張微微

近日，孫儷在微博上分享產(chǎn)后防止脫發(fā)的秘訣，她寫(xiě)道：“醫(yī)生告訴我，生完小孩之后還要繼續(xù)吃鈣片，這樣不會(huì)掉頭發(fā)，我是這樣做的，兩次都沒(méi)掉頭發(fā)，醫(yī)生還說(shuō)檸檬酸鈣人體比較容易吸收……”

產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭發(fā)似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂?shù)舭l(fā)更加明顯。孫儷的這個(gè)妙方無(wú)疑給新媽媽帶來(lái)了希望，不過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)是否真的跟缺鈣有關(guān)呢？

補(bǔ)鈣真的能夠預(yù)防脫發(fā)嗎

人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。

缺鈣，可以引起頭發(fā)脫落，但不是主要原因，就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，頭發(fā)脫落有可能是腎虛（腎精不足）引起，也有可能是血虛（貧血）引起，其伴隨癥狀一般不同。

特別注意：缺鈣是導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的原因之一，但并不是產(chǎn)后愛(ài)掉頭發(fā)的唯一原因。缺鈣跟產(chǎn)后脫發(fā)并沒(méi)有直接的聯(lián)系，目前也沒(méi)有明顯的證據(jù)證明補(bǔ)鈣能夠預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

解讀：產(chǎn)后脫發(fā)的3大原因

想要知道補(bǔ)鈣能不能預(yù)防脫發(fā)，首先要了解一下產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因。

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在孕期似乎頭發(fā)更濃密更健康，但是一生完孩子就開(kāi)始大量脫發(fā)，而且頭發(fā)也沒(méi)有以往有光澤，這其中有一個(gè)重要的原因就是雌激素水平的變化。

女性在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時(shí)間變長(zhǎng)，再加上孕期飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，頭發(fā)也會(huì)生長(zhǎng)得更健康?？墒欠置渲螅w內(nèi)雌激素開(kāi)始減少，頭發(fā)的脫落開(kāi)始增多，看起來(lái)似乎是大量脫發(fā)。

原因2：精神焦慮

都說(shuō)“聰明絕頂”，用腦過(guò)度或精神焦慮也會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。新媽媽產(chǎn)后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔(dān)心寶寶生病的思緒，加上產(chǎn)后身體虛弱，就會(huì)形成巨大的身體壓力，造成產(chǎn)后大量脫發(fā)。

原因3：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不均衡

新媽媽產(chǎn)后往往會(huì)陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進(jìn)補(bǔ)，尤其很多地方的習(xí)俗是產(chǎn)后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類(lèi)蛋類(lèi)和湯；另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會(huì)采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類(lèi)。其實(shí)這兩種方式都不健康，都可能會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

除了以上三個(gè)主要原因，產(chǎn)后不洗頭、護(hù)理手法不當(dāng)?shù)纫部赡軙?huì)造成產(chǎn)后脫發(fā)。

那么，如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)說(shuō)到底還是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的，而這個(gè)激素變化也會(huì)因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同，有些媽媽可能產(chǎn)后脫發(fā)很厲害，而有些媽媽可能產(chǎn)后幾乎沒(méi)怎么脫發(fā)。那么，我們有沒(méi)有什么辦法來(lái)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)呢？

1.注意平衡膳食

新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅缴攀澈侠?、營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿(mǎn)足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效預(yù)防和減少脫發(fā)，在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂(lè)觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后脫發(fā)是正常現(xiàn)象，不要過(guò)度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

3.注意護(hù)理頭發(fā)

生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過(guò)多使用電吹風(fēng)。

4.正確對(duì)待產(chǎn)后脫發(fā)

鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，且通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù)，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重，媽媽不用理會(huì)，進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。如脫發(fā)嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的益處。