寫字的時(shí)候，如果因?yàn)楣P芯墨不夠流暢，字跡不夠清晰，總要把它描清楚；如果字寫歪了，那就更煩人了，一定要擦掉重寫；有時(shí)候改來(lái)改去，好好的方塊字變成了涂鴉，甚至可能讓筆記本遭了殃……你有沒(méi)有同款抓心撓肝的小習(xí)慣，或者大家形容得更多的一個(gè)詞——“強(qiáng)迫癥”？甚至還有一些江湖傳言把它和星座、血型搭上了關(guān)系。

這些怎么也改不掉的小習(xí)慣，背后到底有什么心理學(xué)的奧秘？“強(qiáng)迫癥患者”請(qǐng)聽(tīng)好……

首先要澄清的是，剛剛提到的小習(xí)慣，并不能算強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，至少有1000 萬(wàn)中國(guó)人受到強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重困擾。這種疾病最痛苦的地方在于，明知道自己有一些非常不理智的行為或非常不適宜的想法，卻沒(méi)有任何辦法加以控制。美國(guó)國(guó)家精神衛(wèi)生研究院兒童精神衛(wèi)生分院的主任朱迪茜·瑞坡坡特在《不能停止洗手的男孩：強(qiáng)迫癥的經(jīng)驗(yàn)和治療》這本書里講述了幾位強(qiáng)迫癥患者的故事。

五是運(yùn)用PDCA管理工具持續(xù)改進(jìn)和完善。余昌胤認(rèn)為，醫(yī)療技術(shù)的標(biāo)桿管理過(guò)程只有起點(diǎn)沒(méi)有終點(diǎn)，持續(xù)改進(jìn)工作永遠(yuǎn)在路上。醫(yī)院借助PDCA管理工具，要求對(duì)各項(xiàng)技術(shù)實(shí)行全流程管理，并建立了相應(yīng)的檔案資料。通過(guò)更加制度化、規(guī)范化的管理模式，醫(yī)院的醫(yī)療技術(shù)管理邁上了全新的臺(tái)階。

將距首站3.60 km處的塊狀黑粉用SEM觀察(見(jiàn)圖4)，可以發(fā)現(xiàn)黑粉顆粒黏結(jié)在一起，但并不致密，存在較多孔隙;EDS結(jié)果顯示，黑粉主要由C、O、S、Fe等元素組成，同時(shí)有少量規(guī)則形狀的顆粒。EDS結(jié)果顯示其S含量較高(見(jiàn)表1)。

7 歲的小男孩扎奇，一天要洗35 遍手。他只能用手肘拿東西，因?yàn)樗ε伦约旱氖直慌K。除了不停洗手，他還有很多儀式化的行為，比如一天中要花很多時(shí)間把衛(wèi)生紙撕成長(zhǎng)寬各1 毫米的碎片，然后沖進(jìn)馬桶；咽口水的時(shí)候，他必須要做眨眼睛、擦地板、觸碰肩膀和下巴之類的動(dòng)作。他不知道自己為什么要這么做，但他不得不做，任何試圖不去做這些動(dòng)作的嘗試都讓他感到無(wú)比焦慮。他每天要花幾乎1 個(gè)半小時(shí)來(lái)重復(fù)這些毫無(wú)意義的儀式動(dòng)作，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)^(guò)3 小時(shí)。他的生活受到了嚴(yán)重的影響，即使他知道這些動(dòng)作和想法是奇怪的，他也停不下來(lái)。

外語(yǔ)語(yǔ)言教學(xué)不但要讓學(xué)生樹(shù)立“知彼”的文化觀（目的語(yǔ)文化），更要培養(yǎng)“知己”的文化意識(shí)（母語(yǔ)文化）。在教學(xué)中鼓勵(lì)兩種文化的互動(dòng)，既要讓學(xué)生學(xué)習(xí)西方文化，吸收和借鑒西方文化的精華，也要保持知己的民族文化身份，輸出中國(guó)文化的精髓。（賀宏志、周建設(shè)，2013：13-37）

