江貞貞 劉培華

（北華大學(xué) 吉林 吉林 132000）

前言

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活習(xí)慣逐漸改變，戶外活動時(shí)間明顯減少。由此引發(fā)的各類健康問題已經(jīng)成為世界各國關(guān)注的公共健康和社會問題。根據(jù)中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的相關(guān)測試數(shù)據(jù)顯示，1985年至今我國7-22歲學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)，整體呈現(xiàn)下降趨勢。在兒童青少年時(shí)期，會出現(xiàn)1-2個(gè)階段身體素質(zhì)的年均增長值和年均增長率大于其他非敏感期年齡敏感期年齡通常在6-13歲，在此階段給予合理、適量的科學(xué)鍛煉，對兒童擁有一個(gè)健康的體魄至關(guān)重要。

本文以普通小學(xué)的小學(xué)生為研究對象，是考慮到自1949-2004年出版的15940種體育圖書中，針對競技體育的書籍占了大部分，僅有一些是擴(kuò)展到群眾體育上的。針對U15等專業(yè)的青少年足球運(yùn)動員，也有一部分訓(xùn)練的書籍。但普通少年兒童的業(yè)余足球訓(xùn)練書籍卻是鳳毛菱角。通過對小學(xué)一、二年級學(xué)生的長期實(shí)驗(yàn)，測量、整理各項(xiàng)身體素質(zhì)測試指標(biāo)并進(jìn)行初步的分析，檢驗(yàn)足球訓(xùn)練對小學(xué)生身體素質(zhì)的影響，讓更多人了解校園足球，推動我國校園足球運(yùn)動的發(fā)展。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

從江蘇省南京市致遠(yuǎn)外國語小學(xué)分校小學(xué)一、二年級男生中隨機(jī)抽取24人（平均年齡8.19±0.50），隨機(jī)分組，其中實(shí)驗(yàn)組12人，對照組12人。

1.2、研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)流程。隨機(jī)選擇受試者→向受試者及家長說明研究的內(nèi)容，評估受試者→隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組與對照組→進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測試→實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期6個(gè)月的足球訓(xùn)練，對照組不做訓(xùn)練→進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測試→資料分析與統(tǒng)計(jì)→實(shí)驗(yàn)結(jié)果討論；

（2）健康調(diào)查、實(shí)驗(yàn)說明。采用PRQ表詢問心血管系統(tǒng)狀況，并詢問是否有運(yùn)動損傷、急性病史等。旨在對受試者的身體狀況進(jìn)行初步評估，保證受試者的安全，避免不必要的運(yùn)動損傷、減少實(shí)驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)，并作為其能否進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的依據(jù)。實(shí)驗(yàn)說明即在實(shí)驗(yàn)開始前，向家長說明實(shí)驗(yàn)的目的、時(shí)長等基本信息，以及受試者鍛煉的好處；

（3）具體計(jì)劃。對照組除進(jìn)行日常的足球課外，不做另外的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行一次2.5h的訓(xùn)練，其中30min低強(qiáng)度練習(xí)，10min休息，30min高強(qiáng)度練習(xí)，10min休息，50min足球比賽，20min柔韌性練習(xí)。訓(xùn)練全程佩戴polar心率帶，通過polar team軟件可知最大心率的60%-80%占整個(gè)訓(xùn)練時(shí)長的23%；

（4）實(shí)驗(yàn)參數(shù)測量。使用體成分分析儀、單腳閉眼站立儀、原地縱跳測試儀、肺活量測試儀、坐位體前屈測試儀，分別測量體脂率、平衡能力、爆發(fā)力、肺活量、柔韌性。讓受試者以25次/min的頻率進(jìn)行兩級臺階實(shí)驗(yàn) （臺階高度分別為15cm和25cm），實(shí)驗(yàn)共分兩級，每級負(fù)荷耗時(shí)3min，第一級負(fù)荷結(jié)束后，待心率降到正常水平再開始第二級負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。使用意大利Cosmed K5便攜式氣體分析儀、polar心率帶檢測受試者呼出氣體的氣體成分、心率。通過計(jì)算受試者最大心率，間接計(jì)算最大攝氧量；

