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        如何化解“指責(zé)型”人格

        2022-07-16 11:53:53唐婧
        中國新聞周刊 2022年25期
        關(guān)鍵詞:破壞性廣泛性攻擊性

        唐婧

        “被指責(zé)”引起的心理挫折感,相信大家都經(jīng)歷過。然而,有的人小時(shí)候生活在父母的指責(zé)聲中,長大后卻沿襲了家庭中的“指責(zé)型”人格特點(diǎn),對外界的人和事廣泛加以指責(zé),顯得挑剔嚴(yán)苛、富于言語攻擊性。這樣的行為模式使得他們往往在人群中較為孤獨(dú),群體歸屬感較差,同時(shí)他們內(nèi)心渴望愛,卻不知如何尋求愛。

        究其根本,他們受到了“指責(zé)型”家庭氛圍所帶來的人格層面的深刻影響?!爸肛?zé)型”家庭氛圍是指:家長對孩子的教養(yǎng)方式以指責(zé)、打擊、否定或嘲諷為主,缺乏認(rèn)可和鼓勵(lì)。在這樣的氛圍中成長的人,往往性格壓抑敏感,容易自我懷疑與自我否定,有著深深的自卑,常高度地自我負(fù)面關(guān)注。他們在人際關(guān)系中常呈現(xiàn)出兩種模式:一種是向內(nèi)指責(zé)、向外討好,另一種是廣泛性指責(zé)。相較而言,“向內(nèi)指責(zé)、向外討好”的人因長期自我壓抑,心理壓力更大,焦慮水平更高。而“廣泛性指責(zé)”的人,雖然人際關(guān)系受到影響,但心理壓抑能得到一定疏解,焦慮水平相對低一些。

        成長于“指責(zé)型”家庭氛圍中的人,容易把“指責(zé)”的模式代入到自己的生活中:一方面,容易對身邊的人挑剔、苛求、指責(zé);另一方面,往往也不能很好地接納自己,內(nèi)心總覺得自己不對、不好、不夠盡力。常見的指責(zé)形式有兩種:

        一種是非理性的“責(zé)任歸因”及“事后追責(zé)”:似乎一定要把不理想的結(jié)局和某人的行為綁定在一起,比如“孩子又感冒了。為什么你一帶他出去玩他就感冒?我們帶都沒事。他出汗了你當(dāng)時(shí)就該給他換衣服啊,你為什么沒給他換?……”這種指責(zé)往往將責(zé)任歸結(jié)在一方身上,且糾結(jié)的點(diǎn)在無可補(bǔ)救的“當(dāng)時(shí)”。它會帶給他人或自己帶來極強(qiáng)的挫敗感和自責(zé)感,對人際關(guān)系和個(gè)體自尊感的破壞性極強(qiáng)。

        另一種是不公平對比:拿指責(zé)對象的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)作比較,抬高別人,貶低指責(zé)對象。比如“你看你們班某某,人家和你一樣也是男生,人家就管得住自己,每天在家刷題,做作業(yè)從來不拖延,不需要家長提醒,你看看你,每天就知道偷著玩,以后人家考上重點(diǎn)學(xué)校了,你怎么辦?你有什么前途可言?……” 可以明顯地感覺出“不公平對比”所帶來的心理失衡。它不僅會挫傷我們的自信,還容易把當(dāng)事人引入一種莫名的嫉妒情緒中,破壞人與人之間的情感和關(guān)系。

        該如何調(diào)整這兩種“破壞性極強(qiáng)”的指責(zé)模式,以減輕它帶給我們自己及周圍人的傷害和心理壓力呢?在指責(zé)之前,我們可以嘗試做以下四個(gè)方面的心理調(diào)整,以幫助自己改善情緒基調(diào)和心理感受:

        允許自己和別人犯錯(cuò): 提醒自己,我們都是凡人,是人都會犯錯(cuò);綜合歸因: 結(jié)果的發(fā)生往往是綜合因素導(dǎo)致的,不僅僅是某一個(gè)人的責(zé)任,去全面看待導(dǎo)致結(jié)果的多個(gè)因素;既往不咎,聚焦當(dāng)下:別再糾結(jié)于“當(dāng)時(shí)應(yīng)該”怎樣,那些于事無補(bǔ),專注于思考當(dāng)下的解決辦法;綜合對比:當(dāng)你想要拿自己或他人與另一個(gè)人對比時(shí),記得要綜合對比,把雙方的優(yōu)缺點(diǎn)各寫出5~10條,再進(jìn)行綜合對比。很快你會發(fā)現(xiàn),人和人是不具有可比性的,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

        做完這四個(gè)方面的思考和調(diào)整后,再去向他人或自己表達(dá)“指責(zé)”,你的攻擊性和破壞力就已經(jīng)卸掉了一半,這時(shí),指責(zé)帶來的傷害會大為減輕。

        在這里,我們強(qiáng)調(diào)的并不是去消滅“指責(zé)”這種表達(dá)方式,指責(zé)是每個(gè)人都需要具備的能力,它是一種心理上攻擊性能量的表達(dá),是我們自我保護(hù)以及內(nèi)心力量感的一種體現(xiàn)。然而成長于“指責(zé)型”家庭氛圍中的人,因常年受到壓制,難于正面表達(dá)自己的想法和需求,而常用指責(zé)、嘲諷或陰陽怪氣的方式來表達(dá)。我們只是需要合理健康地表達(dá)指責(zé),讓它成為沖突溝通中的有效方式,而不要成為自我傷害或者破壞人際關(guān)系的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

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