一位36 歲的心理學(xué)博士，從6 歲起就受到強(qiáng)迫癥的困擾，直到成年他也無(wú)法擺脫那些毫無(wú)根據(jù)侵入大腦的想法。當(dāng)他開(kāi)車的時(shí)候，腦海里總會(huì)浮現(xiàn)一個(gè)可怕的念頭：我可能撞了什么東西或什么人。但沒(méi)有任何跡象顯示這種悲劇的發(fā)生。他嘗試用理性來(lái)壓抑這種念頭，但焦慮、痛苦和壓力導(dǎo)致的胃痛不斷折磨著他。最終，即使他知道這是荒誕可笑的，他還是不得不調(diào)轉(zhuǎn)車頭，仔細(xì)檢查剛才開(kāi)過(guò)的路上是否有任何異常。結(jié)果當(dāng)然是否定的。一段尋常的旅途，他往往會(huì)因?yàn)檫@個(gè)陰魂不散的念頭而不得不多次折返。

這就是強(qiáng)迫癥患者的日常。他們的行為在其他人看來(lái)很可能是可笑的，其實(shí)他們自己也深知這一點(diǎn)，但就是無(wú)法停下來(lái)。強(qiáng)迫癥患者往往會(huì)表現(xiàn)出兩種主要癥狀：一個(gè)是無(wú)法控制的侵入性思維，另一個(gè)是無(wú)法控制的儀式行為。在很多情況下，儀式行為的出現(xiàn)正是為了緩解侵入性思維帶來(lái)的影響。只有靠吃藥抑制或減少這些侵入性思維的出現(xiàn)，再輔以心理醫(yī)生的專業(yè)治療，他們才能勉強(qiáng)奪回對(duì)大腦和身體的控制權(quán)。

顯然，這和那些困擾我們的小習(xí)慣是完全不一樣的。想讓字跡清晰和把字寫整齊都是很理智的做法，也不算特別花費(fèi)時(shí)間；至于越改越糟糕而讓紙張成了犧牲品，也是經(jīng)常發(fā)生的事——不過(guò)建議以后還是用好一點(diǎn)的橡皮或涂改工具。從小我們就被教育要做到卷面整潔，也被提醒過(guò)如果老師看不清楚有可能會(huì)扣分，所以追求字跡清晰和整齊正是我們記住了老師訓(xùn)誡的體現(xiàn)。

不過(guò)，還有一種情況。你本來(lái)有充足的時(shí)間寫作業(yè)，卻始終停留于描寫開(kāi)頭幾個(gè)字的輪廓，或是反復(fù)擦了重寫，那你可能得了另一種并不需要看醫(yī)生的“疾病”——拖延癥。拖延癥可能源于你對(duì)自己的不自信，你總是覺(jué)得自己寫得不好，對(duì)自己的答案沒(méi)有信心；或者你根本不想開(kāi)始寫這個(gè)作業(yè)，但不得不在老師或家長(zhǎng)的注視下進(jìn)行，于是你的注意力就集中在最不需要?jiǎng)幽X子的那個(gè)工作上——給文字描邊。于是，時(shí)間慢慢流逝，直到最后一刻，你再也無(wú)處可逃，只能匆匆寫下答案。真誠(chéng)地希望你不屬于這種情況。

如果你不幸真的有這種拖延癥，該怎么辦呢？拖延癥其實(shí)并不容易“治療”，因?yàn)橐粋€(gè)人做事的動(dòng)機(jī)和意愿是很難改變的。我們真正喜歡做的事，是永遠(yuǎn)不會(huì)拖延的。如果你不得不去做某件事，又暫時(shí)沒(méi)有找到享受和喜愛(ài)它的理由，那你只能努力培養(yǎng)自己的專注力。在做事之前，分清主次，集中精力解決主要問(wèn)題。最重要的是，不要頻繁給自己打上“強(qiáng)迫癥”的標(biāo)簽，把耗費(fèi)時(shí)間在（可能）無(wú)意義的事情上的行為正當(dāng)化——“我有強(qiáng)迫癥，我也沒(méi)辦法啊”。有些行為并不是毫無(wú)意義的，比如追求卷面整潔，而有些耗費(fèi)時(shí)間的舉動(dòng)可能只是你逃避問(wèn)題的“緩兵之計(jì)”。找到真正的原因，再對(duì)癥下藥，那些有點(diǎn)惱人的小習(xí)慣就不會(huì)再成為問(wèn)題了。