文陸小鹿

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國暢銷二十多年的心理咨詢?nèi)腴T書。作者羅伯特·戴博德是一位資深心理咨詢師，書中的主角蛤蟆、獾、河鼠、鼴鼠、蒼鷺……皆來自英國經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》。羅伯特借用這些眾所周知的動(dòng)物形象，演繹了一個(gè)心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板，幫助讀者了解心理咨詢究竟是怎么回事。

蛤蟆、獾、河鼠、鼴鼠是好朋友，他們多少有點(diǎn)心理問題。比如處處都比鼴鼠優(yōu)秀的河鼠，時(shí)時(shí)讓鼴鼠感到窒息，有一天他心煩難耐，于是跑去找蛤蟆聊天。

住在莊園里的蛤蟆是一位富三代，曾經(jīng)是朋友圈里的開心果。但這次，鼴鼠吃驚地發(fā)現(xiàn)蛤蟆莊園一派破落景象，植物垂垂欲死，窗戶上布滿灰塵，草坪上落滿黃葉。臥在一堆舊衣服里的蛤蟆，眼神渙散，衣服沾滿油漬。當(dāng)他看到鼴鼠，忍不住像孩子一樣放聲大哭。

顯然，蛤蟆的情緒出了問題，他的身體語言清晰宣告了心中的不安。他每天感到無精打采，總是很早就醒，白天還好，一到晚上就特別焦慮，腦子里滿是悲哀的念頭。

于是，鼴鼠、河鼠和獾帶蛤蟆去了“蒼鷺小筑”——本地一家心理咨詢所。

蒼鷺用“情緒溫度計(jì)”給蛤蟆測了情緒體溫。在聽蛤蟆訴說心中煩惱時(shí)，蒼鷺告訴他正處于“兒童自我狀態(tài)”——蛤蟆的性格受童年的影響太大了。嚴(yán)厲的父親總是批評(píng)他，讓蛤蟆覺得父親永遠(yuǎn)都是對(duì)的，而自己永遠(yuǎn)是錯(cuò)的。他的母親很大程度受制于父親，為避免惹其不快，對(duì)蛤蟆收起慈母的一面，很少擁抱他。

在嚴(yán)厲挑剔的父母面前，蛤蟆學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)他們，那就是一味地順從。此外，他還想取悅父母，想讓他們對(duì)他滿意，為他驕傲，于是他變成一個(gè)愛炫耀的人。為了安撫父親，蛤蟆總是先向父親道歉，因?yàn)樗芤蕾嚫改?，他需要用這些行為來抵御和緩解父母的憤怒和攻擊。

蒼鷺說，對(duì)多數(shù)人而言，成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系，這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。在和蒼鷺的溝通中，蛤蟆越來越強(qiáng)烈地覺察到，自己成年后的許多行為都源自“適應(yīng)型兒童”的自己。比如當(dāng)他面對(duì)父親的好友獾時(shí)，總覺得獾嚴(yán)厲如父，讓他感到不快和壓抑。

獾其實(shí)也有心理問題，他處于“父母自我狀態(tài)”。這類人總是很嚴(yán)厲，愛挑剔和批評(píng)人，看到別人不如自己所期盼，就會(huì)憤怒、發(fā)火。而一個(gè)真正成熟的人，該學(xué)會(huì)的是如何不帶攻擊性地發(fā)火——有一個(gè)成熟的狀態(tài)叫“成人自我狀態(tài)”，讓你既不會(huì)表現(xiàn)得像父母，也不會(huì)感覺像孩子，而是用理性而非情緒化的方式來行事。

蒼鷺還給蛤蟆畫了一個(gè)“人生坐標(biāo)”——坐標(biāo)有四個(gè)象限，分別是“我不好，你好”“我好，你不好”“我不好，你不好”“我好，你好”。一旦童年時(shí)決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。比如，蛤蟆從童年開始總是選擇“我不好，你好”的人生態(tài)度，這樣他就經(jīng)常認(rèn)為自己很差勁，別人都比他好。他的人生被不好的力量影響，無法掌控人生，所以才會(huì)慢慢陷入焦慮之中。

在逐步深入的心理咨詢中，蛤蟆的“情緒體溫”漸漸升高，他發(fā)現(xiàn)自己的洞察力和情商都提高了，肉眼可見的快樂也多了。此時(shí)，他覺得自己調(diào)整到“我好，你也好”的人生坐標(biāo)上了。這種“我好，你也好”其實(shí)是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為：信自己，信他人。

蛤蟆終于明白，想要繼續(xù)成長和完善，就得讓自己處于“成人自我狀態(tài)”，運(yùn)用所有的知識(shí)和技能，思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來理性決定怎么做，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。這樣，對(duì)每一天都會(huì)有所期待，因?yàn)槊恳惶於汲錆M讓人激動(dòng)的可能，抑郁的情緒也就會(huì)被拋擲于九霄云外。