)習(xí)。

同時(shí)，你是不是可以向父母、兄弟姐妹或者自己信任的人尋求幫助？從他們?nèi)胧郑毩?xí)自己的溝通和交流能力，在他們的反饋中體會(huì)什么樣的表達(dá)容易被別人接受，積累經(jīng)驗(yàn)。如果你能與他們建立舒服愉悅的關(guān)系，我想，你也可以嘗試與其他人建立良好的人際關(guān)系。

在孤獨(dú)時(shí)享受孤獨(dú)，在人群中安于人群，愿你一切都好。

宋憲萍，中學(xué)高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。著有《柔和堅(jiān)定靜待花開》等暢銷書。

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