（5）實(shí)驗(yàn)信效度。為達(dá)到良好的信效度，實(shí)驗(yàn)前，統(tǒng)一對測量人員進(jìn)行培訓(xùn)。由一位老師負(fù)責(zé)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前、后同一數(shù)據(jù)的測量人員是同一人，測量時(shí)指導(dǎo)語要一致并示范操作，鼓勵受試者盡全力完成測驗(yàn)。若須重測時(shí)，將之安排在最后一位或適當(dāng)?shù)男菹⒑笤僦匦聹y量。

1.3、統(tǒng)計(jì)方法

用Excel表格進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)分析軟件，對兩次測量的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，采用均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差（mean+/-sd）對肺活量、最大攝氧量、體脂率、原地縱跳、單腳閉眼平衡站立、坐位體前屈測試結(jié)果進(jìn)行描述，為研究過程中的論證分析以及描述性統(tǒng)計(jì)分析提供數(shù)據(jù)支持。對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義水平為 P＜0.05。

2、結(jié)果

2.1、同組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后比較

（1）實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后組內(nèi)差異。

表1顯示了實(shí)驗(yàn)組人員在實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)參數(shù)的變化，說明實(shí)驗(yàn)組在足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前、后，肺活量、原地總跳、單腳閉眼站立、最大攝氧量、坐位體前屈5個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。體脂率無顯著性差異。

（2）對照組訓(xùn)練前后組內(nèi)差異。

表1 足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)參數(shù)

表2對實(shí)驗(yàn)前后對照組的各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)肺活量、原地縱跳、單腳閉眼站立等6個(gè)項(xiàng)目均無顯著性差異。

表2 足球訓(xùn)練對照組受試者實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)參數(shù)

2.2、實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組比較

（1）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組比較。

表3顯示足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對照組受試者的肺活量、原地總跳、單腳閉眼站立、最大攝氧量、坐位體前屈、體脂率各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，P值均大于0.05。說明在實(shí)驗(yàn)開始前，實(shí)驗(yàn)組與對照組無顯著性差異。說明通過隨機(jī)抽取、分組的方法保證了實(shí)驗(yàn)組和對照組的人員具有同質(zhì)性，受試者的起始能力相同。

表3 足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前受試者各項(xiàng)參數(shù)

（2）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組比較。

表4顯足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對照組受試者的成績進(jìn)行T檢驗(yàn)：肺活量、原地縱跳、最大攝氧量、坐位體前屈項(xiàng)目P值均小于0.05，具有顯著性差異。單腳閉眼站立、體脂率P值大于0.05，無顯著性差異。

表4 足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后受試者各項(xiàng)參數(shù)

3、分析

3.1、體脂率的變化

從表1、2可以看出，經(jīng)過6個(gè)月的足球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組與對照組在體脂率項(xiàng)目上均無顯著性差異。甘慧君對24名普通男性大學(xué)生進(jìn)行為期8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，得出實(shí)驗(yàn)前后體脂率具有顯著性差異。郭娟娟對17名10-12歲單純性肥胖小學(xué)生實(shí)施為期22周的運(yùn)動處方，也得出體脂率減少5.29%的結(jié)論。由此可見每天進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動可以影響體脂率。本實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組和對照組都正常完成體育課教學(xué)任務(wù)，實(shí)驗(yàn)組僅每周進(jìn)行2.5h加訓(xùn)。相較于甘慧君、郭娟娟實(shí)驗(yàn)中的施加的運(yùn)動干預(yù)，存在訓(xùn)練頻率較低的問題，可能是影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的主要因素。且8-9歲兒童正處在生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，飲食、睡眠等因素對兒童體脂率的影響較成年人更大，所以暫不能證明每周2.5h的足球訓(xùn)練對體脂率的具體影響。

3.2、最大攝氧量的變化

最大攝氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長時(shí)間劇烈運(yùn)動中，當(dāng)心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到人體極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)（通常以每分鐘為計(jì)算單位）所攝取的氧量。大量的實(shí)驗(yàn)研究已經(jīng)證明最大攝氧量是評價(jià)心肺功能的“金標(biāo)準(zhǔn)”，而心肺功能則是提高和改善耐力素質(zhì)的關(guān)鍵。要高質(zhì)量地完成足球比賽，嫻熟的技術(shù)與良好的耐力素質(zhì)缺一不可，而且運(yùn)動員的嫻熟技術(shù)是在良好的耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上才得以發(fā)揮的。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動損傷的發(fā)生與運(yùn)動員身體素質(zhì)情況存在一定關(guān)系，所以運(yùn)動員有氧耐力的提高會有利于其運(yùn)動水平的提高。從表4可以看出，經(jīng)過足球訓(xùn)練，受試者最大攝氧量、肺活量均有所提高，實(shí)驗(yàn)組與對照組成績呈現(xiàn)顯著性差異。

3.3、坐位體前屈的變化

本實(shí)驗(yàn)在足球訓(xùn)練中，穿柔韌性練習(xí)，用科學(xué)的方法提高受試者柔韌性，并用坐位體前屈成績進(jìn)行量化。坐位體前屈主要反映的是受試者軀干和下肢各關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度。大量研究證明，良好的柔韌性可以有效提高足球訓(xùn)練的效率和水平。但是當(dāng)前小學(xué)足球訓(xùn)練中，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練常處于被忽視的狀態(tài)，這在一定程度上影響了校園足球技術(shù)的發(fā)展。

從實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)（表4）對比可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對照組之間存在顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組成員柔韌性增加明顯。柔韌性的增加不僅有利于足球技術(shù)的訓(xùn)練，更對受試者起到了一定的保護(hù)作用。如果缺乏柔韌素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，在運(yùn)動過程中很容易出現(xiàn)動作不到位的情況，甚至出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運(yùn)動損傷。鄒帥君的研究也認(rèn)為，靜力性拉伸訓(xùn)練對預(yù)防運(yùn)動損傷是有效果的。由此可見，加強(qiáng)小學(xué)生柔韌素質(zhì)練習(xí)是十分必要的。

3.4、原地縱跳的變化

原地縱跳測試和立定跳遠(yuǎn)測試就是評價(jià)下肢爆發(fā)力最基本的方法，在完成動作時(shí)，受試者依靠全身各部位關(guān)節(jié)、肌肉的充分協(xié)調(diào)、配合，最大程度發(fā)揮下肢肌肉群的爆發(fā)力，以達(dá)到最佳效果。

從表4可以看出，經(jīng)過6個(gè)月的足球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組原地縱跳高度較對照組更高，兩者具有顯著性差異?？梢钥闯觯闱蛴?xùn)練有利于受試者下肢爆發(fā)力的提高，這與足球運(yùn)動比賽時(shí)間長、常出現(xiàn)急拐、沖刺的技術(shù)特點(diǎn)相吻合。因此，短距離沖刺能力和快速的變速變向能力對足球運(yùn)動員至關(guān)重要。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析可知：

（1）經(jīng)過為期6個(gè)月的足球訓(xùn)練，反應(yīng)力量素質(zhì)的原地縱跳成績在實(shí)驗(yàn)后有非常顯著的提高，說明足球訓(xùn)練可以大幅度提高少年兒童的下肢爆發(fā)力；

（2）反應(yīng)耐力素質(zhì)的最大攝氧量、肺活量指標(biāo)都有不同程度的提高，而且顯著性差異大。說明足球訓(xùn)練能很好提高學(xué)生的心血管和呼吸系統(tǒng)功能；

（3）實(shí)驗(yàn)后，反應(yīng)柔韌素質(zhì)的坐位體前屈的成績有大幅提高，說明長期有計(jì)劃的訓(xùn)練能提高受試者的柔韌素質(zhì)。

4.2、建議

（1）建議各中小學(xué)在注重學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要重視學(xué)生的體質(zhì)健康，在貫徹實(shí)施“陽光體育”政策的基礎(chǔ)上，秉承政策精神，讓學(xué)校教育真正成為身心全面發(fā)展的教育，切實(shí)解決目前我國學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動能力整體水平下降的問題；

（2）對于足球?qū)ｍ?xiàng)的身體素質(zhì)研究，多側(cè)重于一個(gè)的方面，即使有少量多元的文章，也僅僅包含兩三個(gè)維度。因此，建立科學(xué)的足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員身體素質(zhì)監(jiān)控、評價(jià)、訓(xùn)練體系，將有助于我國足球整體競技能力的提高。